Kako hraniti majku? Čaj za majke za njegu. Hypoallergenic proizvodi za majke za njegu

Ako nakon rođenja djeteta žena misli samo o tome kako da sazri dijete, onda rođaci obično imaju još jedno pitanje: "Kako hraniti njegu Mama? "Mnogi ljudi su stvorili pogrešne ideje o tome što se može i ne može jesti tijekom razdoblja laktacije. Kao rezultat toga, neke žene slijede stroge dijete, što je ne samo ne korisno, već i izuzetno štetno. I tako, nego hraniti njegu Mama? Kakva bi hrana trebala biti prisutna u prehrani i koja bi se trebala odbaciti? Može li majka-dojilje imati jabuke, agrume, kavu i gljive? O svemu tome i mnogim drugim stvarima koje ćemo reći u članku.

Mehanizam stvaranja mlijeka

Glavno pravilo - da se prirodna raznolikost hrane s minimalnim sadržajem boja i konzervansa. U društvu, mit se širi da je potrebno jesti tijekom razdoblja laktacije za dvije, jer količina mlijeka izravno ovisi o količini hrane apsorbirane. Zapravo, ovo je velika pogreška. Dojenje je prirodni proces! Majka priroda je osigurala da, bez obzira na čimbenike okoliša, sadrže sve tvari za dojenje u majčinom mlijeku. Uostalom, djeca su bila hranjena iu vrijeme ropstva i u ratnim vremenima. Količina mlijeka ovisi samo o tome kako dobro dijete bilježi grudi i broj privitaka.

Svakodnevno, laktacija zahtijeva oko sedamsto kalorija. Ako je izbornik nakon isporuke dovoljan i uravnotežen, ovaj proces troši pet stotina kalorija iz hrane, a preostala dva dolaze iz masti. Tijelo tijekom trudnoće akumulira rezervu masti posebno za proizvodnju majčinog mlijeka. Ako žena jede loše, ta se zaliha troši na princip "svatko naprijed". To jest, u mlijeku, hranjive tvari ne dolaze iz hrane, već iz vlastitog tkiva. Stoga, čak i ako popis hrane za majku koja se brine ne razlikuje se, sastav majčino mlijeka i dalje će biti bolji od bilo koje umjetne mješavine. U slučaju slabe prehrane, sadržaj vitamina i masnoća u mlijeku se lagano smanjuje, a količina proteina se uopće ne mijenja. Ali to, naravno, ne znači da se svakoga dana može gladovati ili jesti iste. Razgovarali smo o prisilnim situacijama, ali općenito je poželjno da se prehrana mijenja.

Ograničenja na hranu

Crijeva novorođenčadi još nisu dovoljno zrele da odlaze dolazne alergene s mlijekom, tako da ulaze u krvotok. Zbog toga su dopušteni samo hipoalergijski proizvodi za majku koja njeguje. Potrebno je ograničiti potrošnju agruma, soja, crvena povrća, meda, morskih plodova, orasi, jaja, kava, grožđa, gljiva, čokolada, kravlje mlijeko, kakao. To ne znači da ih ne možete jesti. Moguće je, ali ulaska u prehranu treba postupno, u malim količinama. Ako dijete nema alergijske reakcije na injektirani proizvod (nema peelinga ili crvenila kože, promjene stolice, povećana proizvodnja plina), tada možete povećati potrošenu količinu. Ako se reakcija pojavi, potrebno je isključiti proizvod iz hrane.

Što ne može biti?

Potrebno je potpuno napustiti alkohol i egzotičnu hranu. Osim toga, proizvodi savjetuje dojilje majke - sve su one koje sadrže konzervanse, dodatke prehrani (saharin, glutamata, nitrati, Ciklamati, aspirin), umjetne boje.

Nemojte pretjerivati ​​i isključiti određeni proizvod iz prehrane u potpunosti, čak i ako dijete ima alergiju na njega. Kada se alergen uvede u dječje tijelo kroz majčino mlijeko, dijete razvija toleranciju (toleranciju hrane), što u budućnosti omogućuje da se spriječi pojava reakcije.

Prehrana u prvim danima nakon porođaja

Hranu treba lako asimilirati, tako da probavni sustav nije vrlo aktivan za njegovu obradu. Što možete jesti? Dojilje majke u prvim danima nakon poroda dopušteno krekeri ili bijeli kruh (ne previše svježi), mliječnih proizvoda (jogurt, kefir, sir, u malim količinama - maslac i kiselo vrhnje). Za doručak možete jesti curd ili mlijeko kašu, za ručak - juha od povrća. Od pića su dopušteni prirodni sokovi, žele, kompot.

Od drugog dana preporučljivo je uvesti meso u prehranu. Ovo je najvažniji izvor visoko kvalitetnih bjelančevina, što je izuzetno potrebno za normalno funkcioniranje djeteta. Meso se može konzumirati u obliku pare ili običnih kolača, mesnih okruglica, u kuhanom obliku. Često, članovi obitelji koji su zabrinuti zbog toga što hraniti svoju majku skrb vjeruju u različite neprovjerene izvore informacija, i kao rezultat oni čine pogrešnu prehranu za ženu. Na primjer, postoji mišljenje da bi majka u postpartumnom razdoblju trebala odustati od mesne hrane jer je navodno teško probaviti. Ovo je zabluda. Stručnjaci su dokazali da konzumacija mesnih proizvoda poboljšava opće stanje žene nakon poroda i omogućuje vraćanje izgubljene mase.

S normalnim radom crijeva, počevši od trećeg dana nakon rođenja, možete jesti sve što ste navikli. Popis namirnica za majku koja se brine ne smije sadržavati samo češnjak i luk, jer to povrće može mlijeku davati neugodan miris i miris.

Korisni proizvodi

Stručnjaci za dojenje preporučuju jesti tijekom dojenja:

• povrće: tikvice, rajčice, bijeli kupus i cvjetača, patlidžan, bundeva, repa, zelena salata, mlada grah, mrkva, stolne repe;
• voće: kruške, marelice, šljive, jabuke, šipak;
• bobice: trešnja, crvena i crna ribiza, aronija, slatka trešnja, malina, ogrozd.

Da, nemojte se iznenaditi! Naravno, do nedavno grah, marelice i kruške, a da ne govorimo o kupusa i krastavaca, strogo je zabranjeno, u slučaju nužde, da se tako izrazim. Ali, morate li se naviknuti na običnu hranu? Potrebno je! Zato svi ovi proizvodi moraju se postepeno dodaje u prehranu, naravno, s okom na stanje djeteta. To ne znači da je mama sjesti i jesti maline funta ili kilogram marelice. U svemu morate znati mjeru, izbornik treba biti uravnotežen. Da bi se osigurala odgovarajuća ishrana, dan jesti 180-200 grama mesa ili ribe, 100-150 grama svježeg sira, ili 500-700 mililitara mlijeka, 15-20 grama maslaca, 200-300 g voća, 20-30 grama kiselog vrhnja ili vrhnja, 20-30 grama sira, 10-15 grama biljnog ulja, jedno jaje, 500-600 grama povrća, 40 grama žitarica (zob, heljda, i tako dalje.), ne više od 500 grama kruha. Kako hraniti majku? Da, gotovo svi! Može jesti čak i kiseli kupus. Ali važno je promatrati prehranu tijekom dana. O njemu sada i reci.

Način rada napajanja

Proizvodi s HB (dojenje) nije uvijek dobro probavljeno, jer u ovom trenutku svi sustavi i organi funkcioniraju u određenom ritmu. Jesti bi trebalo biti pet do šest puta dnevno dvadeset i trideset minuta prije hranjenja. Takav razmak je neophodan kako bi se refleks mlijeka vratio, a beba je primila u dovoljnoj količini. Prije prve jutarnje hranjenje (u šest sati) ne možete jesti, ali prije nego drugi (u devet sati ujutro), potrebno je imati doručak. Prije nego što je treći (u doba dana) jesti ručak, prije nego što je četvrti (u četiri sata) imaju ručak, prije nego što je peti (u sedam sati) popoldnichayte: jesti neke plodove i druge lako probavljive namirnice s ugljikohidratima, piti čaj, prije šestog (deset sati večeri).

Da, nemojte se iznenaditi, raspored će biti pomaknut malo prema dolje (kasni ručak, užina i večera). Hranjenje režim mora biti izgrađen tako da se doručak (prvi) je ukupno omjer 1/3, ručak - malo više od 1/3, i B (druga), ručak i večera (sve zajedno) - malo manje od 1 / 3. Smetnje ne smije na brzinu, nije u bijegu, stol, izmjerena, tako da je hrana dobro apsorbira.

ugljikohidrati

U prehrani svake osobe, ugljikohidrati zauzimaju veliki udio, budući da nadopunjuju sve troškove energije u tijelu. Pedeset sedamdeset posto kaloričnog sadržaja izbornika dnevno spada na ove organske tvari. Dokazano je da postoji izravna veza između količine ugljikohidrata koje konzumira majka i porasta težine djeteta. Ako tvari uđu u tijelo, dijete će dobiti jačinu iznad norme, i obratno.

Prikladna hrana za majku koja njeguje s ugljikohidratnim sadržajem su povrće, žitarice, voće, kruh od kruha grubo brašno (na primjer, kruh "Zdravlje" s mješavinom mekinje). Još jednom je potrebno reći o sirovom voću i povrću. Za dijete su apsolutno sigurni, a sve ideje o njihovoj šteti jednostavno su neutemeljene. Što više bobica, voće, povrće u prehrani (navedemo ih gore), bogatije mineralne tvari i mlijeko vitamina.

U međuvremenu, trebali bismo razdvojiti stereotipe o jabukama. Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da su ti plodovi u razdoblju dojenja kategorično kontraindicirani. Za one koji još sumnjaju da li je majka koja posluje može imati jabuke, recimo glasno: naravno, to je moguće! Glavna stvar je ne pretjerati s njihovom količinom u izborniku i znati mjeru. Bolje je jesti zeleno voće, sadrže više mikroelemenata, vitamine i željezo. Ali možete jesti crveno, samo ih očistiti od kora - sadrži pigment, koji može djelovati kao alergeni.

masti

Za organizam masti ne znače manje od ugljikohidrata, nakon što su sve uključene u strukturu svih tkanina. Proizvodi za majke za njegu trebaju sadržavati biljne masti (maslinovo ulje, suncokret, pamučno sjeme, soja, kukuruz, ulje konoplje ) i životinjskog podrijetla (ghee, maslac). Ako se mast ne primaju dulje vrijeme, zdravlje djeteta i majke pogoršat će se. No, višak tih tvari negativno utječe na tijelo: uvjeti za pojavu anemije, smanjenom otpornošću na infekcije, pogoršanje probavljivost kalcija. Da biste spriječili pretjerani unos masti, morate ograničiti potrošnju oraha - povećavaju se sadržaj masti u mlijeku. Najbolje je koristiti masnoću, koja se nalazi u mliječnim proizvodima (kiselo vrhnje, vrhnja, maslac) i samog mlijeka, kao i biljnih ulja.

Organski spojevi sadržani u ovčetinu, govedinu i svinjetinu, margarin, apsorbiraju se još gore, neće biti korisni majci i djeteta koji njeguje. U svakodnevnoj prehrani, morate uključiti pedeset grama masti, a ostatak količine u tijelu dolazi s drugom hranom.

vitamini

Pored osnovnih tvari koje djeluju kao izvor plastičnog materijala i energije, moraju postojati spojevi u hrani potrebnoj za održavanje života. To su vitamini. Oni nisu sintetizirani od strane stanica, pa su nezamjenjivi. Najvažnija biološka uloga vitamina jest da su uključeni u sastav hormona i enzima - biološki katalizatori, koji djeluju kao najmoćniji regulatori metaboličkih procesa. Dosad su poznati desetci vitamina, ali nisu svi jako potrebni za život.

U prehrani majke, najvažnije su:

1. Vitamin A je spoj koji se dobro otapa u mastima. Potreba vitamina A u dojenju je dva i pol miligrama dnevno. U velikom broju sadržane u ribljem ulju (u gramima 1900 miligrama vitamina A proizvoda) i goveđe jetre (sto grama - petnaest miligrama). Također proizvodi koji se mogu skrb majka koristiti povećati unos određenog organskih spojeva uključuju maslac i mlijeko (osobito u ljeto i jesen, kada je pripremljena s uzgajališta životinja karotena - provitamin A). Karoten se u velikim količinama nalazi u crvenom papru, mrkvi, rajčicama i marelicama. No, u biljnim uljima ovaj element gotovo je odsutan.

2. Vitamin B1. Jednog dana potrebna je 5 miligrama. Glavni izvori su žitarice i kruhovi proizvodi. No, imajte na umu da je većina vitamina B1 nije sadržan u zrnu, te u vanjskom sloju, tako da većina od toga je izgubljen u proizvodnji bijelog brašna, polirani riže i drugih naftnih derivata. Stoga je preporučljivo odabrati kruhove proizvode od mekinje i integralnog brašna. Mnogi vitamina B1 se nalazi u grašak, zob i heljda, pšenica kruha brašno, izrađena od prvog i drugog razreda, graha, teletine, kvasac, svinjetine, govedine.

2. Vitamin B2 (riboflavin). S nedostatkom ove tvari, dijete usporava rast, pukotine i čireve formiraju se u uglovima usta, sluzavi oči postaju upaljene, a koža peku. Dnevna potreba žene koja se brine za riboflavin iznosi 3,5 miligrama. Dobri izvori su sir, jaja, meso, mlijeko, sir, jetra. Većina te tvari sadržana je u kvascu.

3. vitamin C. dnevni zahtjev je 100-200 miligrama. Get materijal može biti od mnogo voća, bobičasto voće i povrće: crvena paprika, rajčica, kupus, špinat, crni ribiz, crvena, šipka, mandarine, jabuke, breskve, limun. U zimi, kao izvor vitamina C može se koristiti krumpir, kiseli kupus (sto grama tih grickalica pruža dvadeset miligrama vitamina C).

4. Vitamin PP (niacin). S njegovim nedostatkom razvija se pelagra (upala kože). Uz hranu svakodnevno, 10-15 miligrama ove tvari trebalo bi se unositi u tijelo majke za njegu. Takvu potrebu može se zadovoljiti konzumiranje proteina. Glavni izvori niacina - riba, meso, krumpir, jaja, raži i pšenice kruh, zobena kaša i heljde griz, grah, kvasac, kupus.

Mineralne soli

Žensko tijelo tijekom dojenja treba redovitu opskrbu kalijem, fosforom, magnezijem, kalcijem, natrijom, klorom s mineralnim solima. Smatraju se makronutrijenata, jer tijelo treba u velikim količinama. Također, za održavanje zdravlja, željeza, mangana, joda, cinka, kroma i fluorida su bitni elementi, potrebni volumen mjeri se u miligramima ili čak njihovim frakcijama.

Najvažnija komponenta za majku koja se bavi je kalcij. Dijete ga mora primiti tijekom perioda rasta, jer tvori mineralnu osnovu kostura. Ako postoji nedostatak kalcija, može doći do grčenja u djeteta. Ova velika ćelija u majčinom mlijeku ima dovoljno, ali ako i dalje skrb majka neće primiti s hranom, kalcij će se konzumirati djelomično iz vlastitih rezervi organizma. Da bi to izbjegli, morate jesti sir, sardine, jogurt, zelje, cvjetača, sir, grah, zeleni smokve, i pijte sok od mrkve. U razdoblju dojenja potrebno je dnevno dva grama kalcija.

Najvažniji sastojci u tragovima su željezo. U jednom danu, tijelo majke za njegu je potrebno u iznosu od 15-20 miligrama. Izvor željeza je riba i meso, žitarice (muesli).

tekućina

Uloga vode u ljudskom tijelu teško je precijeniti. A u razdoblju dojenja, potreba za njom još je veća. Ali nemojte piti više nego što želite, inače se laktacija može povećati. Dan bi trebao pojesti do dvije litre tekućine, a dnevni urin izlaz bi trebao biti jedan i pol litara. ne bi trebali piti nakon zadnjeg hranjenja (noću), to će dovesti do povećanja proizvodnje mlijeka, kao i pauze između ujutro i navečer hranjenja je čak šest sati žena ima dodatni teret na srce.

Čaj za majke s vrhnjem vrlo je koristan. Ova komponenta je korištena još od antičkih vremena kako bi stimulirala laktaciju. Na prodaju posljednjih godina postoje mnogi proizvodi s prisutnošću koromača. Savjetujemo vam da isprobate čaj za majke dojenčadi iz tvrtke "Babushkino Lukoshko". Također je popularan austrijski čaj "Natal".

Hrana za majke za njegu. recepti

Kao što je gore spomenuto, meso igra važnu ulogu u prehrani. Možete ga jesti u pečenim, kuhanim, pirjanim. Slobodno jesti piletinu, puricu, govedinu, svinjetinu (nije previše masno), meso od zeca i tako dalje. Kako kuhati meso, znam sigurno. Nekoliko ljudi je svjesno kako ga pravilno ispeći. Kažem vam kako peći meso u pećnici.

Uzmite mali komad fileta (pet stotina grama), operite, a zatim osušite ručnikom. Izgijte meso solom. Ne preporučujemo upotrebu lisnatog lista, umak od soje, ocat, crni papar i slično. Zamotajte filete u foliju, stavite u posudu i stavite u predgrijanu pećnicu. Vrijeme i temperatura pečenja ovisit će o vrsti mesa. U svakom slučaju, pet minuta prije spremnosti, razvijte foliju kako biste dobili komad smeđe boje. Gotovo! Možete jesti meso s bočnom jelom ili se poslužiti sendvičima.

Juhe su bitna hrana za majke koje njeguju. Recepti za određena jela neće se dati, jer ih ima puno. Pogledajte bilo koji kuharica i izaberite onu koja je pogodna za vas, na temelju preferencija okusa. Jedino što je vrijedno spomenuti jest - u prvom mjesecu isključiti iz okroshku, borska i juhe koje sadrže grah, grašak i druge mahunarke. No pileće juhe s rezancima, žitaricama, juhama od povrća - to je upravo ono što vam treba u razdoblju dojenja. Zdravlje vama i vašoj djeci!