Koliko kalorija u grahu ili grah prehrani

O ovom jedinstvenom proizvodu, kojeg je čovječanstvo od davnina upotrebljavalo za hranu, možete čuti mnoštvo mišljenja i prosudbi. Mnogi će karakterizirati grah kao proizvod koji se može konzumirati u neograničenim količinama, bez straha od preuzimanja prekomjerne težine. Drugi će uskliknuti: "Da, grah kalorija sadrži u velikim količinama, jer u njoj ima proteina!". Oboje će biti u pravu i ne na neki način.

Prvo, grah, naravno, nije štetan za jesti u bilo kojoj količini, ali je potrebno da taj iznos bude neograničen? Ovdje, očito, kao u svemu, potrebno je promatrati razumnu mjeru.

Drugo, bjelančevina je zapravo prisutna u grahu, a približno jednakoj količini u govedini. No, ovdje kcal grah sadrži negdje manje od dva puta manje govedine. I protein je povrće u njoj, a poznato je da ga ljudsko tijelo apsorbira mnogo bolje od životinjskog organizma.

Pa koliko je kalorija u grahu? Odgovor na ovo pitanje je u potpunosti dostupan nama, naravno, može dati nutricionista. Ali svatko, čak i ne previše upućen u prehrani, to je prilično očito je da je kuhana i pirjana, bez ikakvih dodataka grah, kalorija sadrži daleko manje nego, na primjer, pržene u ulju, pa čak iu kombinaciji sa mesnim proizvodima. No, nutricionisti mogu reći konkretno da, na primjer, grah, konzervirano grah sadrži samo 16 kalorija! A na pitanje koliko je kalorija u grah, tako popularan danas, kao i smrznute mahune, te dobiti odgovor - 28 kcal.

Dakle, što je zaključak? Zaključak je jednostavan - grah može biti koristan i da se jede, ali ne razmišljam o tome koliko kalorija u grah, te o tome kako i što to pripremi, sadržaju kalorija hrane je dovoljno velik, a sama hrana je bila ukusna i korisna.

Što se tiče prehrane koja se spominje u naslovu, treba reći da će to biti korisno svima iu bilo kojoj dobi. Čak i adolescenti, od kojih su mnogi u današnje vrijeme prekomjerne tjelesne težine, mogu, po želji, postići smanjenje za 4-5 kg ​​uz pomoć ove prehrane.

Mnogi očekuju specifičan izbornik takve čudotvorne prehrane. No, vjerojatno, svatko tko je ikada pokušao staviti na dnevni meni za sve predložene dijeti, znate kako je ponekad vrlo teško provesti u praksi. Stoga se ograničiti na opće primjedbe i ponuditi one proizvode koji su kompatibilni s uporabom graha tijekom ove prehrane. A u vaš posao kombinirajući ove proizvode, sami, na temelju svojih mogućnosti, planirati svoj dnevni meni, tako da tijelo dobiva potpuni skup relevantnih tvari na njega, s malo kalorija.

Naravno, grah treba biti vodeći među hranom u ovoj prehrani. Može se kuhati ili kuhati svježim, smrznutim ili konzerviranim grahom. To je pogodno za zelene grah i oguljene grah. U ovom slučaju, trebalo bi znati da grah, podvrgnut toplinskoj obradi, ne gubi nutritivna svojstva. To znači da će tijelo u potpunosti primiti sve potrebne mineralne i organske tvari koje se nalaze u grahu, bez obzira na vrstu posuđa pripremljene od nje.

Dodatno, dijeta od graha daje:

• intenzivan režim pića (ne manje od 1,5 litara vode, mors, sok, biljni čaj, itd.);
• odbijanje alkohola i šećera;
• ujutro i navečer - 200 g kefira (sadržaj masti - 2,5%);
• koristiti (u malim količinama) tvrdog sira, sušeni crni kruh, riba (na pari) niske masnoće sir, kuhano meso, povrće, salata (bez dorada), nezaslađen čaj, nemasnog svježeg sira, meda, jogurta, razne zelje, sirovo povrće, voće, lean borsch (ili juha od kupusa) itd.

Glavno stanje prehrane graha je nepostojanje pojedinačne netrpeljivosti ovog proizvoda. I budite sigurni kada bean dijeta, tijelo će dobiti sve potrebne hranjive tvari, budući da su proteini i vitamini u njemu sasvim dovoljni. I kada se pita koliko kalorija bude u grahu, dobit ćete očiti odgovor gledanjem sebe u zrcalo nakon isteka tijeka ove prehrane.