Kalorični sadržaj graška. Koliko treba jesti da bude u formi?

Grašak su tradicionalni mahunarki za našu zemlju. Možete reći da grašak može zamijeniti meso, jer je protein u njemu isti. Osim toga, ovaj proizvod sadrži vitamine, šećer, masti, škrob, karoten, fosfor i još mnogo toga.Kalorični sadržaj graška

U davna vremena grašak se zove meso za siromašne, uz činjenicu da je njegov sastav sličan sastavu mesa, proteini biljaka apsorbira tijelo puno brže i u potpunijem volumenu od proteina od mesa. Ljudi koji konzumiraju mahunarke barem jednom tjedno mogu se pohvaliti normalnim radom probavnog sustava, odnosno nedostatkom konstipacije, zahvaljujući vlaknima koja su dio grašaka. Stoga možemo sa sigurnošću reći da prednosti od grašak pire nisu pretjerane. Pravi grašak se ne preporuča za djecu do dvije do tri godine, a osobito djeca sklona nadutosti i poremećajima gastrointestinalnog trakta. Hranjiva vrijednost svježih grašaka, kao i grašak sušena, dvostruko je veća kao i ostali povrće.

Činjenica da je ogrjevni sadržaj graška suha vrlo visok, shvatili smo, ali što je konzervirano grašak ili svježi? Ovdje je sasvim drukčije, u stotinu grama svježine, samo je uklonjeno iz kreveta zelenog graška samo 72 kalorija, a u grašak konzervi čak i manje - 55 kalorija. Zato možete s punim povjerenjem upotrijebiti zelene grašak kao pomoćno jelo za svako jelo, bez straha od dobivanja masti. I koliko se kalorija nalazi u juhu od graška? Ovdje je teško dati jednoznačan odgovor. Sve ovisi o sastojcima i količinama koje su uključene u juhu. Na primjer, izračunat ćemo s vama kalorična vrijednost juha od grašaka, kuhano na pileći juhu, s krumpirom, mrkvom, lukom, naravno, graškom, vrhnjem i svježim biljem:

• pileća juha jedna litra - 310 kalorija;
• krumpir tri stotine grama - 249 kalorija;
• mrkva stotinu grama - 33 kalorija i luk sto grama - 43 kalorija plus suncokretovo ulje za prženje jedne žlice - 270 kalorija;
• Sadržaj kalorija graška u iznosu od sto pedeset grama iznosi 485 kalorija;
• kiselo vrhnje žlicu - 35 kalorija;
• svježe bilje trideset grama - 16 kalorija.

Ukupno, imamo juhu u lonac, odnosno četiri serviranja 1441 kalorija i po porciji, odnosno malo manje - je 360 ​​kalorija. I koliko kalorija trebam konzumirati dnevno? Odredite broj kalorija dnevno za sve ljude je problematično, jer je potrebno izračunati individualno i uzeti u obzir faktore kao što su stil života, dostupnosti fizičke razine aktivnosti i stanje hormona i hormonska, fizičku fitness razini ljudskih i mnogi drugi. Za ljude koji žele izgubiti na težini, količina kalorija troše na dan, naravno, ne bi trebalo biti više od iznosa koji su proveli, u suprotnom tijelo će početi dobivati ​​na težini, morate akumulirati neutrošena energija u obliku masti - „rezerve”. Fizička aktivnost u gubitku težine važan je čimbenik. Osim toga, nije važno koliko je hrana koju jedemo, a onda, što je hrana. Na primjer, ako imate cijeli dan može pojesti par kilograma svježeg povrća, malo je vjerojatno da će biti bolje, ali ako jedete isti broj sendviča s kobasicama, majoneza i sličnih delicija, dobitak težine je zajamčena. Dokazano je da je osoba koja koristi najmanje sto ekstra kalorija dnevno, godinu dana kasnije dobit će težinu za pet kilograma. Stoga je najbolje koristiti hrana korisna proizvodi, na primjer, kao što su grašak, jer sadržaj kalorija grašaka nije visok i donosi više prednosti nego pušeno i prženo pile, na primjer, riba, sušena meso, majoneza, peciva i stvari.