Trljanje tijela je najkraći put ka zdravlju!

Svatko ima dobro poznatu pjesmu: "Ako želite biti zdravi, neka bude kalja! Zaboravite na liječnike, hladnu vodu, ako želite biti zdravi. " I zapravo je savršeno rečeno, niti dodavati ni oduzimati.

"Sunce, zrak i voda su naši najbolji prijatelji", dječji brojčani pult ponovno se prisjetuje čim se radi o temperiranju. Opet, sve je jednostavno! Šteta nam je da to vidimo samo kao govoreći o brojanju pjesama, a ne kao vodiču za djelovanje.

Dakle, što je kaljenje tijela i kako se početi opirkivati ​​sebe i svoju djecu kako ne bi došlo do prehlade (ili barem smanjiti na minimum)?

Temperiranje organizma je povećanje njegove otpornosti na nepovoljne čimbenike okoliša, kao što je snižena temperatura zraka, vode itd. To jest, da ne uhvatite hladnoću od lagane hipotermije ili mokre noge, ne uhvatite grlo od pijenja hladne vode, morate se priviknuti na svoje tijelo da izdrži ove nepovoljne učinke.

Iako kaljenje ne može da nas zaštiti od zaraznih bolesti, kao što su infekcije gripe ili djetinjstva, ali oni će biti prevezeni mnogo lakše i više vjerojatno da će dobiti komplikacije spadaju u više navrata - nakon stvrdnjavanja tijela je koristan kako bi se poboljšala sigurnost svih svojih snaga, koja je, povećava imunitet.

Koji su načini za temperiranje tijela i što vrste otvrdnjavanja najučinkovitije tijelo?

Vjerojatno, navodeći sve poznate načine očvršćavanja, neću vam reći nešto novo, ali, ipak, ponovimo:

- zračne kupke;

- brisanje s vlažnim ručnikom nakon čega slijedi aktivno trljanje;

- restorativne jutarnje vježbe;

- trčanje ili hodanje,

- sustavne šetnje na svježem zraku u bilo kojem vremenu (osim olujnog, naravno, kada olujni vjetar kiše, kiše zid, blizzard, itd.);

- ispiranje s hladnom vodom (s postupnim smanjenjem temperature vode);

- kontrastni tuš;

- Ruska kupelj s naknadnim ronjenjem u rijeku, ribnjak ili bazen;

- trčanje na skijama i klizanju (zimi), vožnja biciklom (ljeti);

- kupanje (u rijeci, u moru, ribnjak, u bazenu);

- hodanje bosonogi na travi, na sitnim kamenjem, na snijegu (potonji samo za posebno pripremljenu);

- gutanje s hladnom vodom;

- i tako dalje.

Zapravo, sve vrste otvrdnjavanja su učinkovite - bilo voda, zrak ili solarni. Ako netko ne zna, otvrdnjava sunčana svjetlost naziva se helioterapija. Na primjer, to je dobro izložiti svoje grlo suncu, usta širom otvorena (važno je držati oči samo sunce ne bi trebao biti u ovom trenutku, vrhunac), osim korisnih vježbi za mišiće grkljana.

Glavna stvar je sve učiniti sustavno, postupno povećavati opterećenje i uzeti u obzir pojedinačne karakteristike vašeg tijela. Ni u kojem slučaju ne može početi pojačavati postupke u vrijeme pogoršanja bolesti ili nakon upravo premještene bolesti, utovara već izrazito oslabljeni organizam.

A najvažnija stvar je da se uspije prevladati lijenost i napraviti plan kojim će se početi temperirati tijelo. Najprikladnije vrijeme za početak uključivanja u ovaj proces je od sredine proljeća - ranog ljeta do sredine jeseni.

Čak se i sami i njihova djeca naviknu na krevet s malo otvorenim prozorom mokro čišćenje u svojim sobama više od jednom tjedno, promatrajte stanje mirovanja i odmori - već se počinjete osjećati umjerenim. I stvaranje režima dana, uvjeravam vas, bit će vremena za jutarnje vježbe, večernja šetnja i posjet teretani.

Tijekom vikenda, kad god je to moguće, ići na prirodu - samo provesti pola dana s obitelji, koja teče catch-up s djecom, ili šetati šumom.

A ako postoji mogućnost - dobiti bicikl i neumorno (ali bez fanatizma) pritisnite pedale - unaprijed prema svom zdravlju!