Respiratorna gimnastika Strelnikova: recenzije. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova s ​​astmom i bronhitikom

Vježbe za disanje

Godine 1972. Alexandra N. Strelnikova je postala vlasnik autorskog certifikata za studiju pod nazivom "Metoda za liječenje bolesti povezanih s gubitkom glasa". Ovaj rad registriran je u Državnom zavodu za patente.

Opseg primjene

Opisana tehnika u nekom trenutku počela je primati brojne pozitivne kritike. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova je učinkovita ne samo kada vraća pjevajući glas. Počeo se preporučivati ​​prehlade, patologije dišni sustav, srca i krvnih žila.

Mnogi poznati pjevači i glumci, kao i uspješni govornici, ostavljaju pozitivne povratne informacije o ovoj metodi. Respiratorna gimnastika Strelnikova koje ih izvode ne samo dnevno kako bi održali opći ton, ali i neposredno prije odlaska na pozornicu, što omogućuje znatno povećanje energije izvedbe.

Pozitivan učinak korištenja ove tehnike se očituje kada se riješimo mucanja i uklanjamo neuroze. Mnogi pacijenti su pomogli vježbama disanja Strelnikova. Svjedočanstva bolesnika svjedoče o njegovoj sposobnosti da ublaže umor, pomaže u izlasku iz depresije i povećava seksualnu aktivnost. Klase koje se svakodnevno provode, zaustavite napadi gušenja, normalizirati krvni tlak, ublažiti bol u srcu, eliminirati migrene, ojačati imunosne sile tijela, povećati tjelesne i mentalne radni kapacitet osobe.

Sustav respiratornog gimnastika Strelnikova prikazan je kada se slijedeći problemi:
- bronhitisa i upale pluća-
- bronhijalna astma
- rinitis i sinusitis vazomotorni karakter-
- bolesti kože-
- poremećaji u radu mišićno-koštanog sustava (scoliosis, kyphosis, trauma kralježnice) -
- nedostataka i poremećaja genitourinarnog sustava -
- bolesti vokalnog aparata i mucanja-
- neuroze različitih tipova.

Mišljenje liječnika

Stručnjaci gotovo jednoglasno odobravaju vježbe disanja Strelnikova. Mišljenje liječnici opisuju ovu tehniku ​​kao vrlo efikasan pomoćna metoda za eliminiranje bolesti pluća. Ponovljeno proučavanje kliničkih ispitivanja uvjerljivo je dokazalo učinkovitost vježbi.

Konkretno, već na samom početku jednog od njih, došlo je do potpunog prekida napadaja kod djece s atopičnom astmom.

Kako naučiti kurativnu gimnastiku?

Strelnikova je razvio niz vježbi. Među njima postoje osnovni, osnovni. Ovo su tri vježbe - "Ladoshki", "Pogonchiki" i "Pump". Oni dobivaju najviše entuzijastične recenzije. Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova u svim specijaliziranim kompleksima uključuje ove tri vježbe. Kako ih možemo učiniti?

Za obavljanje vježbe "Ladoshki" morat ćete preuzeti originalni stojeći položaj. Možete sjediti s leđa ravno. Ruke moraju biti savijene na laktovima, pokazujući dlanove dalje od sebe. Tek nakon ove vježbe može se izvesti. Dlanovi bi trebali biti stisnuti u šake, istodobno stvarajući bučne i oštre dahove. Takve manipulacije obavljaju se osam puta. Nakon kratkog odmora, vježba bi se trebala ponoviti. Cijeli kompleks sastoji se od dvadeset serije, od kojih svaka sadrži osam udisaja.

Vježba "Dlijeta" se izvodi stojeći ili sjedi izravno na stolici. U tom slučaju noge treba držati nešto uži od širine ramena. Ruke bi trebale biti smještene na razini pojasa. Dlanove treba stisnuti u šake. Tijekom vježbanja se obavlja disanje. Istodobno, ruke padaju naglo prema dolje. Šake istodobno otvaraju i prsti se raširuju. U ovom trenutku ramena i ruke trebaju biti što je moguće uže. Kompleks se sastoji od osam serija od osam vježbi u svakoj.

I treće, zadnje vrste osnovnih pokreta - "Pump". Polazna pozicija slična je onoj koju treba poduzeti u izvršenju "Pogonchikova". Potrebno je udisati glasno, a zatim se polako savijati izdahom. Kompleks treba sadržavati osam serija. U svakoj od njih morate izvesti osam vježbi.

Ključne preporuke

Samo s pravilnom i redovitom tjelovježbom, tehnika će dobiti pozitivnu povratnu informaciju. Strelnikovoj vježbe disanja će se obavljati u određenom ritmu, a ritam je sličan borca ​​korak stupali vojnici.

Određene se trenutke moraju uzeti u obzir tijekom samih vježbi. Na taj način, izdišni zrak mora proći kroz usta ili nos. Disanje se uvijek vrši kroz nos. Zrak bi trebao biti snižen. Ne zaboravite na najaktivniju inhalaciju i apsolutno pasivno istjecanje.

Ako se vježba dobro svladao, non-stop se ne može izvesti osam i 16, a zatim 32 puta. U intervalima između serije udisaja preporuča se odmoriti malo (3-5 sekundi). Ako je potrebno, prekid se povećava na 10 sekundi. I još jedno pravilo: disanje bi trebalo biti učinjeno istodobno s pokretima.

Prilično učinkovite razvijene klase Strelnikov. Vježbe za disanje po njezinoj metodi mogu donijeti ljekovito djelovanje nakon mjesec dana vježbanja, provedeno dvaput dnevno. Ovaj način uklanjanja bolesti pogodan je za sve ljude bez dobne granice. Djeca mogu obavljati ove vježbe, počevši od tri do četiri godine. Nije kontraindicirana u vježbama disanja i osobama iz dobi. Možete vježbati ne samo da sjedite ili stoje. U teškim uvjetima, oni će donijeti olakšanje čak i na bedridden pacijenata.

Uklanjanje ishemije

Tehnika respiratorne gimnastike Strelnikova nalazi svoju primjenu u srčanim napadima. U ovom trenutku preporuča se sjediti dok vježbate "Pump". Stavite dlanove na koljena. Glava se mora spustiti tako da oči gledaju na pod. Vježbanje predstavlja mali nagib naprijed sa bučnim i kratkim udisanjem zraka. U tom se slučaju treba pridržavati određene sekvence. Prilikom klanjanja potrebno je udisati zrak, i kada se ravnanje - da uzdisati. Stražnji dio panja treba biti napet. Nije preporučljivo odgoditi ili isključiti izdisaja. Zrak mora ići samostalno.

Jedna serija trebala bi sadržavati dva pramca za disanje. Nakon toga, potrebna je pauza od 3-5 sekundi. Tada se pokreti ponavljaju. To je tako jednostavno u srčanim udarima vježbe disanja Strelnikova. Povratne informacije pacijenta upućuju na to da opće stanje nakon ovih vježbi nešto poboljšava. U slučaju da tridesetominutna vježba disanja nije donijela olakšanje, to može ukazivati ​​na pogrešnu izvedbu.

Uklanjanje višak težine

Pomaže u gubitku težine opisanih vježbi disanja. Po metodi (Strelnikova je opetovano dokazao svoju učinkovitost) bučni breaths neće morati pridržavati strogih dijeta. Primjer učinkovitosti ove metode može poslužiti kao autor metode. Strelnikova čak sedamdeset i sedam godina nosila je haljine od 48 veličina, uklapajući lik. I to unatoč njezinoj predispoziciji za puninom.

Prestanak pušenja

Razmatranje respiratorne gimnastike također će pomoći eliminirati ovisnost o duhanu. Prema metodi (Strelnikova upozorava samo na regularnost vježbi) aktivni dah, broj cigareta dimljenih po danu postupno se smanjuje. Osim toga, respiratorna gimnastika uklanja nikotinsku ploču koja se nalazi na vokalnim kabelima, bronhima i dušniku. Vanjsku tvar jednostavno udaljava tijelo od izlučene sluzi i sluzi. U slučaju da se nastave održavaju redovito, štetna akumulacija će potpuno napustiti pluća.

Uzimajući osloboditi od hipotenzije i hipertenzije

Svatko zna da visoki krvni tlak ima štetan učinak na organe i krvne žile. Razlog tome je povećana stopa razvoja aterosklerotskih lezija unutarnjih tkiva arterija. U hipertenzivnim bolesnicima dolazi do kvarova u radu srčanog mišića. To je zbog dodatnog opterećenja koje prolazi kroz krv, prolazeći kroz oboljela krvna žila. Ovo stanje dovodi do povećanja mase srca, što zahtijeva povećani volumen kisika, a kasnije prijeti prekomjernom radu. Osim toga, rizik od srčanih slabosti i distrofije je odlično. Nefarmakološki prinos iz ove države sugerira A.N. Strelnikova. Dizajnirana gimnastika, koju je razvila, omogućuje normalizaciju krvnog tlaka u dva do tri mjeseca. Istovremeno, vježbe pomažu čak i onima koji dugo dugo pate od hipertenzije.

Uklanjanje glavobolja

Ako izvodite nekoliko stotina pokreta - dah tehnikom Strelnikove, tada će stanje bolesnika uvelike poboljšati. Glavobolja će biti odbijena. Do kraja treninga uopće će otići. Događa se, da su sve boli ostaju. U tom slučaju, iscjeliteljska gimnastika mora se obavljati nekoliko puta tijekom dana. To se posebno odnosi na kronične glavobolje. Ovdje ćete morati biti strpljivi i sudjelovati više od jednom tijekom dana za mjesec ili dva.

Pomoć kod epilepsije

Ta je bolest teško liječiti. To je zbog organskih promjena u mozgu koje su temelj patologije. Potpuno je nemoguće ukloniti žarište poraza. Međutim, izvođenje vježbe dizajnirane Strelnikova, možete smanjiti broj epileptičkih napadaja.

U praksi, bilo je slučajeva kada su pacijenti već nekoliko godina zaboravili na patološke patologije.

Uklanjanje neuroza

Takvim patologijama može se pripisati cijela skupina bolesti, čiji su izvor reverzibilni prekršaji u mentalnoj sferi. Respiratorna gimnastika Strelnikova može pomoći i takvim pacijentima. Nakon samo pola sata ljudi počinju uživati ​​u životu, smijati se i pjevati. Uopće nije iznenađujuće da su ove vježbe popularne u djelujućem okruženju. Uostalom, predstavnici ove struke su potrebni za nekoliko minuta kako bi stvorili psihoemocionalno stanje nužno za ulogu. Osim toga, provedba opisanih vježbi omogućuje vam da postanete samopouzdani i hrabriji, da biste dobili osjećaj slobode, kolosalni emocionalni ispad i emancipacija.

Otklanjanje kronične hladnoće

Djelovanje respiratornog sustava je jedno od najvažnijih za naše tijelo. Međutim, poremećaji gornjeg dišnog sustava ometaju ga. To dovodi do neispravnosti u funkcioniranju svih organa i sustava, jer je potreban kisik za svaku stanicu našeg tijela. Kemikalije koje se koriste u kroničnoj hladnoći mogu imati kratkoročni pozitivni učinak. Pored toga, njihov prijem ugrožava pojavu nuspojava. I ovdje je spašavanje respiratorne gimnastike koju nudi Strelnikova. Također ima pozitivan učinak u liječenju adenoida i sinusitisa.

Pomoć kod bronhitisa

U nekim se slučajevima ta patologija odgađa mjesecima ili čak godinama. Karakterizira ga mucosal edem i povećano izlijevanje sputum.

Učinkovite vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisa. Istodobno olakšava pacijenta i akutnih i kroničnih oblika bolesti.

Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova s ​​bronhitikom može ukloniti stazu sekrecije i ublažiti upalu bronha. Da biste dobili osloboditi od ove patologije, morat ćete obaviti cijeli niz vježbi za dva do tri tjedna. U isto vrijeme, nastava treba provoditi svako jutro i navečer. Posebno korisno u ovim patološkim vježbama poput "Pump" i "Zagrljajte ramena". Poželjno je ponoviti na kraju nastave.

Za pacijente s astmom

Ova bolest je vrlo podmukao. Do danas, svijet nije pronašao čudo lijek koji može izliječiti ovu bolest. Astma se manifestira kroz napade gušenja koja su uzrokovana bronhospazmom, kao i mucosal edem i hipersecretion. Za normalizaciju stanja pacijenta, u pravilu koristi bronhodilatatore - inhalatore. Međutim, dolazi vrijeme kada postanu neučinkoviti. Pacijent mora biti hospitaliziran i staviti kapaljke s hormonskim lijekovima. Danas medicinska znanost ne može ništa drugo ponuditi.

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​astmom može zaustaviti napade gušenja. Uz to, vježbe pomažu smanjiti dozu lijekova.

Klase za astmu mogu se napraviti odmah u krevetu odmah nakon buđenja. Jedna od vježbi je povlačenje nogu savijenih na koljena do prsnog koša. Istodobno, kroz usta je potrebno produljeno izdisanje. Broj tih vježbi nije ograničen. Glavna stvar je da postoji dovoljno snage za njihovu provedbu.

Kod astme, vježba pomaže kada pacijent naizmjenično diše lijevu ili desnu nosnicu. Također možete staviti ruke na struk i izuzetno napuhati želudac. Takve se radnje izvode kada se udahnu. Nadalje, dolazi do oštrog izdaha, u kojem se želudac mora povući.

Uz astmu, vježba "drvosječa" također je učinkovita. Da biste ga izvodili, trebate ustati i pričvrstiti ruke u bravi. Zatim se uzima dah. U ovom slučaju, trebate podići ruke gore. Izdah treba pratiti zvukovi "uh" ili "uf". Istodobno, njihove ruke padaju naglo prema dolje.

Sljedbenici genije iscjelitelja

Tragična smiješna nesreća u rujnu 1989. završila je život Aleksandra Nikolaevne Strelnikove. Otišla je, predajući djelo njezina života Mikhailu Nikolayevichu Shchetininu, svom učeniku.

Budući liječnik došao je do iscjelitelja, kao student fakulteta režije. Uz pomoć Strelnikovih vježbi, ne samo da je vratio glas koji nedostaje, već je također uklonio astmu, obnovio potpuno nazalni disanje. Vježbe kurativne gimnastike osvojile su njegovu genijalnu jednostavnost. Postao je asistent, posvećen učenik i sljedbenik genetskog iscjelitelja.

Strelnikov ga je naučio mnogo. Vježbe disanja (Schetinin savladali tu tehniku ​​do savršenstva) dao mu u ruke učinkovit alat za zaustavljanje gušenje u astmatične gušenja, pomoći pacijentu-core i ublažiti stanje pacijente prikovane uz krevet.

Danas, metoda koju je razvio Strelnikov, vježbe disanja, dobiva sve veću popularnost. Shchetlin aktivno promiče ovu metodu otklanjanja mnogih problema na televiziji i radiju, a također ga uvodi u rad medicinskih ustanova.

Danas učenik i sljedbenik Strelnikove mogu pružiti stvarnu pomoć nekome tko se želi riješiti bolesti. Čita besplatna predavanja za osobe s invaliditetom, starije osobe, održava besplatne sastanke u vojnim garnizonima i fakultetima, kao iu klinikama tuberkuloze sa ozbiljno bolesnom djecom.

Dr. Shchetinin je voditelj Centra za respiratornu gimnastiku, A.N. Strelnikova i konzultant nekih medicinskih ustanova.

Buteyko metoda

Trenutno postoji mnogo vrsta respiratorne gimnastike. Najpopularniji od njih su dva. Mnogi ljudi koriste elemente respiratorne gimnastike (Strelnikova). Buteyko je razvio i nekoliko drugih vježbi. Ne koriste paradoksalno disanje, kao u Strelnikovoj, ali površni. Unatoč nekim razlikama, obje metode mogu proizvesti učinak.

Ove metode mogu liječiti bronhijalnu astmu, hipertenziju i različite patologije bez uzimanja lijekova i bez nanošenja prekomjernog napora.