Respiratorna gimnastika Strelnikova: kontraindikacije i dokazi, recenzije

Alexander Severova Strelnikova, učitelj pjevanja, izumio je vlastitu metodu respiratorne gimnastike. Neki od njezinih principa izgledaju barem neuobičajeno. Zbog toga vježbe disanja Strelnikova, čije svjedočenje i kontraindikacije koje smatramo u članku, u zasebnim izvorima zovu se paradoksalno.

Kako je to bila metoda

AS Strelnikova je imala kćer koja je bila vrlo bolesna u mladosti. Često je imala srčani udar. Jednom kad se to dogodilo kad nije bilo nigdje čekati medicinsku pomoć. Zatim je počela disati način na koji ju je njezina majka naučila. Do jutra bol se postupno smanjivao, a ritam srca postao je isti.

Otada je ova metoda počela prakticirati AN Strelnikov. Prema nekim liječnicima također ima i kontraindikacije respiratornog gimnastike. Ali kći, unatoč bolesti u mladosti, oporavila se, pa čak i u starosti nije patila od bolesti srca i osteokondroze.

Mnoge slavne osobe, uključujući Alla Pugacheva, Larisa Golubkina i Lyudmila Kasatkina, odveli su joj pouke. Unatoč tome što je gimnastika Strelnikova kontraindikacija 1972. godine, žena još uvijek uspjela dobiti patent.

Prije toga je službena medicina pokušavala ignorirati metodologiju. No, 1970-ih je dobivena potvrda za razvoj metode liječenja raznih bolesti.

Pokus je stavljen, ali rezultati nisu bili visoki. Tada se samo nekoliko ljudi moglo izliječiti. Stoga je utvrđeno da su vježbe disanja Strelnikova, čije su svjedočenje i kontraindikacije proučavane u praksi, bile neučinkovite.

AN Strelnikova je imao mnogo godina dokazati nužnost i korištenje metoda svoje majke.

Razmotriti glavna načela na kojima se temelji.

Osnovna pravila

Posebna značajka metode je inhalacija. To se mora učiniti brzo i snažno, s jakim i kratkim. Zrak je aktivno izvučen kroz nos s buke.

Izlazak je naprotiv, glatko i polako kroz usta. Istodobno, nema potrebe truditi se. Proces nastavlja prirodno, slobodno, mirno i bez prepreka.

Svaka vježba se izvodi s rezultatom i kontrolira disanje. Ako se svi elementi izvode sekvencijalno, onda iz ritma nećete zalutati.

Disanja i pokreta u teretani su jedan.

Ritam ovdje je isti kao u koraku u maršu. Vježba podliježe određenom tempou u isto vrijeme. Svaki od elemenata traje manje od sekunde.

Vježbe se mogu izvoditi u stajanju, sjedenju i ležaju, ovisno o stanju osobe.

Svi se ponavljaju u više od četiri. Nakon razvoja gimnastike rezultat povećava za 2 puta, a zatim postupno do 32. Maksimalan broj udisaja može biti 96. Naravno, na prvi pogled se čini nestvarno, ali može postupno postaju moguće.

Sve se klase održavaju u veselom raspoloženju, što povećava zdravstveni učinak.

Prolazimo izravno na vježbe, od kojih se sastoji Strelnikova gimnastika. Kontraindikacije nakon ovoga. Moraju se proučavati prije početka vježbi.

Vježba 1

Glava bi trebala biti okrenuta s desna na lijevo. Kratki i glasan dah je napravljen na samom kraju. Krila nosa mogu se sklopiti, ali ne i nadvladati. Prvo pokušajte ispred ogledala.

Vježba 2 "Uši"

Isto je učinjeno s glavom sklonom. Oštar dah trebao bi pasti na posljednju točku.

Vježba 3 "Mali pendulum"

Glava bi se trebala naginjati naprijed, a zatim natrag. Kratak i brz dah dolazi na kraju pokreta.

Vježba 4 "Držite ramena"

Ruke moraju biti savijene na koljena na ramenu. Alternativno, trebalo bi ih smanjiti, podižući jednu ruku, a drugu više. Glasno disanje nastaje tijekom kompresije pluća.

Vježba 5 "Pumpa"

Neka tijelo nagne prema naprijed pokretima. Inspiracija se događa na najnižoj točki.

Vježba 6

Padovi u ovom slučaju proizvode natrag. Ruke su podignute i okupljene. Disanje se izvodi na ekstremnoj točki.

Vježba 7 "Čučnjevi"

Pokreti koji se kreću u proljeće proizvode se u pola jeseni, a ruke se spuštaju i spajaju. Disanje se obavlja u vrijeme ekstremne točke kada se čuče.

Vježba 8 "Veliki prasak"

Uspon prema naprijed i prema natrag, slijepa na njihalo. Disanje se izvodi na ekstremnim točkama.

Opća kontraindikacija

Ima gimnastiku Strelnikova kontraindikaciju za miopiju, glaukom i arterijski tlak. Osim toga, nije potrebno kombinirati ovu praksu s drugim vježbe disanja, na primjer, sustav joge ili qigonga, iako se u tim praksama čak mogu naći sličnosti.

No, u slučaju hrvanja, trčanja, plivanja, kombiniranje je potpuno dopušteno.

Gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisa

Sve infekcije koje se pojavljuju u dišnom putu uzrokuju različite promjene. Respiratorna gimnastika Strelnikovoj kontraindikacije kod bronhitisa nemaju. Naprotiv, to pomaže iu akutnim i kroničnim oblicima. Naravno, promjene neće dogoditi što je brže moguće. Stoga, morate imati strpljenja.

Ako osjetite nakupljanje iskašljaja kada kašete, ne biste trebali koristiti silu kako biste očistili grlo. To može oštetiti vokalne kabele. Ako se približava kašlja, ne prekrivajte usta rukama i okrenite se. Glava se smanjuje, a ruke se stavljaju tako da fossa na pupku ostane između dlanova i pritisne ih na trbuh.

Gimnastika Strelnikova: indikacije i kontraindikacije za astmu

Ako se bronhitis ne liječi na vrijeme, bolest se može razviti u astmu. Njezini glavni simptomi povremeno se pojavljuju Napadi gušenja. To je uzrokovano grčevima u bronhija. Takva je bolest teška. Kompleksna sredstva koriste se za njegovo liječenje, ali uvijek postoji rizik da oni možda nisu blizu. Tada se slučaj može završiti u rehabilitaciji u bolničkim uvjetima.

Gymnastics Strelnikova kontraindikacija i nema astmu. Ako podučavate vježbe, oni mogu pomoći u vremenima napada astme. Pomagat će vježba "Pump" s torzom prtljažnika.

Nagnuvši se dolje, napravili su nekoliko oštrih zraka, a zatim se, usavršavši, ali ne potpuno ravnajući, izdahnu kroz usta. Nakon toga ponovno se malo nagnuti prema naprijed. Spuštajući glavu, bučno i naglo udahne. Ponovno se uspravljaju i izdahnu mirno. Nakon pauze u nekoliko sekundi vježba se ponavlja. Zato je potrebno napraviti četvrt sata prije početka olakšanja.

Na struku možete nositi široki pojas ili zamotati u ručnik, bez čvrstog stezanja. Kada udahnete, osjetite podršku na donjem dijelu leđa. Zatim će gimnastika Strelnikova s ​​astmom proći lakše i pravilnije.

Ostale vježbe koje pomažu u napadu su "Uključivanje glave" i "Zagrljajte ramena". One se izvode u sjedećem položaju uz prekide od 10 sekundi.

Započnite s "pumpom". Ako vježba ne pomaže, idite na "Zagrite ramena" i nakon toga - da biste "okrenuli glavu". Ako čak i onda napad od gušenja nije otišao, to je u redu! Sljedeći put, svakako pokušajte ponovo. Jednog dana uspjet ćete, a zatim se nositi sa sljedećom krizom, više vam neće trebati medicinski proizvodi.

Postoje mnogi primjeri postizanja pozitivnih rezultata. Dakle, prema svjedočanstvu ljudi koji prakticiraju metodu, možete zaustaviti napad astme točno na ulici ili na bilo kojem mjestu gdje imate bolest. Glavna stvar - nemojte se zbuniti, ali počnite vježbati. I napad će umanjiti.

Ako je u kući dizalo ne radi i morate ustati, neki ljudi već imaju kratak dah na putu. U tom slučaju, nemojte duboko udahnuti ni fizičke vježbe. Najbolje je saviti se do poda, tako da ruke budu ispod koljena i ostati na ovom mjestu 5-6 sekundi. Ako je još uvijek teško, nagnuti ruke na koljena i držati se ovako, pokušavajući opet disati s mirnim i dubokim disanjem i izdisajima.

Gimnastika za Strelnikovu: indikacije i kontraindikacije za gubitak težine

Žene koje žele izgubiti više kilograma, vrlo sretne. Imaju priliku to shvatiti bez ikakvih debilitating dijeta. Dokaz pozitivnog učinka je i AN Strelnikova. Ako pogledate njezinu figuru, otisnutu u 77 godina, tada će obučeni oci žena odrediti da nosi odjeću od 48. godine. Osim toga, u toj dobi nosila je cipele s visokim petama. Iz sjećanja naučit ćete da Strelnikov nije prepoznao nikakvu dijetu, volio slatke i često se pokvario za noć. Čak i tako je imala lijepu, tanku figuru! Vjerojatno će mnoge žene biti inspirirane informacijama i odlučiti se za probati dišne ​​gimnastike.

Treba vam oko tri puta dnevno da bi cijeli kompleks. Izvođenje gimnastike je "izvan okvira". Prave vježbe će vam dati puno zabave. A kad primijetite rezultat, čak ćete se iznenaditi, jer će tijelo postati mobilnije, a tijelo postaje zdravije.

Pušači, čak i ako nisu težili takvom učinku, mogu "smijati" pušiti. Barem je zajamčeno da će za dan cigareta ići manje.

zaključak

Strelnikova se bavila najtežim pacijentima. Nije zaustavljena činjenicom da je hitna pomoć čak odbila dolaziti kod nekih pacijenata. Gimnastika Strelnikova kontraindikacija, iako je to učinila, ali za Alexandru Nikolaevnu, glavna stvar bila je želja i spremnost osobe za oporavak. Nije mogla podnijeti samo lijenost.

Na internetu postoje različita mišljenja, koja uzrokuje gimnastika Strelnikova. Pregledi, kontraindikacije i svjedočenja, mišljenja običnih ljudi i stručnjaka - sve se to često može naći u medijima. Na primjer, mnogi navode da se zdravlje poboljšava. Ali oni koji su se prestali vježbati primijetili su da se opet pogoršava, a ponekad i još gore. To dovodi do zaključka: ako uzimate zdravlje vašeg tijela, onda biste trebali nastaviti to raditi. Nije neophodno korištenje opisane metode. Glavno je preuzeti odgovornost za vaše zdravlje i samopoštovanje. Tada neće biti strašnih napada i kriza.