Što možete jesti noću da ne biste bolje?

Sigurno svaka od nas više puta zapitali: „Što možete jesti po noći?” Ljudi postoje mnoge izreke o opasnostima jesti prije spavanja. Na primjer: ako želite biti lijep i vitak, zaboravite na večeru. Ili jesti doručak sebe, večera podijeliti s prijateljem, večeru dati neprijatelju. Hrana koja se koristi u večernjim satima, to je vrlo slabo apsorbira u ljudskom tijelu i harmoniji željeni tijela nakon svakog obroka sve je nedostižan san. Tu je jednostavno pravilo: ako prestanete stavljati nakon šest i promislite o tome što možete jesti po noći, proces gubitka težine ne traje dugo. No, s približavanjem noći želja za jesti povećava, a unatoč činjenici da već ne jednom dao obećanje da ne jede prije odlaska u krevet.

Što možete jesti noću, kako ne biste dobili masnoće?

- Ako pijete šalicu mirisa biljni čaj, sok od rajčice ili voda s limunom, tada će tekućina napuniti prazan želudac i smanjiti osjećaj gladi.

- Drugi je preporučio da jednostavno pokapaju svoje tijelo s toplom kupelji. To će smanjiti apetit, opustiti i pomoći ukloniti višak tekućine iz tijela.

- Gripu nepodnošljivu može biti obmanuto fizičkim vježbama. Oni će izgorjeti nekoliko dodatnih kalorija i odvratiti nasilna misao o tome što možete jesti noću bez utjecaja na lik. Osim toga, odmah nakon vježbanja, osjećaj gladi se smanjuje. No, ne preporuča se pretjerano ovladati, jer će nakon teškog treninga biti teško zaspati.

- Možeš žvakati. Mora biti bez šećera i po mogućnosti s voćem. Reflex žvakaća guma i sladak okus u ustima prevareni željom da snack, podići vaše raspoloženje i, naravno, dobili osloboditi od opsesivno pitanje: „Što mogu jesti noću, kako ne bi dobili bolje”

- Možete oprati zube. Kondicionirani refleks radi ovdje - nakon četkanja zubi, bez hrane.

Zdravlje i dugovječnost

Postavili smo se pravilo: jedemo noću, što se može nazvati proizvodima dugovječnosti i zdravlja. U svakoj kući, u svakom hladnjaku, uvijek treba biti prisutno svježe voće, čije se prednosti mogu govoriti i izgovoriti. Ili sadrže veliku količinu proteina, od kojih se teško može brzo oporaviti. Stoga, jesti noću, da možete jesti, to jest - grah, curd proizvodi, low-fat fish, i ne brinite zbog pojave dodatnih kilograma.

grah

Zahvaljuje veliko održavanje vlakana koje je čak i više od ovčetina, proizvoda od sira i svježeg sira. Poznati grah i visoki vlakno, tako da je dobar proizvod za normalizaciju probavnog trakta. Sadrži i kalij, koji jača srčani mišić. Prednost graha je njen sadržaj s niskim sadržajem kalorija, tako da ga cijenimo svi dijetetičari.

Cottage Cheese

Za normalan razvoj koštanog tkiva, snažni zubi, nokti u prehrani trebaju biti uključeni svježi sir. Sadrži probavljivi protein, tako da se proizvod može koristiti kao alternativa ribi i mesu. Posebno je potreban sir za rastući organizam.

riba

Sadrži sve za zdravlje tijela: proteine ​​i zdrave masti. Riba je drukčiji i vrlo velik dio poštovati činjenicu da su sve njegove hranjive tvari lako se probavljaju. Najkorisniji losos. To je riba zapis za omega-3 masti, olakšalo sprječavanje raka i vaskularna tromboza, snižavanje kolesterola. Ribe općenito trebaju se pojaviti što je češće moguće na vašim stolovima.

Mogu li jesti voće noću?

Voće je osobito važno u prehrani. Sadrže vitamine i minerale, tako nužne za naše zdravlje. Oni također imaju puno proteina koji promiče probavu, postoje vitamini A i C, kalij i drugi mineralnih tvari, u kojem tijelo treba. Ako je pitanje: "Što možete jesti noću?", Onda je odgovor jednostavan - voće.

avokado

Ali jeste li znali da avokado sadrži oko 150 kalorija? Nevjerojatno je, da ?! Međutim, nemojte podcjenjivati ​​ovaj plod. Sadrži 25 osnovnih hranjive tvari kao što su vitamini A, B, C, E i K, kao i fosfor. To je magnezij, kalij, vlakna, proteina i fitokemikaliji poput beta-sitosterola, glutation i lutein, koji će zaštiti od različitih bolesti i bolesti. Stoga se avokado smatra najkorisnijim plodom.

Svojstva avokada:

- normalizira razinu kolesterola;

- normalizira tlak;

- podržava zdravlje srca;

- normalizira razina šećera u krvi;

- smanjuje znakove starenja;

- održava zdravlje očiju;

- ima antioksidacijska svojstva;

- pomaže koži da izgleda zdravo;

- pomaže u asimilaciji hranjivih tvari.

banana

Sadrži puno kalija i samo 107 kalorija, pa se mora jesti kako bi izbjegli probleme sa srcem, krvnim žilama i bolesti jetre. Prirodni šećer, sadržan u bananama, povećava mentalnu aktivnost mozga. Oni su korisni za oslabljeni organizam jer se tijelo brzo i jednostavno apsorbira, održava fizičko stanje i dugo zadržava osjećaj sitosti. Banane također pomažu pri stresnim situacijama, smanjuju nervozu i povećavaju raspoloženje.

grejp

ovo sočan plod sadrži limunsku kiselinu i sva eterična ulja koja su bitna za tijelo. Također sadrži mnogo vitamina C, A, B, E i K. Sadrži, nadalje, folnu kiselinu, fosfor, kalcij i kalij.

Grapefruits također su korisni za gubitak težine. Dakle, ako se boriš sa zagađenim kilogramima, jednostavno možete uključiti ovaj plod u svoju prehranu. Također pomaže probavu, povećava izlučivanje želučanog soka. Osim toga, grapefruits su vrlo korisni u sljedećim slučajevima:

- umor, groznica, nesanica i upalu grla;

- pomaže u smanjenju otekline nogu tijekom trudnoće;

- štiti probavni sustav.

narančasta

Ova agruma bogata je vitaminom C, sadrži oko 65 kalorija. Nije toliko u usporedbi s drugim plodovima, ali to nije važno, jer naranča ima niz prednosti. Naranča i ostali agrumi sadrže antioksidante koji mogu spriječiti rak. Prednosti naranče:

- prevencija bolesti bubrega;

- smanjuje razinu kolesterola u krvi;

- smanjuje rizik od raka jetre;

- pomaže srcu da radi normalno;

- pomaže u borbi protiv virusnih infekcija;

- pomaže kod zatvora;

- pomaže u normalizaciji vizije;

- normalizira krvni tlak.

jabuka

Depozit minerala i mnogih vitamina je naša prirodna jabuka. Možete jesti jabuke noću, uživajući u prekrasnom ukusu i razmišljanju o tome koliko korist oni donose na naše tijelo. Oni normaliziraju rad probavnog trakta, potiču jačanje ljudskog imuniteta, imaju blagotvoran učinak na cirkulacijski sustav.

Appleova upotreba:

- pomaže izbijeliti zube;

- pomaže u izbjegavanju Alzheimerove bolesti;

- sprječava razvoj Parkinsonove bolesti;

- sprječava stvaranje raka;

- smanjuje rizik od dijabetesa;

- povećava vaš imunitet;

- čisti jetru;

- sprječava proljev ili zatvor;

- pomaže u smanjenju težine;

- sprečava hemoroide;

- sprječava nastanak kamenja u žučni mjehur;

- potiče zdravlje srca.

Tako sada postaje jasno da možete jesti jabuke noću, bez straha da dobijete dodatne funte.

Ovo su samo neki od mnogobrojnih plodova koje priroda nudi. Izbor je tvoja, pa je to mudro. Zdravlje je, uostalom, bogatstvo. Započnite jesti zdravo jelo danas - i odmah osjetite rezultat!

I konačno. Ako se pitate sebi pitanje: "Mogu li ostaviti tijesto za noć?", Odgovor će biti kategorički negativan. Zapamtite: jedući meso brašna u popodnevnim satima znači napraviti prvi korak do prekomjerne težine.