Koliko su kalorija na datumima sušene?

Datumi su jedna od sorti sušenog voća, koji je posljednjih godina postao osobito popularan u našoj zemlji. Egzotični plodovi su vrlo slatki u okusu. Ovo je prilično visoki kalorijski proizvod, no mnogi ga ljudi koriste u prehrani za gubitak težine. Pa koliko je kalorija u datumu?

Koji su datumi

Zreli plodovi određenih vrsta palme naširoko se koriste u svojoj prehrani u južnim zemljama. Nije nimalo da su ti duguljasti plodovi tamno crvene ili žute boje, s gustom i sočan pulpa, nazvani "kruhom pustinje". Palm voće konzumira svježe, oni podvyalivayut, zasushivat koristi u pripravcima iz raznih slastica, dodaje pečene robe, salate, pa čak i kuhati ih slatke juhe.

Međutim, u našoj sredini latitudes, ovaj fetus je postao najpoznatiji u sušenom obliku. Činjenica je da se svježe voće vrlo brzo pogoršava. Kako bi se povećala njihova skladištenja, bobice dlake suše ili suše. Dehidrirani datumi mogu se pohraniti godinama. Istodobno se čuvaju njihova korisna svojstva.

Zbog činjenice da u procesu takve pripreme bobica gubi višak vlage, tijelo postaje slatko i slatko. Stoga se mnogi ljudi pitaju: "Koliko kalorija postoji na suhim datumima?" Doista, neće li datumi naštetiti tijekom prehrane?

Rezerva energije

Kalorijski sadržaj sušenih datuma može varirati ovisno o vrsti palminog voća. Prosječna vrijednost energetske vrijednosti može biti u rasponu od 220 do 290 kcal na 100 grama suhog proizvoda. Bez obzira koliko kalorija u datumima, oni mogu sadržavati različiti broj elemenata potrebnih ljudskom tijelu, što također ovisi o vrsti bobica. Takva visoka energetska rezerva već je sumnjiva figura za one koji izgube težinu.

BJU, glikemijski indeks i vitaminski sastav

100 grama suhih datuma, prisutni mnogo ugljikohidrati - 70 grama protein - oko 2,5 grama, malo masti - 0,5 g Ti sušeno voće karakterizira prisutnost niacina i pantotenska kiselina, pektin, selen, aminokiseline, velike količine vitamina, vlakana, i odsutnost kolesterola.

Osušeni egzotični plodovi preporučuju se osobama koje pate od manifestacija kardiovaskularnih bolesti i neuroloških bolesti. Međutim, u prisustvu prekomjerne težine, kada je potrebno uzeti u obzir BJU i glikemijski indeks proizvoda, pacijenti moraju znati koliko kalorija ima datume za ispravno izračunavanje njihove dnevne prehrane.

Zbog prisustva oksitocina u tim sušenim plodovima, oni su posebno korisni trudnicama, jer poboljšavaju aktivnost mišića maternice. Suhi datumi imaju pozitivan učinak na mušku snagu. Vjeruje se da ti plodovi imaju svojstva protiv raka, promiču dugovječnost i ojačavaju tijelo.

Dobar učinak tih sušenih voća je očigledan, no zanima nas koliko je kalorija na datumima sušeno kamenom. Umjesto toga, koliko možete koristiti suhe bobice dnevno kako ne biste dodali težinu.

Kalorijski sadržaj sušenog voća vrlo je visok. Osim toga, prema glikemijskom indeksu ovaj se proizvod smatra rekorderom. Ako usporedite GI i koliko kalorija u 100 g datuma, s najgladnijim svinjskim mesom, pokazalo se da su pokazatelji sušenih bobica mnogo veći. Njihov glikemički indeks varira u rasponu od 139-145, a to je rekord! Uostalom, hrana s GI iznad 50 nije preporučljiva za dijete. Može ih se konzumirati, ali u vrlo ograničenim količinama.

Kome su datumi zabranjeni

Unatoč korisnim svojstvima datuma, visoke kalorijske vrijednosti i GI, ova voća ima neke kontraindikacije. Zbog prisutnosti grubih vlakana, datume s krajnjim oprezom trebaju konzumirati osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti. Prije svega, ti plodovi se ne preporučuju za ulkus želuca i probleme s jetrom ili gušterače. Zbog sposobnosti da se brzo povećava razina šećera u tijelu, datumi su zabranjeni dijabetičarima.

Koliko je kalorija u datumu sušeno kamenom

Težina od jedne velike i mesnate sušenog voća s kosti je oko 20-26 grama. Međutim, kao što je već gore navedeno, ovisno o stupnju voća mogu varirati energetske sastav. Dakle, koliko kalorija u 1 Kas ovisit će sigurno količinu bobica, nakon uporabe od kojih je „korisna svojstva” egzotično voće neće imati utjecaja na slici.

Za mršavljenje s uravnoteženom prehranom dopušteno je konzumirati više od 50-70 grama ovih suhih voća dnevno, što je 2-3 dana dnevno. To će biti jednako 70-100 GI jedinica.

Ako se odabere datum mono-dijeta, dozvoljeno je 8-10 suhih voća dnevno.

Monodiet i datumi

Koliko kalorija u ovom proizvodu, toliko mnogo u njima i potrebne tvari. Stoga, uz korištenje samo takvih suhih voća na dan istovara, tijelo će dobiti sve tvari potrebne za punopravno djelovanje. Međutim, nutricionisti ne preporučuju da konzumiraju ovaj proizvod dulje vrijeme pa se savjetuje da u dijetu uvode male biljke biljaka na 2-3 dana ove metode gubitka težine. Krute mono-dijete, pod kojima je dopušteno samo jedan prehrambeni proizvod, može naštetiti gastrointestinalnom sustavu.

Ako slijedite tehnike uravnotežene mršavljenja, jesti ove voće pomaže regulirati količinu masnih kiselina i omogućava vam da brzo povećate razinu glukoze u krvi. Ova značajka je vrlo korisna kvaliteta za osobe koje gube na težini kroz tjelesno naprezanje.

Osim toga, pulpa suhog voća, unatoč tome koliko kalorija na sušenim danima, pomaže očistiti tijelo i njegovo zdravlje. Prisutni u svom sastavu, brzo ugljikohidrati - nezaobilazni element za fizičko i emocionalno prekovremeni rad.

Ono što oni kažu mršavljenje

Mnogi ljudi tvrde da su izgubili težinu pomoću datuma za 3, 5 ili više kilograma. Ali ovo je kada promatramo tešku višednevnu mono-dijetu. Vrlo često, date dijeta ne opravdavaju sebe, jer palmino voće, iako daju osjećaj sitosti, ali ne dugo. Ako koristite samo suho voće i vodu, tada ćete poželjeti jesti mnogo, jer slatko samo potiče apetit.