Koji je kalorijski sadržaj jela: kalorijski stol juhe, drugi teci, deserti i fast food

Pravilna prehrana je nemoguća bez računanja energetske vrijednosti prehrane. Na primjer, odrasla osoba dnevno treba 2000 do 3000 kalorija, ovisno o vrsti aktivnosti. Zapravo, rad u uredu i rad u rudniku ugljena uključuje različite tjelesne napore. Da ne prekoračite preporučeni dnevni unos od 2000 kcal i tako ne dobijete prekomjernu težinu, preporučljivo je znati sadržaj kalorija u posudama. stol kalorijski sadržaj juha, drugi tečajevi, fast food i slastice prikazani su u našem članku.

Koliko košta borsch?

Dakle, puna večera ne može bez prvog jela. Domaćice u pravilu kuhaju juhe za meso ili ribu, uz dodatak povrća, žitarica i drugih sastojaka. Energetska vrijednost njihova mala, što je najvažnije, budite oprezni, tako da prilikom primjene jelo nije dodali previše kiselo vrhnje ili majoneza. Prije nego stavite kalorije na prve tečajeve:

Gore navedena je točna kalorijska vrijednost posuđa. Tablica kalorija uključuje najpopularnije juhe. Jedini energetska vrijednost se daje po 100 grama gotovog proizvoda, ali kada se smatra da je jedan porcija 300 grama, pa čak i 400 kalorija sigurno pomnožiti sa 3 ili 4. Dakle, prva jelo najbolje je jesti za ručak ili večeru, ali u vrlo malim količinama. Ovo se ne odnosi na juhe na biljna juha ili, na primjer, okroški bez mesa ili kobasica.

Tablica kalorija pripremljena jela: ono što jesti na "drugom"

Za ručak, drugo jelo najčešće kućanica služi pomoćni jelo - riža, heljda, ostala žitarica - i nešto meso ili riba. Također može biti salata ili umak. Večera, ako ima ljudi u kući, također često ne radi bez mesa ili nešto snažnije. Prije vašeg kalorijskog sadržaja drugog puta: stol također uključuje najpopularnije bočice i glavne poslastice.

Zato razmotrite sadržaj kalorija u posudama. Kalorija tablice, ponovimo, namijenjena je za 100 grama proizvoda. To je vaš drugi visoki stupanj s ukrasnim "povlačenjem" barem 500 kcal. Stoga, oni koji slijede dijetu ili jednostavno ne žele jesti tako čvrsto, glavni obrok je bolje ograničen na juhu i salatu. Budući da je većina kalorija u našoj prehrani jela od mesa, što je, naravno, vrlo teško odbiti - oni su zaista ukusni.

Kalorijski sadržaj jela: kalorija stol salata

Znači, razne mješavine povrća savršeno su zamjena za podebljano i "teške" jela. Koja je energetska vrijednost popularnih salata? Navedena je u donjoj tablici.

Kao što vidite, sadržaj kalorija čak i najveći dio salate od povrća ne prelazi 150 kcal. U usporedbi s punom ženom - to je tako mala stvar.

Kalorijski sadržaj deserta

Dakle, treći na popisu punopravne večere je desert. Može poslužiti kao snack ili snack prije večere. Dakle, koja je energetska vrijednost najpopularnijih deserta? Usput, to su prilično impresivne brojke. Stoga, najbolje je pojesti slastice ujutro, tako da su kalorije koje su vam donijele, uvečer su potrošene. I bolje je jesti "slatko" uopće voćne salate ili ispeći sam proizvod, uz upotrebu zamjenskih šećera.

Kalorična vrijednost brze hrane

Ovaj je odjeljak posebno za one koji vole ugriz u McDonald`s i sličnim ustanovama. Nema sumnje, hrana je prilično ukusna i možete dobiti narudžbu za nekoliko minuta. Ali samo kalorijski sadržaj takve prehrane je depresivan, uvjerite se sami:

Uopće nije iznenađujuće da većina ljudi koji vole jesti u fast food objektima imaju prekomjernu težinu.

Kako smanjiti kalorijski sadržaj jela: korisni savjeti

Dakle, odlučili ste se pridržavati načela pravilne prehrane i ne prekoračiti kalorijski sadržaj vaše prehrane. Evo nekoliko savjeta kako napraviti jelo malo "upaljač" u smislu energetske vrijednosti. Prvo, kuhanje juhe na piletinu ili govedina juha. Također prikladno i ribe. Naravno, juha, kuhana na svinjskoj kosti, je ukusna, ali vrlo kalorija. Glavna jela su najbolje kuha u dvokrevetnoj kotao ili na žaru, pečena, ili, u ekstremnim slučajevima, pržiti u minimalnoj količini ulja. Umjesto svinjetine ponuditi drugo janje ili teletina također može biti piletina ili puretina - ne previše kalorija, a okus opet odličan. I nemojte haljine salate s majonezom! Povrće savršen nemasnog kiselog vrhnja ili jogurt, punjenje na sok od limuna ili balsamico octa. Ali iz brze hrane bolje je odbiti. Dakle, u našem članku tablica kalorijski sadržaj proizvoda, jela - prvi, drugi i salate - kao i savjete o tome kako smanjiti energetsku vrijednost prehrane. Nadamo se da će preporuke i tablice pomoći da promatrate načela pravilne prehrane i ne prejedate.