Instant doručak u žurbi: recepti s fotografijama

Pravilna prehrana tijekom posta je prilično težak zadatak. No, toliko je važno da obroci ne samo da zadovoljavaju, već i uravnoteženi! U ovom članku ćemo vam reći kako pripremiti ukusni fast-food doručak u žurbi.

Za one koji su u žurbi

Smoothies su prekrasno i ukusno rješenje za ljude koji su stalno u pokretu. Piti svježeg voća pomoći će započeti novi dan s dobrim raspoloženjem. Kako kuhati mršav doručak u žurbi?

• Voćni smoothies - za njegovu pripremu trebat će vam mango, banana, malo đumbir i mentol. Voće se pranje, oguliti, izrezati na male komadiće i umutiti s miješalica. Dodajte đumbir na piće (za okus) i ukrasite čašu s lišćem od metvice.
• Orange smoothies - Da biste dobili ovaj piti, napravite od dvije jabuke, tri mrkve i jednog komada sok od đumbira. Nakon toga, pomiješajte ga s jedne naranče i dvije banane s miješalicom.
• Glatke s mentom - pomiješajte tri kiwija, jednu jabuku, jednu bananu i jednu hrpu svježe metvice s miješalicom. Dodajte piti dvije žlice limunovog soka i prstohvat cimeta.

Sendviči za povrće

Cijeli pšenični kruh i svježe povrće će vam dati snagu i pomoći početi dan s dobrim raspoloženjem. Saznajte kako brzo okruniti doručak i možete uštedjeti vrijeme za druge važne jutarnje aktivnosti.

• Patlidžana i tikvice izrezati u šalice, soli i pržiti s dvije strane u posudu dok zlatno smeđe. Rajčice su također kriške.
• Širite komad kruha s bilo kojim umakom od povrća ili povrtni kavijar, stavite krišku patlidžana. Opet, maskirajte gornji sloj umakom, stavite tikvice. Posljednja faza je umak od povrća i rajčica.
• Pripremite sendviče u mikrovalnoj i poslužite vruće.

Korisni sendviči

Da biste pripremili brzi ručak u žurbi, trebat će vam:

• Razbijte u mješalici jedan komad bilo kojeg zelenila s žlicom tkemali, četiri žlice maslinovog ulja, sol i papar.
• Mali komad daikon oguliti i izrezati na tanke kriške. Ne zaboravite soliti i posuti sokom od limete.
• Uzmite jedan veliki zrelih avokada, uklonite ih, podijelite u četvrtine i isjeckajte pulpu u tanke kriške. Ovi dijelovi također trebaju biti posipani vapnom.
• Suncem sušene rajčice i zatim izrezati na trake.
• Suhi kruh u tosteru ili u tavi za prženje. Prosijite jedan komad s umakom, zatim stavite avokado na njega, zatim rajčicu i daikon. Zatvorite sendvič drugi komad kruha i poslužite se na stolu.

Lentinski doručak. Salad Recepti

Povrće su najbolji prijatelji onih koji su odlučili postiti. Međutim, jutarnji obrok mora biti dovoljno zadovoljavajući kako bi se osiguralo visoke performanse tijekom dana. Stoga, jutarnja salata ne bi trebala sadržavati samo celulozu, već i dovoljnu količinu ugljikohidrata. Pokušajte lagano doručak. Recepti salata koje dajemo ispod:

• Voćna salata - oguliti i oguliti tri mandarina, a zatim rezati pulpa u komade. Izrežite deset datuma u krugove. Apple uklanja i kriška. Korijen đumbira (na okus), čist i mljeveno. Kuhajte umak, kuhajte vodu u maloj tavi, stavite đumbir, bombona i dodajte sok od grejpa (200 ml). Kuhajte umak 10 minuta na srednjoj vrućini, a zatim ga napunite sita. Pomiješajte sve sastojke u zdjelici za salatu i odvojite ih pripremljenim preljevom.
• Vegetarijanska salata s avokadom - izrezati rajčicu na tanke kriške, jedan krastavac i meso jednog avokada u kocke, izrezati jednu hrpu svježeg bosiljka. Stavite na listove zelene salate, a zatim miješano povrće, koje bi trebalo biti pred-sol, papar i sipati sok od limuna. Dva komada kruha suha u tosteru i poslužite za salatu. Ako ih želite stvoriti krekeri i pomiješati s povrćem.

Doručak za djecu

Ako vaše dijete pridržava stroga pravila crkve, onda vam je zadatak da naučite kako se pripremiti za hranjive i ukusne ručkove. Recepti, koji ćemo vam dati u nastavku, pomoći će vam da obogatite dječju prehranu:

• Manna kaša na sok od brusnice - Stavite čašu svježih ili zamrznutih brusnica s mortom i istisnite tajni sok. Sipajte bobice s četiri čaše vode, kuhajte nekoliko minuta i naprsite kroz sito. U dobivenoj smjesi dodajte malo šećera i kuhajte. Proširite čašu soka od brusnice i kuhajte u sirupu dok ne budete spremni.
• Vitamin palačinke - pola sitne tikvice i jednu srednju jabuku na veliku rešetku. U zdjelu, pomiješajte četiri žlice brašna s vodom, posolite sa soli, dodajte malo sode. Kombinirajte sve proizvode i iz rezultirajućeg tijesta pecite u tavi.
• Salata s tofugom - pola malog luka izrezbarenog na pola prstena, 100 grama tofua, krastavaca i rajčica izrezanih u kocke. Izrežite nekoliko maslina u prstenove. Za punjenje gorivom, spojite jednu žlicu soje umaka, malo maslinovo ulje i sok od limuna. Kombinirajte sve proizvode i poslužite salatu s kruhom od cjelovitog pšeničnog zrna. Sir za tofu je izvor proteina, što je tako neophodno za rastuće tijelo. Stoga, pokušajte kuhati jela na temelju ovog proizvoda barem jednom tjedno.

Kao što možete vidjeti, doručak na doručak u žurbi može biti vrlo različit i vrlo apetitantan.

Jedi palačinke

Ova varijanta jutarnjeg obroka ne dopušta samo djeca, već i odrasli. Razne napunjenosti učinit će doručak za doručak (recepti s fotografijama ispod) raznolika i vrlo ukusna. Za pripremu palačinki morate učiniti sljedeće:

• Pomiješajte pola čaše sok od jabuka s dvije žlice biljnog ulja i žlicom šećera.
• Postupno stavite u tijesto jednu čašu prosijanog brašno od heljde i pola čaše pšenice, a također i soda.
• Razrijedite tijesto do željene konzistencije, dodajte malo cimeta i vanilije.
• Pržite palačinke u grijanu posudu dok ne postanu zlatno smeđe.

Punjenje bobičastog voća, voća ili džemova će dodati raznolikost vašem mršavom doručku. Velika korizmina bi trebala biti vedro vrijeme za vas i ne smije se obeshrabriti. Ako odlučite napraviti palačinke na vodi i bez jaja, mogu se poslužiti na stolu s gljivama, krumpirom ili kupusom.

Zobeno brašno s voćem

Napravite brze ručkove u žurbi svaki dan pomoći ćete instant kašu. Da biste pripremili ukusnu i zadovoljavajuću posudu, samo trebate sipati pahuljice kipućom vodom i nakon nekoliko minuta dodajte zdrobljene matice i voće (jabuka, banana ili agrumi) na tanjur.

Nadamo se da će doručak za doručak, recepte iz fotografija koje smo odabrali za naš članak, pomoći da napravite izbornik za svaki dan u tjednu.