Povrće smoothies: recepti za miješalicu

Glatke su gusta pica koja se priprema miješanjem bobica, voća ili povrća s sokom ili mliječnim proizvodima. Takva su jela odavno popularna u našoj zemlji. Ovo piće ipak ima neobičan naziv, ali je pripremljen od jednostavnih proizvoda s mješalicom ili mikserom. Glavna stvar je temeljito pobijediti sve sastojke jela i učiniti ga korisnim za vaše tijelo. Ne samo da su voće, nego i glatke povrće. Recepti takvog pića nisu tako komplicirani.

Mršavljenje piće

Glatke se, u pravilu, pripremaju samo iz korisnih i prirodnih proizvoda. Uostalom, često se ta pića koriste za gubitak težine. Da bi smoothies ukusan, dodaje med, džem, orahe, čokoladu, šećer i sladoled. Međutim, takva pića ne možete navesti na dijeti. Za mršavljenje pripremite glatke povrće. Recepti takvih pića su raznoliki, mogu se podići po vašem ukusu. Ako želite, možete pripremiti piće na osnovi jogurta ili prirodnog jogurta. Kao glavni sastojci koriste se mješavine, biljke, zelje i povrće. Za življi okus možete dodati začine.

Povrće smoothies s celerom na kefir

Smoothies, kuhani na osnovi jogurta, imaju ugodan okus i nisu manje korisni od voća. Najpopularnije piće pripremljeno je s celerom. To će zahtijevati:

1. Kefir je 300 ml.
2. Sjeckani sjekira - 1 čašu.

Ovo piće je pogodno za one koji žele diverzificirati svoj jelovnik i izgubiti težinu.

Kako kuhati

povrće smoothies, recepti što može uključivati ​​različite dijelove, obično se kuha s miješalicom. To je sasvim jednostavno. U zdjelu miješalice potrebno je postaviti slomiti celer, a također i uliti u kefir. Sve komponente moraju biti pretučene u gustu i homogenu pire.

Po želji se proizvodi mogu dodati na miješalicu naizmjence. Prvo, možete sipati celer u zdjelu i isjeckati u žbuku. Nakon toga, dobivena masa treba uliti u kefir. Ostaje samo da bičalo sastojke pažljivo.

Ako okus pripremljenog napitka ne odgovara, možete dodati voćni sirup ili med.

Glatke "Zeleni koktel"

Kako drugo možete napraviti grickalicu od povrća? Recepti ovog pića mogu svladati svakoga. Uostalom, sve je vrlo jednostavno pripremljeno. "Green Cocktail" je još jedna popularna glatka kava. Da biste ga pripremili, trebate:

1. Cilantro je hrpa.
2. Peršin je hrpa.
3. Bazil je hrpa.
4. Dill greens - hrpa.
5. Sladokusac s malo masnoće - 100 grama.
6. Mlijeko je 150 mililitara.
7. frac12-svježi krastavac.

Proces kuhanja

Za početak, trebali biste pripremiti zelje. Za pripremu je potrebna na prosječnoj hrpi korijandera, peršina, kopra i bosiljka. Pažljivo očistite sve od prozora. Krastavci trebaju biti izrezani u male kocke.

U zdjelu miješalice morate prebaciti pripremljene zelje i sir. Također je potrebno uliti mlijeko i staviti krastavac. Sve sastojke treba temeljito miješati u miješalici. Rezultat bi trebao biti jednolika, gusta masa.

"Zelena" ili "Zelena glatka"

Postoji lakše i osvježavajuće glatke povrće. Recepti s fotografijama omogućuju vam da vidite ne samo proces kuhanja, već konačni rezultat. Ali takva pića izgledaju privlačno. Da biste pripremili "Green smoothies", trebat će vam:

1. Jedan krastavac.
2. frac12 vapno pročišćen.
3. Žlica prirodnog meda.
4. Nekoliko lisnatog lišća je svježe.

Sve komponente moraju se prenijeti na posudu za miješalicu i temeljito pobijediti. Rezultat je ukusno i aromatsko piće koje savršeno osvježava i uklanja žeđ.

Voće i povrće smoothies

Za pripremu izuzetnog pića trebat će vam:

1. Jedna jabuka.
2. 250 ml sok od naranče.
3. 80 grama špinat.
4. 4 zdrobljene cvjetove brokule.
5. Jedan mrkva.

Da biste napunili takvo piće, morate staviti sve tvrde dijelove u posudu za miješalice i trljati ih. Dodajte sok na dobivenu kvasu i ponovno promiješajte. Kao rezultat toga, treba dobiti homogenu masu s jedinstvenim ukusom.

Salata i jabuka

Ova glatka kava pripremljena je na osnovi mineralne vode. Naravno, neće svi voljeti ovo piće, ali vrijedi pokušati. Za pripremu vam je potrebna:

1. Zelena salata - 4 lišća.
2. frac12- jabuka.
3. Med - jedna čajna žličica.
4. Mineralna voda je 400 mililitara.

Prvo, u zdjelici miješalice morate miješati sve sastojke osim tekućine. U dobivenom kovu možete uliti u mineralnu vodu i ponovno miješati. Ako vam se ne sviđa takva glatka hrana, onda u receptu možete napraviti neke promjene. Mineralna voda može se zamijeniti prirodnim jogurtom.

Talijanski glatkiši

Tu je i rafiniraniji grickalica od povrća. Recepti za miješalicu omogućuju vam da brzo pripremite zdravo piće. Sa začinima, glatke povrće su više flavorful i ukusna. Za pripremu takvog pića trebat će vam:

1. Koprivnica - 1 korijen.
2. Bundeve, meso - 3 komada srednje veličine.
3. Salata ostavlja - 150 grama.
4. Sok od limuna - dvije žlice.
5. Mineralna voda je 1/3 šalice.

Za pripremu talijanske glatke, morate sve mljevene dijelove namazati miješalicom. Na kraju kuhanja, dodajte mineralnu vodu, kao i sok od limuna, u pire od povrća. Nakon toga, sve što trebate ponovno pobijediti. Poslužite ready smoothies odmah nakon kuhanja, ukrašavajući grančica zelenog.

Organski smoothies

Ako želite, možete pripremiti glatke povrće s kefirom, prirodnim jogurtom i mineralnom vodom. Ali to možete učiniti bez tih komponenti. Uostalom, mnogo povrća sadrži puno soka. Za pripremu organskih smoothija potrebna je:

1. 6 krastavca.
2. 2 repa.
3. 2 hrpa špinat.
4. 1 glavu brokule.
5. Jedan mrkva.
6. Svrdla od celera.
7. Đumbir i češnjak.

Priprema ove posude je vrlo jednostavna. Sve komponente moraju se očistiti i izrezati na komade. Nakon toga, potrebno ih je staviti u zdjelu miješalice i samljeti u kaši. Poslužite ovo piće odmah nakon kuhanja. Možete ukrasti organske smoothije stabljika celera.

Koktel povrća i voća

Takvo glatko povrće će privući mnoge. Da biste ga pripremili, trebate:

1. 4 rajčice.
2. 1 mrkva.
3. 2 bugarske paprike.
4. Za 150 grama kopra i peršina.
5. 2 žlice grožđica.
6. 2 naranče.
7. Čajna žličica sjemena celera.
8. 1,5 šalice leda.

Proces kuhanja

Da biste pripremili takve glatke, najprije morate pripremiti sve komponente. Da biste to učinili, povrće treba temeljito očistiti, oprati, a zatim rezati na komade. Nakon toga, proizvodi bi trebali biti prebačeni u posudu za miješanje i pomiješani, po mogućnosti na maloj brzini. Postupno se može povećati. U dobivenoj masi treba dodati začine, voće, zelje i led. Opet, masa se mora pomiješati s miješalicom. Smoothie je spreman. Od navedenog iznosa, dobivaju se dvije obroke.

U zaključku

U našoj je zemlji vrlo popularno takvo piće, kao kolač od povrća s kefirom. Recepti s fotografijama omogućuju vam da jednostavno pripremite sličan koktel. Također, piće se može pripremiti na osnovi mineralne vode, prirodnog jogurta, mlijeka i sokova. Cijeli proces je vrlo jednostavan i traje malo vremena. Različite metode kuhanja omogućuju vam da odaberete točno smoothie koji vam se sviđa i koji će imati koristi od tijela. Međutim, te koktele ne smijete zamijeniti odgovarajućom prehranom. Također ne zaboravite da neke komponente proteina od povrća mogu biti kontraindicirane u određenim bolestima. Na primjer, peršin. Ne bi trebali koristiti oni koji imaju probleme s bubrezima. Trudnice se također ne preporučuju da zlostavljaju smoothije. Uostalom, normalan razvoj fetusa ne zahtijeva samo vitamine i minerale, već i proteine.