Slatke prehrambene. Jednostavni recepti

Dijetalni krekeri izvrstan su izbor za one koji su odlučili nadopuniti svoj jelovnik ukusnim i zdravim jelima. Iz ovog članka saznat ćete kako jednostavno pripremiti ukusnu večeru za sebe i svoje najmilije.

Pileći prsni dijetalni prsni koš

možda, jela od pileća prsa su najpopularniji među sportašima i onima koji će izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Činjenica je da piletina sadrži puno proteina, ali masnoća, naprotiv, praktički ne. Nažalost, korisno kuhano meso brzo smeta i neprestano moramo stvoriti nove recepte. Slatkiši od pilećih grudi dijetetski - ovo je sjajno rješenje koje će vam pomoći u širenju vaše obične prehrane. Recept ovog jela vrlo je jednostavan:

• Četiri pileće prsa i jedan medijski luk izrezani su u male kocke.
• 70 grama pšeničnog mekinje za kefir i pričekajte da potpuno apsorbiraju tekućinu.
• Kombinirajte proizvode, dodajte im jedno kokošje jaje, sol i mljeveni papar. Temeljito promiješajte sve sastojke.
• Zagrijte pećnicu i stavite pergament za pečenje na posudu za pečenje.
• Oblikujte ruke sreza i, ako ih ima, stavite ih u mekinje.
• Pripremite jelo u pećnici bez dodavanja ulja.

Ako želite da vaša večera bude stvarno korisna i niska kalorija, dodajte salate ili zagaseno povrće.

Dijetalni riblji rezovi

Ovo jelo je idealno ne samo za one koji su se odlučili za izgubiti težinu, ali i onih koji su odlučili dodati na svoj izbornik, ukusne i zdrave jelo. dijeta riblji rezovi kuhamo bez ulja, kruha i jaja, čime se smanjuje njihov kalorični sadržaj i količina masti.

• U zdjelu miješalice stavite 700 grama fileta niske masnoće ribe. Na primjer, oslić, pollock ili kolja. Dodajte mu 100 grama filet masnih riba (losos ili losos će odgovarati). Temeljite proizvode, odrežite dobivenu smjesu solom i mljevenim paprom.
• Peeled luk i mrkvu narežite nožem ili prolazite kroz meso za mljevenje.
• Kombinirajte sastojke i dodajte ih pet žlica zobene pahuljice i pričekajte dok ne nabubre.
• Oblikujte kuglice mokrim rukama mljevenog mesa i položite ih na ploču za pečenje, prethodno prekrivene papirima za pečenje.

Kuhajte kriške u zagrijanoj pećnici oko 20 minuta, a zatim poslužite za stolom s rižom i pecenim povrćem.

Lentate Cutlets od kupusa

Iako ovo jelo ne sadrži mlijeko, jaja, mesne proizvode, kušat će i najstrože gurmanske proizvode. Pročitajte kako kuhati jela od kupusa. Recept je sljedeći:

• Jedna mala glava kupusa nasjeckajte što je moguće mršavije, a zatim ulijte prokušanu kipuću vodu. Začinjeni kupus trebao bi ostati ispod poklopca najmanje jedan sat.
• Peel dvije srednje žarulje iz ljuske, izrezati ih u male kocke i pržiti u biljnom ulju dok zlatno.
• Kombinirajte u veliku zdjelu dobro presvučenog kupusa, luka, tri žlice od krupice, sol i papar po ukusu. Temeljito promiješajte sve sastojke.
• Za četvrt sata, kada se mljeveno meso podmiruje, iz nje oblikuju loptice. Kljunovi se kotrljaju u brašnu, a zatim pržite u biljnom ulju dok se ne pojavi crvena kora.

Dijetetni kolači mogu se poslužiti s umakom od rajčice vlastite pripreme, riže ili heljde.

Cure od purana

Opustite svoje najdraže s ukusnom jelom i malim kalorijskim jelo od mesa puretina. I pripremit ćemo prehrambene kolače u pećnici kako slijedi:

• 600 grama fileta od ptica, pomaknite se kroz meso brusilicu zajedno s jednom srednjom žaruljom i tri češnjaka češnjaka.
• 300 grama ustajalog bijelog kruha namoči u mlijeku.
• Kombinirajte proizvode s sirovim jajašcima, solju i mljevenom paprom.
• Pomiješajte temeljito mljeveno meso i, ako postoji želja, dodajte zdrobljeni peršin ili kopar.

Stavite kriške na lim za pečenje prekriven papirom za pečenje i pecite ih dok ne budete spremni oko 20 minuta. Ukrasi za ovaj jelo možete napraviti bilo koji, ali najbolji je pogodan za povrće ili laganu salatu.

Slatkiši od kašike od heljde

Ovo jelo može se konzumirati tijekom gladovanja, ako izbačete jaja iz recepata. Također će vam pomoći da raznolik izbornik za one koji su odlučili ići na prehranu na neko vrijeme. Dijetetski kolači od heljde kaša ćemo kuhati na ovaj način:

• Kuhajte čašu heljde na vodi i pustite da se kaša malo ohladi.
• samljeti zeleni luk, dodajte ga heljde zajedno s dva sirova jaja.
• Začinite s mljevenom solju, paprom i dobro promiješajte.
• Oblikujte uredne kuglice, umetnite ih u brašno i pošaljite ga da se pržite u biljnom ulju.

Čim se na kruškama pojavi kora, treba ih preokrenuti, a zatim izaći i lagano se ohladiti. Ako želite, možete pripremiti ovu posudu u dvostrukom kotlu ili peći.

Pogačice s mesom

Unatoč neuobičajenoj kombinaciji sastojaka, ova jela ima ugodan okus i miris. Kako kuhati prehrambene kruške od repa i mesa, pročitajte u nastavku:

• Jednu srednju veličinu repe i jedan krumpir treba kuhati dok ne kuhate bez uklanjanja kora.
• Povrće je kul, čist i mljeveno s rešetkom.
• 500 grama fileta mesa pomice kroz meso mlinu.
• Kombinirajte sastojke, dodajte jedno jaje, slomiti češnjak na okus, mljeveni papar i sol.
• Umiješajte, odrežite ga i pržite u grijanoj tavi dok ne budete spremni.

Poslužite jelo vruće s pire krumpirom, prženim lukom i kiselim krastavcima.