Koji je kalorijski sadržaj svinja u različitim jelima? Ovisnost o načinu pripreme

Možda će vrlo malo ljudi moći odbiti vruće lomljive krumpiriće u kombinaciji s kriškama pikantnog haringa! Ova riba je dobra u bilo kojem obliku. Netko voli više konzervirano u ulju, drugi izabiru marinirano u slanoj vodi. Ali nošen okusom, ne možete primijetiti koliko će se dio povećati. A kada upravljate vlastitom težinom, ovo je vrlo važno. Stoga, morate znati što je kalorijski sadržaj haringa u različitim jelima. Uostalom, ovisno o načinu obrade i kombinaciji s drugim energetska vrijednost proizvoda ova ukusna riba mijenja malo.

Korisna svojstva ribe

Herring je prilično masna riba. No, unatoč tome, to je vrlo korisno kao izvor ne samo bjelančevina, vitamina (osobito B12 i D) i minerala. Činjenica da je omega-3 naći u ribi pomažu smanjiti broj adipocita u organizmu (tzv masnih stanica). Zbog ove nekretnine haringe ne samo potiče gubitak težine, a posebno su korisne za kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa II, kožnih problema i vizije. Stoga liječnici preporučuju da se od nje ili druge masne ribe uključe u vašu prehranu barem dva puta tjedno. Na prodaju se prikazuje u sirovom, ukiseljeno, slano i dimljeni oblik.

Koji je kalorijski sadržaj haringe?

Ova riba, koja na prvi pogled izgleda masnu i vrlo hranjivom, nije tako hranjiva. Tablica u nastavku prikazuje energetsku vrijednost proizvoda, ovisno o načinu obrade

Nakon proučavanja tih informacija bit će lakše prilagoditi ravnotežu prehrane. Tako, na primjer, znajući da je sadržaj kalorija u zrnu u ulju puno veći od kuhane, ne biste ga trebali koristiti kada izgubite težinu i neke bolesti.

Kako najbolje kombinirati ribu s različitim namirnicama?

Želite li dobiti više „light” obrok, koji utječu na kalorijski haringe? Pecite ribu u pećnici ili paru. Naravno, u okusu kao haringe je mnogo slabije pušili delicije. Ali to će biti korisnije. Kada koristite bačva kiseli proizvodi mogu se koristiti previše zasićenih sol ispijanje dijelove u mlijeko ili povrća juha. Početna kuhani obrok, na primjer, s umakom od povrća, pohraniti daleko više korisnih poluproizvode, punjene konzervansa i raznih dodataka. Osim toga, kalorijska sadržaj slanoj haringe niži u odnosu na klasične ukiseljena riba. Jedan od izvornih načina kombiniranja ribe s dodatnim sastojcima je priprema salata.

Koja je kalorijska vrijednost haringe "pod krznom kaputom"?

Ova salata je vrlo popularna. Kuhano povrće uspješno dopunjuje okus ribe. Istovremeno jelo postaje nešto "lakše" u zasićenosti. U 100 grama haringa kuhano prema klasičnom receptu "pod krznom kaputom" sadržano je 225 Kcal. No, pomalo mijenjajući sastav sastojaka, možete iskoristiti sve korisne osobine povrća. Dakle, kalorijski sadržaj haringa u salati neće prelaziti 200-215 kcal. Da biste to učinili, od opće raznolikosti proizvoda za formiranje slojeva, isključuju jaja i sir, ostavljajući samo luk, krumpir, mrkva i repe. Mnoge kućanice zamjenjuju ove sastojke ribanom jabukom. Također se može koristiti za međuslošenje lean majoneze ili masirati ribu i luk s biljnim uljem.

Kao što možete vidjeti, takva naizgled poznata poznata haringa može biti sasvim drugačija kako u okusu tako iu kalorijskom sadržaju.