Jednostavne i ukusne salate

Prehrambene salate nisu mit. Možete izgubiti težinu stvarno ukusna. Da biste to učinili, nemojte sjesti na suhu dojku, jedući svu heljdu na vodi. Dovoljno je diversificirati svoju prehranu s receptima koji sadrže vrlo jednostavnu, korisnu i nisku kalorijsku hranu. Jednostavne prehrambene salate mogu se sastojati samo od povrća ili voća, tako da sadrže i sastojci od mesa. Na primjer, razna jela uključuju piletinu, au nekom broju i konzerviranoj tuni. Sve to vam omogućuje da dobijete puno vitamina i istodobno se riješite dodatnih kilograma.

Povrća salata s avokadom

Da biste pripremili takvu salatu, potrebni su vam sljedeći proizvodi:

• Jedan zreo avokado.
• Dva krastavca.
• 10 rajčica, može se zamijeniti par konvencionalnih rajčica.
• 100 grama mozzarelle.
• Listovi bosiljka su tri komada.
• Žlica maslinovog ulja.
• Čajna žličica soka od limuna.
• Sol i crni papar na okus.

Ako je potrebno, mješavinu maslinovog ulja i sok od limuna možete zamijeniti balsamskim ocatom. Također možete koristiti sušeno bosiljko, jer će jelo dati pravilan okus. Međutim, izvorna inačica ispada da je nježna i korisna, iako sadrži više kalorija. Također bi trebalo shvatiti da za takav recept za jednostavnu i ukusnu salatu, morate odabrati ispravan avokado.

Kako odabrati avokado? Jednostavni savjeti

Mnogi na dijeti koriste takav koristan proizvod kao avokado. Međutim, vrlo malo ljudi zna nešto o tome. Netko se boji koristiti ovaj plod, vjerujući da je previsoka u kalorijama. Mnogo ovisi o raznovrsnosti. Dakle, sadržaj kalorija od 100 grama proizvoda može varirati od 120 do 180 kilocalorija. Ova kalorična vrijednost se ne smatra zapanjujućim.

Međutim, također je vrijedno napomenuti da plodovi sadrže ogromnu količinu vitamina, osobito važnih za zdravlje žena. Stoga, oni trebaju biti uključeni u prehranu s dijetama. Oni pomažu tijelu da nadopuni količinu zdravih masti, koje mnogi odgajaju od pada višak kilograma.

Često se na policama trgovina prodaju apsolutno neprobojni plodovi. Nakon kupnje, možete se razočarati u ovom korisnom proizvodu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da se tvrdi avokado lako sazira na sobnoj temperaturi tri do četiri dana. Dakle, možete sigurno kupiti i teško voće. Nepotrebno za mekane uzorke ne treba uzimati. Isto se odnosi i na plodove s crnim mrljama - već se počinju pogoršavati.

Priprema jednostavne salate

Za početak, sve povrće se opere. Krastavci se mogu ljuštiti. Stavite je u male kocke. Cherry rajčice su izrezane na dvije polovice. Ako se upotrebljavaju jednostavne rajčice, također se prerađuju u komade od srednje veličine.

Avokado se čisti. Da biste to učinili, rezati su u dva dijela, pomaknite se i uklonite kamen. Zatim izrezati u kocke. Mozzarella loptice također su tlo. Mali, veličine rajčice, možete rezati na polovicu. Veća podjela na nekoliko dijelova.

Listovi bosiljka mogu biti sitno sjeckani, pomiješani s povrćem i mogu se jednostavno koristiti za ukrašavanje jela. Međutim, valja napomenuti da se kombinacija rajčice i ove biljke smatra klasičnim. Također dodajte sol, papar i maslac s limunovim sokom. Svi mješavina. Dio salate od prehrane oko približno tri stotine grama sadrži oko 250 kcal.

Još jedna salata s avokadom i rotkvicama

Za pripremu takvog jelo trebate sljedeće proizvode:

• Hrpa rotkvica.
• Jedan avokado.
• Deset rajčica.
• Hrpa salate bilo koje vrste.
• Dvije jaja.
• Maslinovo ulje.

U početku treba kuhati jaja, tako da je žumance najteže moguće. Rajčice su izrezane na dva dijela, otkinuti avokado je izrezan u kocke. Listovi salate su rastrgani, a rotkvica je izrezana na tanke kriške. Sve je pomiješano i opskrbljeno uljem. Ukrasite salatu s jajima, izrezbarite na polovicu.

Također, ukusne salate za jelo mogu se napuniti mješavinom maslinovog ulja i zrnatog gorušice u omjeru od jedan do jedan. To rezultira pikantnijim okusom.

Salata s lubenicom. Izvorno i svježe

Mnoge jednostavne i ukusne salate sadrže zanimljive sorte sira. U ovom se primjeru koristi sir od sira. Trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Tri šalice kocki lubenica bez jama.
• 100 grama sira.
• 150 grama rucula.
• Žlica balsamskog octa.
• Isti iznos maslinovog ulja.
• Ako je potrebno, soli i crni papar.

Za početak, operite lišće lisca, a zatim ih osušite na papirnatim ručnicima. Staze su uklonjene, ako su krute. Listovi su izrezani na dva dijela, veći primjerci izrezani na više komada. Dodajte narezanu lubenicu u salatu. Sir se također rezati u kocke iste veličine. Sve sezone s solom, paprom, kao i mješavinom octa i ulja. Prilikom posluživanja možete ukrasiti listom metvice.

Recept se može promijeniti, kao što je prikazano na slici ispod, dodavanje kivi, jabuke ili drugih voća.

Vrlo jednostavan recept s krastavcima i borovom maticom

Recepti salate za hranu za mršavljenje često sadrže lišće rucule. Ova vrsta salate zaista ima ugodan okus. Također se vjeruje da pomaže u povećanju metabolizma. U ovom receptu koriste se sljedeći proizvodi, čiji se broj može samovoljno uzeti:

• Ruccola odlazi.
• Krastavac.
• Mala pinjola.
• Rotkvice.
• Komad tvrdog sira.

Za punjenje gorivom:

• Na žličicu maslinovog ulja i sok od limuna.
• Malo senf.
• Sol i papar.

Krastavci su odrezani na tanke kriške. Rukkolu pere, stavite u zdjelicu za salatu, dodajte krastavac. Radish se može očistiti, izrezati na tanke kriške. Pospite s maticama. Sir na rešetku, posuti na vrhu.

Prije posluživanja, pomiješajte sve sastojke i vodu salatu. Važno je napomenuti da možete uzeti i rusku verziju senfa, i francuski. U potonjem, salata za prehranu će imati mekši okus.

Crveni kupus i piletina - izvorna kombinacija

Salata od rajčice može također biti u novoj verziji. Dakle, za ovaj recept, poduzmite:

• Crveni kupus - 300 grama.
• Jedna grudi pile.
• Jedna naranča.
• Jedan krastavac.
• Malo šljiva sjemenki bundeve.
• Malo maslinovo ulje za punjenje gorivom.

Prije svega, vrijedno je sitno sjeckanje kupusa. Narančasto treba očistiti i izrezati velike. Također dolaze s krastavcima. Pileća prsa su kuhana. Jedna od tajni ukusnog mesa nije da ga izvadite iz bujona. Kuhajte dojku u slanoj vodi, ostavljajući je da se ohladi, možete dobiti sočan meso. Kao rezultat, on je rastavljen u vlakna.

Sve je mješovito, posuto sjemenkama i ulijeno s maslinovim uljem. Ako želite, dodajte sol i papar. Takva dijetna salata s piletinom također može postati glavno jelo.

Jednostavna salata s piletinom: srdačna i zdrava

Takva jednostavna salata pripremljena je vrlo brzo. To je ukusno i prilično bogato. To zahtijeva minimalni broj sastojaka:

• Pileća prsa.
• Zrnati grah.
• Umak od jogurta.

Pileća prsa su kuhana, izrezana u kocke. Zreo grah kuhani u slanoj vodi za desetak minuta, izlio. Pomiješajte ove dvije sastojke.

Priprema umaka od jogurta

Piletina salata je najbolje začinjena ukusnim umakom. Može se koristiti za druge recepte. Smatra se ugodnom zamjenom za majonezu. Potrajat će:

• 250 grama grčkog jogurta.
• Hrpa kopra.
• Slanu i mljevenu crnu papriku.
• Slice češnjaka.

Češnjak je izrezan na male komadiće ili upotrijebite grater, dodajte ga jogurtu. Ovdje stavite sol i papar. Kopar je sjeckani, dodao se ostalim sastojcima, sve je pomiješano. Ovaj umak trebao bi biti u hladnjaku barem petnaest minuta.

Izvorne prehrambene salate. Fotografija i opis

U izvornu može biti kombinacija pilećeg mesa i bundeve. Da biste pripremili takvo jelo trebate sljedeće sastojke:

• 500 grama piletine.
• 400 grama bundeve.
• 300 grama rajčica.
• Dvije češke češnjaka.
• Šašica pinjola.
• Bosiljak.
• Sol i papar.

Da biste pripremili ovo jelo, morate pripremiti i pripremiti sve sastojke. Možete dodati luk, papriku i salatu.

Kako pripremiti salatu s bundom?

Za početak, bundeva treba peći. Da biste to učinili, pripremite tavu, pokrijte ga papirom za pergament, tako da se bundeva ne lijepi. Sad je sam proizvod izrezan na kriške, debljine jedan centimetar, postavljen na pergament. Pošaljite sve u pećnicu, zagrijavajte do 180 stupnjeva, petnaest minuta. Kao rezultat, bundeva bi trebala postati mekana. Završni proizvod mora se ostaviti da se ohladi.

Sada je potrebno pripremiti i piletina. Kuhajte vodu, stavite malo soli. Za veću pikantnost možete dodati i nekoliko lišća. U kipućoj vodi, objesite filete, kuhajte dok ne budete spremni. Treba zapamtiti da se bijelo meso brzo priprema, stoga je važno da ga ne prekomjerno ekspresirate. Kuhajte dojku u bujonu tako da bude nježna.

Češnjak se čisti, zajedno s orašastim plodovima i bosiljkom šalju se u mješalicu, šibajući u umak. Ako izgleda suho, možete dodati malo maslinovog ulja.

Bundu je izrezano u kocke, meso je izrezano u vlakna, sve je pomiješano i odjeveno umakom.

Slojevita salata "Vkusnyatina"

Takva salata se brzo priprema, sliči uobičajenim salatama s majonezom, ali sadrži nekoliko puta manje kalorija. Za kuhanje trebate:

• Stotinu grama sira.
• Par češnjaka češnjaka.
• 150 grama pileće prsa.
• Dva krastavca.
• Isti broj rajčica.
• Soli.
• Dvije žlice maslinovog ulja i sok od limuna.
• Žlica slatke gorušice.

Prvo je potrebno kuhati meso. Rastavite je u hlađenoj formi na vlaknima. Krastavci su očišćeni, izrezani na trake.

Rajčice su izrezane u male kocke.

Maslinovo ulje, sol, senf i sok od limuna miješaju se u zasebnoj zdjeli. S ovim umakom poslužuju se povrće. Krastavci i rajčica odvojeno.

Stavite sve u ravne pločaste slojeve. Prvu polovicu krastavaca, zatim polovicu rajčice, a zatim komad mesa. Tada se slojevi ponavljaju, ostavljajući vrh mesa. Tjestenina na finom grater siru i češnjaka, mješavina. Pospite na vrhu dijetalne salate. Ako želite, možete ga masirati umakom od jogurta.

Salata s tunom. Ljetno izdanje

Salate s ribom također su popularne, kao i pileća prsa. Koristi se najčešće konzervirana tuna u vlastitom soku.

Za pripremu potrebno je poduzeti:

• Može ribe.
• Dvije rajčice.
• Dvije kokošje jaja.
• Hrpa salate.
• Dvije žlice maslinovog ulja.
• Sok jednog limuna.

Za početak tuna se širi od staklenke. S vilicom, zgnječite ribu i pretvorite ga u homogenu masu.

U zdjelici salate, listovi salata rastrgani su, razbijeni u komadiće, zatim ribe. Jaja rešetke na gratet, rajčice izrezane u kocke. Pomiješajte sve zajedno. Pripremite umak od maslinovog ulja i soka od limuna, odrežite dobivenu salatu. Ako želite, dodajte sol i papar.

Najbrža salata s tunom

Za takvu opciju trebate sljedeće proizvode:

• Dvije jaja.
• Luk.
• Tuna banke.
• Kiselo vrhnje.

Ribu treba pire, izrezati luk u tanke komade, pomiješati s ribom. Jaja rešetka, također pomiješana s ostatkom sastojaka. Svi se trče kiselim vrhnjem.

Salata s tonom i mandarinom

Za tako brzu, ali originalnu salatu potrebni su sljedeći sastojci:

• Tri mandarina bez jama.
• Ribnjaci.
• Jedan luk.
• Na žlicu biljnog ulja i sok od limuna.
• Listovi salate.

Iz maslaca i sok od limuna vrši se punjenje gorivom. Ribu je uzgojeno vilicom dok se ne pere. Luk je izrezan što manji.

Možete koristiti crvenu ili bijelu boju za uklanjanje gorčine. Mandarini se čiste, rastavljaju na kriške. Svaka je podijeljena na dva dijela. Na dnu salate zdjelica je položi salata lišća, na vrhu - riba s lukom, oko rubova - mandarin. Svi prelijevaju.

Salate su ukusna jela koja se mogu brzo kuhati. Međutim, to ih ne čini manje ukusnim. Opcije prehrane također su česte. Kakve recepte nisu prisutni! U nekima se koristi samo povrće, au drugima - voće. Možete se upoznati s originalnim kombinacijama, na primjer, od mandarina i tune, ili bundeve i piletine. U svakom slučaju, ispada ukusna i zadovoljavajuća. Kalorični sadržaj takvih salata nije velik, ali su vrlo ukusni i jednostavni. Zahvaljujući tome možete gubiti težinu ukusno i zanimljivo.