Metoda rajčice u upravljanju vremenom

Upravljanje vremenom je ključ uspjeha. Vrlo je važno naučiti kako planirati svoj dan kako bi dovršili važne poslove na vrijeme, a da pritom ne bi bili omalovaženi nebitnim i nevažnim. Ali kako se to može učiniti? Upravljanje vremenom pomoći će, naime, jednu od njegovih tehnika, metodu rajčice. Bolje ćemo ga upoznati.

Povijest izgleda

Metoda rajčice izumio je Francesco Cirillo 80-ih godina prošlog stoljeća. U učenicima je mladić mnogo vremena proveo za trening, ali još uvijek nije postigao značajan uspjeh i proučavao lošiju od većine kolegama. Nakon analize svojih neuspjeha, Francesco je došao do zaključka da je cijela krivnja bila zbunjujući čimbenici, što je otežalo usredotočiti se na važna pitanja. I došao je do originalnog načina rješavanja problema - zaključio je sa sobom "posao", pod uvjetom da se morao baviti isključivo obukom 10 minuta. Vrijeme je uhvatio kuhinjskim timerom, napravljen u obliku rajčice, nešto i tehniku ​​daje izvorno ime.

Priča kaže da mladić nije mogao dobiti pobjedu nad sobom, ali mu se svidjela tehnika "sprinta", počeo je razvijati. Nezavisni prijem s vremenom pomogao je Francescu da postigne uspjeh u treninzima, a zatim na poslu. Tehnika je zanimala ljude oko sebe, što je bio razlog za pojavu knjige "Metoda rajčice", koja je objavljena 2006. godine. Postupno je ideja o cirilu počela širiti i pronašla široku primjenu u raznim industrijama i sferama.

Opis opreme

Metoda rajčice s timerom je tajna racionalne organizacije radnog procesa. To uključuje podjelu radnog vremena u nekoliko segmenata, izmjenu napornog rada i odmora. To pomaže mozgu da se usredotoči na rješavanje važnih problema, a da ih ne omete manje.

Dakle, radno vrijeme je podijeljeno na sprintove, nazvane "rajčice". Njihovo trajanje iznosi 25 minuta. Vrlo je važno postaviti tajmer tako da ne propustite kraj jaz. U ovom trenutku, morate raditi teško, ne dopuštajući sebi biti omesti. Zatim slijedi 5-minutni odmor. Zatim još jedan sprint za 25 minuta rada. Nakon što ste završili s 4 "rajčice", možete si priuštiti odmor od 15 minuta.

prednosti

Upotreba metode rajčice učinkovit je i učinkovit način upravljanja vremenom. Dakle, intenzivan i koncentriran rad s 25-minutnim sprintima za 2-3 sata produktivniji je od korištenja standardnog pristupa u 6-7 sati. Ta se činjenica dokazuje. Također možete primijetiti sljedeće prednosti:

• Rad je proveden kvalitativno i do krajnjeg roka.
• Mozak nije preopterećen rješavanjem manjih problema.
• Zahvaljujući racionalnoj izmjeni rada i odmora, nema zamora.
• Omogućuje vam da se nosite s glavnim neprijateljem učinkovitosti - difuznom pozornošću.

Metoda paradajza je sjajan način da ne samo brzo riješi glavne zadatke, već i da se kultivira samodisciplina.

mane

Nažalost, svi nemaju mogućnost razbiti svoj radni dan u nizu, što znači da se radna i slobodno vrijeme izmjenjuje. Dakle, operatori popularnih telefonskih linija prisiljeni su primati pozive tijekom smjene i ne mogu se odmoriti svakih 25 minuta. Isto se odnosi i na prodavače u trgovinama, drugim osoblima za održavanje.

Također, ljudi kreativnih zanimanja ne može se koristiti metoda rajčice u vrijeme upravljanja, jer mnogo njihovog rada ovisi o inspiraciji, koja je, kao što znamo, ne dolazi do bilo kakvih određenih sati.

Ali, općenito, metodologija se pokazala utemeljenima, pomažući mnogima da riješe problem racionalne organizacije radnog vremena.

Kako koristiti?

Primjena metode rajčice podrazumijeva sljedeći slijed djelovanja:

• Izbor zadatka za koji će se nastojati usmjeriti.
• Postavite tajmer 25 minuta. Možete koristiti bilo koji uređaj - alarm, elektronski signal na mobitelu. Općenito, sve što je pri ruci.
• Nakon toga moramo početi raditi i koncentrirati kako bismo približili naš cilj u ostvarivanju namjeravanog zadatka. U ranim fazama, možete si pomoći uništavajući ometanja - isključiti glazbu ili film, izaći račune u društvenim mrežama, isključite zvuk iz mobilnog telefona. Ovaj sprint za sve 25 minuta trebao bi biti posvećen isključivo radu. Nemojte stalno gledati na sat - samo timer će vas obavijestiti da je "rajčica" došlo do kraja.
• Nakon što čujete signal vremena, možete se opustiti točno pet minuta. To je bolje koristiti vrijeme produktivno: stand up, izvesti nekoliko jednostavnih vježbi, idite na prozoru, udahnuti svježi zrak, uliti šalicu čaja.
• Tada se sve ponavlja u krugu: 25 minuta napornog rada, 5 minuta ostatka. Nakon 4 kruga možete organizirati duži odmor za 15 minuta. Druga verzija programa - 5 puna "rajčice", nakon čega pauza za pola sata. Ovaj put se može koristiti za ručak.

Ako je sve učinjeno u punom postupak usklađivanja, uskoro ćete primijetiti pozitivne rezultate: 2 ciklusa će biti u mogućnosti učiniti količinu posla koji se koristi da se cijeli radni pomak i 3-4 ciklusa će donijeti dvostruko produktivnost. Plus - nemojte se bojati umora.

Tajne metodologije

Znanstveno je dokazano da je mozak najučinkovitiji za 25 minuta, a onda ta brojka pada. Stoga i metoda rajčice pretpostavlja da ovu činjenicu upotpunjuje u potpunosti. Kada se mozak umori, trebali biste uzeti pauzu, a ne sjediti i ne biti mučeni, pokušavajući se prisiliti na rad.

Preporučeno je 25 minuta, što je prosjek. Ako se usredotočite na prvi teško, možete početi s timerom 15-20 minuta, a zatim postupno povećavati vrijeme od 5 minuta dok se ne dostigne željeni indeks. Radni ljudi mogu odmah uzeti velike količine posla, čineći njihovu "rajčicu" trajanju do 45 minuta. Međutim, postoji vrlo važno stanje: sve zakazano vrijeme treba biti posvećeno rješenju određenog zadatka, ostale stvari i čitav svijet oko činiti se prestati postojati sve do signal vremena.

Također možete napraviti relativno slobodno s prekidima. Ako 5 minuta nije dovoljno, može se produžiti na 10-15, ali važno je zapamtiti: povećavate trajanje odmora, smanjite produktivnost i produžite radni dan. Zbog toga bi trebala biti opravdana duža pauza između sprinta.

Korištenje metode rajčice pomaže organizirati svoje vrijeme učinkovitije i racionalnije, usredotočujući se na rješavanje važnih problema. Radni proces ponekad postaje produktivniji. metoda rajčice, program je vrlo jednostavan za implementaciju, ne zahtijeva nikakve posebne znanja i vještine dostatne da se na početku pokazati snagu volje i samokontrolu, prisiljavajući sebe da rade. Postupno će postati navika.