Kokteli za rast mišića

Kokteli za rast mišića

Kokteli za izgradnju mišićne mase sadrže proteine. Oni pomažu stanicama ljudskog tijela da sintetiziraju proteine. To uvelike ubrzava stopu rasta mišića. Proteinski koktel ne postoji ništa kao mješavina masti, bjelančevina i ugljikohidrata, koja je odabrana posebno i u određenom omjeru. Ako je sve ispravno, tijelo se također obogaćuje elementima u tragovima i vitaminima. Ako osjetite povećanu tjelesnu aktivnost, proteinski trese za rast mišića pomoći će vam da potpuno jedete, kao i brzo vratite sile koje ste proveli tijekom treninga. Od čega se sastoje?

Prije svega, to je protein smjesa, to je lako topivi prah. Također u takvim koktelima su mlijeko, bjelanjka i sir. Mnogi za prehrambene i izvrsne okuse dodaju im voćne sirupa, bobice, orasi.

Pregledajmo sve te komponente detaljnije. Mlijeko je poznato da je izuzetno bogato kalcijem. Sadrži i mnoge serumski proteini. Ovaj proizvod je prirodni lijek koji pomaže ojačati cijelo tijelo, normalizira rad imunološkog sustava. Mlijeko je snažan antioksidans, sadrži glutamin, koji utječe na brzinu rasta mišića.

Sada, kao što su jaja i sir. Prvi proizvod je izvor proteina različitih mikro (krom, jod, bakra, cinka) i makroelementi (kalij, kalcij, klor, fosfor), i, naravno, vitamini. Sir je također jedan od najkorisnijih za organizam mliječnih proizvoda. Sadrži mineralnih tvari, povoljno utječu na stanje kostiju. Radi se o fosforu i kalciumu.

Stručnjaci preporučuju da piju koktel skup mišićne mase pola sata prije tjelesne aktivnosti, a zatim sat vremena nakon treninga. Iako se mišljenja o ovom pitanju divergiraju. Vjeruje se da je protein u potpunosti probavljen ujutro, no o večernjem prijemu ne može se reći isto. U potonjem slučaju, može se pokazati beskorisnim. Ako ste pripremili takav koktel, ne čuvajte je duže od dva sata.

Ako želite izgraditi mišiće, korisno je naučiti nekoliko recepata. Zato uzmite tri žlice mlijeka u prahu, kao i mnoge plodine, dvije žlice oraha, kao i tri stotine mililitara mlijeka. Sve je dobro pretučeno miješalicom ili miješalicom. A mješavinu treba dodati orašasti plodovi i bobice. Takav koktel za rast mišića sadrži 400 kalorija i istodobno 24 grama proteina.

Evo još jednog receptora. Dodajte tri bjelanjka na 250 ml jogurta, žlicu meda i oraha. Sada možete sve pobijediti s mikserom. Ovaj koktel sadrži oko 150 kalorija.

Ali recept s protein prašak. Trebat će vam oko dvije žlice ovog proizvoda. Također uzmi 225 grama sok ili mlijeko, dvije žličice aminokiselina (kristalizirano), neke meke jabuke i jagode. Svi ovi proizvodi trebali biste se miješati pomoću miksera, a zatim uzmite koktel prije sesije.

Ako zaista želite izgraditi mišiće, nemojte zanemarivati ​​savjete poznatih ljudi. Koristite sve mogućnosti za postizanje cilja, uključujući koktele za rast mišića. A onda vježbe u teretani neće prolaziti uzalud.