Savjeti o tome kako pravilno uvijati obruč

Da bi vaš struk postao tanak i lijep, ima lijep, jednostavan i učinkovit način - zajednički hulaohup obruč. Uz to, ne samo da vaš lik privlači, već i jača kardiovaskularni sustav, kao i dišni sustav. Osim toga, uvrtanje obruče pomoći će vam da se riješite višak kalorija i pojačate svoje zdravlje. U pozadini takvih vježbi koordinacija poboljšava, fleksibilnost, ton kože razvija.

Nažalost, svatko ne zna kako okrenuti obruč. Ali nije važno. Pomoći ćemo vam pronaći odgovor na ovo pitanje. Da bi se ispravno izvodili vježbe s obručom, trebate se izravnati, noge su razmaknute od ramena, dok su prsti na nogama lagano okrenuti prema van. Vaša težina treba ravnomjerno rasporediti po stopalu. Sada pokupite hulaohup i popravite ga na razini pojasa, dok se nalazite unutar obruča. Otpustite obruč i počnite ga okretati u isto vrijeme. Da biste to učinili, napravite kružnim pokretima kukova i struka. Vaše tijelo će biti potpuno uključeno u rad, od nogu do vrata. Tijekom rotacije, ravnomjerno se protežu mišiće kukova, struka i pritisnite.

Prije nego što zakrenete obruč, trebate odlučiti koja se hulauchup treba koristiti. Da bi se postigao tanak struk, vjerojatno se ne uklapa plastični remen ili izrađeni od njihovog lakog metala. No, u početnoj fazi, lagani plastični ili aluminijski obručići su vrlo prikladni. Tijekom vremena, moći će se prebaciti na teže modele. To je vrlo dobro prilagođen sklopivi obruča, koji ne samo da može biti prilagođen prema promjeru, ali ih ispuniti s pijeskom šuplje regiji, čime vaganje dolje vaš hulahup.

Postoji nekoliko važnih točaka koje će vam biti korisne za učenje prije nego što okrenete obruč. Prvo, za početak, prepoznajte problematična područja vašeg tijela - ovo je struk i kukovi. Pored početka, počnite vježbati s metalnim potezom, postupno se prebacite na teže hulauchup. Postoji još jedna mogućnost - obruč s površinom za masažu iznutra. Ako ćete twistirati obruč kako biste izgubili težinu, nemojte zaboraviti na posebnu prehranu s kojom će vaše vježbe postati učinkovitije. Odustani od slatke i masti, popijte puno vode. Tako ti očistiti tijelo toksina i toksina, što znači da se vaša težina brzo normalizira.

Ni u kojem slučaju ne vježba na pun želudac, uviti obruč bi trebao biti samo u praznom stanju. Nemojte se preopteretiti tijekom nastave. Ako ne znate koliko okrenuti obruč, onda je odgovor da treba početi sa pet minuta treninga, postupno povećanje vremena za pola sata.

Okrenite zonu problema s remenom. To znači, ako se odlučite za razrjeđivanje struka, objesite obruč točno po njemu, držeći noge zajedno. Tako ćete prenijeti cijelo opterećenje na abdomen i strane. Pokreti moraju biti glatki, hulaohup bi trebao rotirati u smjeru kazaljke na satu. Ne izlažite nagle kretnje tako da ne biste oštetili leđa.

Sada znate uviti obruč. No, kako bi se u potpunosti izgubili na težini, pored takvih vježbi trebalo bi napraviti gimnastiku za noge i ruke. U jutarnjim satima vrlo je korisno trčati i vježbati gimnastiku. Radite u ovom načinu rada, izgubit ćete težinu, vaš lik će postati tanak.

Mnogi su zainteresirani za pitanje je li korisno okretati obruč. Naravno, korisno je. Ne samo da ćete izgubiti težinu, nego ćete također postati zdravije. Iako, nažalost, postoje neke kontraindikacije za takve aktivnosti. Ova trudnoća, kao i bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom. Ako odlučite obrtati obruč, najbolje je prethodno konzultirati liječnika ako imate bilo kakvih kontraindikacija za takve vježbe. Ako nisu, onda se sigurno upustite u ove ugodne i učinkovite treninge. Veseli i energični, uvijek ćete se osjećati dobro.