Kako napraviti salto?

Pomrčina u teretani je kada skakate puni okretanje tijela u zraku kroz glavu.

Kako napraviti salto? Pitanje koje interesira mnoge gimnastičare i sportaše početnika. Ovo je tehnički težak i opasan trik, tako da morate početi vježbati u sportskom dijelu s trenerom. Iako možete naučiti u dvorištu, ako želite, glavna stvar je da postoje drugi ljudi oko sebe. I bit će još bolje ako će u ovom trenutku zadržati početni skakač na osiguranju. Osiguranje je poseban remen s dva užeta, za koji se učenik čuva dok trikovi učenja.

Kako napraviti flip pravo? Najprije morate pročitati i slijediti sljedeće preporuke:

1. Prvo, morate naučiti kako napraviti obične role iznad glave. Tijekom provedbe skokova, potrebno je maksimalno grupirati kako bi se izbjegle ozljede. Prvo, vježbajte svoje noge - oni su od primarne važnosti u skokovima, skokovima i sl. i osigurati uspjeh u nastojanjima.
2. Pomicanje naprijed tehnike vrlo je slično slanju, pa kad naučiš prevrtati, počnite pokušavati skočiti, dok se osiguravate s mekim tepihom. Ako nema šalica, pokrivači će ići, u ekstremnim slučajevima.
3. Kako se vratiti natrag? I zašto takav skok? Jednostavnije je učiniti. Počnite vježbati na bilo kojoj visini: (iz stola, ograde, itd.), Dok ne zaboravite grupirati.

Općenito, prije nego što se pomirite, morate se pripremiti mentalno i nadvladati se, svoj strah od neuspjeha i pada. Nemojte se bojati, u stvari, vrlo je teško razbiti vrat kada prvi put pokušate, kako napraviti skok u početku. Ali pogoditi glavu na tlu i dobiti svjetlo potres to je sasvim moguće, pa je bolje početi učiti tepisi ili trampolini.

Pripremne vježbe:

1. Sjednite u polukrug prije nego što skočite i skočite, ravnajući tijelo i podignuvši ruke,
2. Uskočite i skupite - nakon guranja odmah pritisnite koljena na prsima i ramenima, a prije slijetanja vratite ih na svoj izvorni položaj.

Tijekom izvođenja ovih vježbi sa svojim svladavanjem moguće je uhvatiti potrebni zakretni moment i vratiti se natrag, nakon što je imao vremena za normalno slijetanje.

Sada razmislite o tome kako napraviti flip:

1. Polazna pozicija - lagano savijanje (koljena tek neznatno savijena), ruke su spuštene i polagane,
2. Uz svu snagu, gurnite noge od poda i istodobno valjite svoje ruke što je više moguće. Nakon pritiska, podignite se na trenutak s rukama gore.
3. Ako je gore navedeno ispravno, možete se lako vratiti i za to morate prvo biti grupirani. Ne možete zatvoriti oči, kontrolirati položaj vašeg tijela u svemiru.
4. Izrada skretanje i vidio pod okomito na svom prikazu (potrebno je pogledati na sredini), brzo Razgrupiraj - uklanjanje grudi i koljena lagano savijena zemljište na prste, pokušavajući zadržati ravnotežu. Ne možete izravnati koljena - tako da riskirate štetu tetiva i ligamenta koljena!

Osnovni nedostaci prilikom izvođenja flipova:

• slaba odbijanja s nogama od poda;
• nepotpune i neprozirne ruke;
• vrlo jak povratak ramena;
• labavo grupiranje tijela;
• opušteno slijetanje;
• ravnanje koljena u trenutku slijetanja.

Prilikom izvođenja leđa u grupi potrebno je postići maksimalnu visinu leta, jasno grupiranje i stabilno slijetanje. Postoje različite varijante skakanja. Najljepši je flip s visina, i to je lakše izvesti.

Prvi put da se skočim uvijek je teška i pomalo zastrašujuća, jer svaka osoba ima instinkt samoodržanja. Uskladite se s pozitivnim i sve će doći s vremenom!