Expander Bubnovsky: opis, svrha, pravila korištenja

Jaka zdravlje, kao što znate, jamstvo je dugog života. U tom pogledu, mnogi ljudi obraćaju pažnju na njihov fizički oblik, koji, na žalost, vrlo često čini da želite najbolje. Mogući su mnogi faktori: hipodinamija, naslijeđene i stečene bolesti, štetni čimbenici proizvodnje, ozljede i tako dalje. Ali nitko se ne može brinuti o osobi bolje od sebe. Stoga, za održavanje optimalnog tjelesnog stanja tijela preporuča se korištenje suvremenog medicinskog razvoja zvanog Bubnovsky ekspander. Oni će biti detaljno opisani u ovom članku.

Opći opis

Expander Bubnovsky je univerzalna oprema za obuku, koja ima vrlo širok raspon primjena. U izgledu, nalikuje gumenom traku ili užetu koji ima ručke. U početku, te sportske školjke razvijene su za provedbu terapeutskih kompleksa, vježbi za kralježnicu, koje su uključene u tehniku ​​liječnika Bubnovskog. Ali nakon nekog vremena simulatori su se svidjeli i običnim ljudima koji nemaju nikakvih ozljeda ili bolesti.

Uzroci relevantnosti

Bubnovskyovi eksponenti za kuću su popularni među ljudima u susjedstvu, uglavnom zato što su oni vrlo pristupačni i mogu zamijeniti gotovo cijeli sportski multikompleks. Istodobno, unatoč svojoj vanjskoj primitivnosti i jednostavnosti, bilo koji takav expander je vrlo učinkovit i koristan. Osim toga, korisnicima ovih proširitelja nema dobnih granica. Mogu se koristiti kao mladi momci i djevojke, kao i stariji umirovljenici.

vrsta

Eksponenti Bubnovskog podijeljeni su u sljedeće vrste:

• Cijevni s ručkama. Zapravo, oni su dugačke gumene trake s trokutastim ručkama. Odgovarajuće jednako za muškarce i žene.
• Pojas. Učinkovito trenirajte obje ruke i noge.
• Ekspedatori opremljeni zaštitnim rukavima ili amortizeri s manžetima. Usredotočite se na trening nogu.
• "Leptir" ili "osam". Koriste se za trening snage i izvrsni su za izradu mišića prsa, nogu, stražnjice.

Razlika u boji

Expander Bubnovsky za kuću također je podijeljen u boji:

• Žuta (ili ružičasta) signalizira minimalno generiran otpor. Takvi su simulatori optimalni za početnike.
• Zeleni. Idealno za žene.
• Crvena. Prosječni pokazatelj opterećenja, koji se izračunava za muškarce ili vrlo dobro obučene žene.
• Plava. Pokazatelj snažne otpornosti za ljubitelje tjelesnog odgoja s velikim iskustvom.
• Crno (ljubičasto). Maksimalno moguće opterećenje, koje je usmjereno na profesionalce.

Bilo Expander kineziterapiju Bubnovskaya zgodan jer se obavljati mnoge vježbe može biti priključen na njega nekoliko lateks cijevi. Ovdje je logika jednostavna: što više ove cijevi, to je veća opterećenja koja osoba prima.

Važna nijansa

Eksplanator Bubnovskog je dobar u liječenju bolesti koštano-mišićnog sustava. Međutim, imajte na umu da su ti strojevi koji jačaju mišiće i masno tkivo, da je nemoguće da se uvelike povećati volumen i olakšanje, jer omogućuje raditi vježbe s mrena ili tegovi za vežbanje. U tom smislu, ekspanzator kao oprema za obuku postao je popularniji među ženama nego muškarcima.

Opće preporuke

Bubnovski eksponenti, čije su recenzije izuzetno pozitivni, obvezuju ljude da promatraju nekoliko jednostavnih pravila.

Tijekom vježbanja, amortizer ne smije pasti. To jest, ekspander treba odabrati odgovarajuću duljinu.

Svaka vježba treba biti izvedena s stopom ponavljanja od najmanje 20 puta. Prvih 14 dana vježbi s ekspanderom mora se obaviti bez nanošenja maksimalnog napora. Svatko opterećenje vježbanjem Potrebno je postupno povećavati, voditi vlastite snage. Trajanje treninga trebalo bi biti između 20 minuta i 1 sat.

Tijekom treninga s simulatorom važno je osjetiti prevladavanje otpora, napetost mišića.

Pokreti s ekspanderom trebali bi se izvoditi bez trzanja, s istim naporom na početku i kraju.

Bez uspjeha, prije treninga, morate obaviti zagrijavanje, tako da se sve grupe mišića zagrijavaju.

Korištenje ekspandera Bubnovskaya za trening mišića nogu je zabranjeno ako osoba ima dijabetes, rak, ili otvorene rane u donjim udovima, koji pate od hipertenzije, sklon pucanju zidove kapilara i drugih krvnih žila.

U zaključku bih želio napomenuti da s opisanim simulatorom trebate biti pažljivi i pažljivo pratite svoje zdravlje u procesu obuke. U najmanjem pogoršanju stanja, odmah se posavjetujte s liječnikom i prestanite davati opterećenja na tijelu.