Kako napraviti stan želuca?

Za većinu djevojaka i žena pitanje prekrasnog, ravnog trbuha ne gubi važnost tijekom cijele godine. To je samo malo povećati količinu hrane konzumira, a rezultat odmah utječe na struk. Što mogu učiniti kako bi želudac izgledao ravnim i elastičnim? Evo nekoliko trikova.

Dijeta za stan želuca

Najaktivnije vježbe mogu biti beskorisne ako ne pravilno jedete. Broj obroka trebao bi biti povećan, ali istodobno konzumirati manje hrane. Glavni neprijatelj struka je ugljikohidrati, pa je preporučljivo smanjiti unos na oko 50% ukupne količine hrane. Preostalih 25% treba uzimati proteine ​​i još 25% masti. Broj kalorija dnevno ne smije prelaziti 1000-1200. Naravno, morat ćemo bar djelomično napustiti masnu, prženu, slatku, slanu i hranu koja uzrokuje u trbuhu rastegnutost (kupus, sokovi, marelice, mahunarke). Istodobno, dnevno piti 2-3 litre vode i može zamijeniti biljne čajeve ili mineralnu vodu. Sva alkoholna pića ne smiju se konzumirati.

Pritisnite gimnastiku

Kako napraviti ravni trbuh uz pomoć vježbi? Postoji mnogo različitih kompleksa, a vi ste slobodni odabrati program koji vam odgovara. Pored uobičajenog zamaha tiska, razmotrite nekoliko jednostavnih vježbi.

1. „Bicikl”. Izvršite s položaja sklona. Držite ruke po tijelu, obavite pješački promet u krugu, kao kod vožnje biciklom.
2. „škare”. Usporedo s prethodnom vježbom, naizmjence prijeđite i ispravite ravne noge podignute pod kutom od 45-50 stupnjeva.
3. Podizanje bokova gore. Prekriše se ravne noge. Na izdisanje, podignite hips gore, naslonjena na ramena i pete, naprezanje mišića abdomen i stražnjice.
4. Podizanje nogu, ležeći na abdomenu. Ruke po tijelu, razdijeljene noge. Podignite obje uspravne noge, pričekajte 5-10 sekundi i spustite ih.
5. „Izvrtanja”. Možete izvesti i stojeći i sjedi na stolici. Držeći ruke iza glave, ponovite uvijanje u struku, zadržavajući se na ekstremnim točkama.

Provedba ovih vježbi je obavezna, budući da je stvaranje ravnog trbuha samo na dijeti vrlo teško.

Vanjska njega

Osim ispravne prehrane i vježbanja, ne zaboravite na vanjsku njegu kože želuca, jer nedostatak njege može uzrokovati takvu neugodnu bolest kao celulit. Osim posjete salonu, možete napraviti nekoliko jednostavnih postupaka bez napuštanja svog doma, budući da je stvaranje ravnog trbuha najlakši način za integrirani pristup. Najjednostavnija metoda prevencije celulita je kontrastni tuš koji se primjenjuje na određeno područje tijela, u ovom slučaju - želudac. To će zategnuti kožu trbuha i poboljšati ga izgled. Nemojte povrijediti i masažu tuširati. Čvršća metoda je brušenje gruba koža ručnik ili poseban drveni masator. Suština ovog postupka je uklanjanje mrtvih stanica kože s površine želuca, dajući novu priliku za rast i poboljšati protok krvi u tom području, što će pomoći izgaranje viška masnoće. Ovaj postupak je pogodan za one koji žele znati kako brzo stegnuti želudac.

Ljekoviti i kemijski preparati za spaljivanje masti

Internet, televizija, razni časopisi jednostavno se bore s raznim ponudama za kupnju tableta, kapsula ili sirupa, što će pomoći u prevladavanju prekomjernog tjelesne težine i dovesti lik u red. Oni samo viknu na nas: "Znamo kako napraviti ravni trbuh. Kupite naše proizvode! "Međutim, nemojte misliti da je sve tako jednostavno. Tablete neće pomoći da se oslobode višak masnoće zauvijek, samo je potrebno prestati primati, jer će se svi problemi vratiti. Osim toga, sigurno ćete pokvariti svoje tijelo energentima sadržanim u pripravcima, a možda i mikroorganizmima koji će vas nesvakidašnjom pojesti iznutra. Među nuspojavama su i razdražljivost, lupanje srca, nervoza, pogoršanje sna - i to je tek mali dio onoga što možete suočiti. Nakon konzumiranja takvih tvari, može biti potrebno ozbiljno liječenje.

Sada znate kako napraviti abdomen stan. Zapamtite da vaša ljepota i zdravlje ovise isključivo o vašoj želji i upornosti.