Dijeta za krumpir za mršavljenje: izbornici, recepti, recenzije i rezultati

Prekomjerna težina je problem ne samo estetski nego i psihološki. O negativnom utjecaju pretilosti na zdravlje i ne mogu govoriti. Među mnogim sustavima gubitka tjelesne mase, dijetom krumpira razlikuje se njegova svojstva. Namijenjen je ljudima koji sanjaju o gubitku težine, ali ne osjećaju glad.

Prednosti krumpira

U mnogim dijetama i prehrambenim sustavima ovo se povrće nalazi na popisu zabranjenih namirnica. Budući da krumpir sadrži puno škroba, može uzrokovati kolebanje šećera u krvi.

Njegova kalorična vrijednost na 100 g je 80 kcal. Glavna stvar je ispravno kuhati gomolje. Nedostaje im masnoća, nekoliko jednostavnih ugljikohidrata, ali mnogo proteina i vlakana.

Unatoč tome, povrće ima mnoga korisna svojstva:

• Vitamini C, PP, A, Bl i B2. Potrebne su da tijelo djeluje ispravno.
• Mineralne tvari (kalij, magnezij, fosfor, željezo). Zasiđi krv kisikom, normalizira rad živčanog sustava i srca.

Krumpir je bogato povrće, tako da se osjećaj gladi ne osjeća za nekoliko sati. Treba imati na umu da se gomolji novog usjeva koriste u sustavu mršavljenja. Raznolikost nije važna, ali najbolje je koristiti žuti krumpir.

Mnogo dijeta temelji se na ovom povrću. Uostalom, zahvaljujući svojstvima krumpira, ne samo da možete izgubiti težinu, već i ukloniti iz tjelesne šljake i drugih štetnih tvari.

Bit prehrane

Sustav prehrane zasnovan na krumpiru odnosi se na najpristupačnije i jeftine metode gubitka prekomjerne težine. Može se kupiti u bilo kojem trgovini.

Unatoč rasprostranjenom mišljenju o kalorijskim kalorijama, njegova potrošnja bez ribe i mesa može imati pozitivan učinak na tijelo. Najkorisniji je u svježem obliku. Što su duže gomolji pohranjeni, to se više akumulira škrob. Stoga je najbolje planirati dijetu krumpira za gubitak težine za ljeto. U ovom trenutku, povrće sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata i povećanu razinu proteina.

Preporuke za uspješno mršavljenje uključuju:

• koristiti najmanje 2 litre tekućine dnevno;
• Slatkiši, dimljeni i alkoholni proizvodi trebaju biti zabranjeni.

Vitamini sadržani u gomolji, poboljšavaju stanje kose i kože, ojačavaju imuni sustav i normaliziraju metabolizam.

Krumpir također sadrži aminokiseline i gomolji, koji zajedno snižavaju krvni tlak, stabiliziraju rad živčanog sustava i srca.

Zahvaljujući kaliju, regulira se ravnoteža kiselina-baze u krvi. To je ovaj element neophodan za sintezu proteina i konverziju glukoze u glikogen. Kalij također poboljšava funkcionalnost crijeva.

Osnovni principi prehrane

Da bi se postigao pozitivan rezultat, dijeta krumpira treba biti zasnovana na određenom sustavu. Ne možete ga započeti spontano, trebate pripremnu pripremu. Inače, vjerojatnost prekida izbornika povećava se.

Osnovna pravila:

1. Krumpir se konzumira samo u kuhanom obliku za parenje ili vodu, kao iu jetri. Spremanje gomolja je neprihvatljivo.
2. Hrana bi trebala biti frakcija. Dijelovi moraju biti iste, pojesti ih u redovitim razmacima. Overeat, osobito noću, nije preporučljivo.
3. Jedan od važnih elemenata gubitka težine je voda (2 litre).
4. Ograničenje količine soli. U nekim se dijetama potpuno zabranjuje ili koristi u minimalnom iznosu. Kako bi se osiguralo da tijelo ne zadržava tekućinu, i kao posljedica toga, nije bilo oteklina, dovoljno 3 g soli.

S obzirom na sve preporuke dok promatramo ishranu krumpira, možete brzo postići pozitivan rezultat. Glavna stvar - gomolji bi trebali biti mladi, jer sadrže minimalnu količinu škroba. Ako su gomolji usrani, možete ih upiti prije uporabe u hladnoj vodi. To će spasiti krumpir iz velike količine škroba.

Koristite zeleno ili dugo ležanje na suncu, krumpir se ne preporuča, jer se nakuplja štetna tvar - solanin. Čak i obrezanje takvih područja na gomolji neće spasiti situaciju pa ih se ne može jesti.

Dan istovara

Krumpirska dijeta, čija je ocjena pozitivna, karakterizira činjenica da gubitak težine uživa u prehrani običnog obroka. Korištenje biljnog čišćenja tijela je kako slijedi:

• osjećaj svjetla u trbuhu;
• smanjenje kolesterola u krvi;
• iz tijela pokazuje višak tekućine, koja sprječava pojavu edema;
• antioksidansi, uključeni u gomolje, imaju pozitivan učinak na izgled mršavih.

Dan istovara obavlja se za 1,5 kg krumpira. Povrće se peče, kuha ili pire. Gombe su podijeljene u 5 obroka. Dopušteno je dodati krišku kruha od zrna i posluživanje salate od povrća sa zelenim bojama.

Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre vode. Crni čaj i kava su potpuno zabranjeni.

Stroga prehrana 3 dana

Sustav mršavljenja obećava gubitak težine od najmanje 3 kg. Takva dijeta krumpira, prema ženama, idealna je za dobivanje vitke figure određenim datumom. Temelji se na gomolji u pečenom ili kuhanom obliku.

Načela prehrane uključuju:

• dan ne smije jesti više od 1-2 kg krumpira;
• količina soli je ograničena;
• posljednji obrok najkasnije 2 sata prije spavanja.

Kruta izbornika krumpira: izborni broj 1.

Postoji druga verzija sustava gubitka težine

Važno je tijekom dana popiti najmanje 2 čaše vode s limunovim sokom. To je najbolje učiniti kratko prije spavanja. Za 200 ml vode - pola limuna. To će ojačati učinak sustava gubitka tjelesne težine.

Krumpirna dijeta tjedan dana

Sustav gubitka težine temelji se na potpunom odbijanju večernjeg obroka. Pod zabranom se dobiva jogurt i čaj. Nakon večere možete piti samo vodu. Ovaj izbornik vam omogućuje da se riješite 5 kg težine.

Nudimo 7-dnevni jelovnik.

Bit dijetalne krumpirove masti je odbijanje večernjeg obroka, što značajno smanjuje kalorijski sadržaj prehrane. U pauzama između obroka možete piti nezaslađen zeleni čaj, juhu od dogrose i vode. Kad osjetite glad, možete uzeti 1 žlicu meda.

Dijetalni recepti

Da biste diverzificirali izbornik, možete pripremiti razna jela od krumpira. Oni uključuju, na primjer, palačinke.

Za njihovu pripremu trebate: 1,5 kg krumpira, 2-3 luka, nekoliko žlica biljnog ulja i 1/2 šalice cjelovitog brašna. Od krumpira kuhajte pire krumpir. Dodajte luk. Kad se masa hladi, dodati brašno i miješati. Oblikujte kolače koji su prženi na obje strane. Poslužite jelo s malom količinom kiselo kiselo vrhnja.

U popularne opcije također je salata od krumpira s sirom. Sastojci su uključeni u sastav: krumpir (200 g), sorte s malo masnoća (150 g), kiselo kiselo vrhnje (100 g), nekoliko češnjaka od češnjaka, zelje. Krumpir i sir odrezani u kocke. Dodajte zgnječeni češnjak i zelje. Začinite kiselim vrhnjem i pomiješajte.

Takve recepte jela će varirati izbornik, oni će vam pomoći da nosite dijetu lakše.

Dijeta za 14 dana

Sustav hrane je strog, ali daje pozitivan učinak. Težina se smanjuje s prehranom krumpira za gubitak težine od 10 kg. Jedite ga kako slijedi:

• 1-3 dana. Pečena bez začina i maslac krumpira (1,5 kg) podijeljena u 6 primanja.
• 4-10 dan. Kuhani krumpir (1,5 kg) u uniformi za 6 prijema. Ujutro i za zalogaj povrće je malo slan, dodajte biljno ulje.
• 11-14 dan. Puree s mlijekom, ali bez maslaca. Distribuirati u 5 prijema.

Tijekom dana trebate piti 1,5 litara vode. Ujutro možete piti zeleno ili biljno bez šećera.

Ponekad se hrana za krumpir temelji na soku gomolja i koristi se za gubitak težine. Piće sadrži mnoge korisne tvari, poput klora, sumpora i fosfora. Sok sadrži više od 30 mikroelemenata, sa svojom pomoći možete zasićati tijelo vitaminima. Postupak je dizajniran za 14 dana.

Sok je izvrstan protuupalni i sredstvo za čišćenje koje pomaže u oslobađanju tijela toksina i radionuklida.

Za mršavljenje ima sljedeća pozitivna svojstva:

• Čisti i ubija patogena crijevna mikroflora;
• poboljšava metabolizam;
• uklanja štetne tvari iz crijeva i jetre;
• smanjuje pojavu zatvor.

Za pripremu soka uzeti gusti gomolji s "očima", oni sadrže biljne enzime. Zelena područja na njima ne bi trebala biti. Najbolje je koristiti mladi krumpir.

Gomolji za pripremu soka za upotrebu zajedno s korozijom koja sadrži puno hranjivih tvari. Ako nema sokovnika, zatim krumpir narežite i napunite gazom.

Bijela škrobna tvar koja se smjestila na dno stakla ne smije se piti. Ako je okus pića nepodnošljiv, možete dodati mrkvu ili sok od limuna kako biste poboljšali okus.

Sok se uzima 150 ml 3 puta dnevno prije jela. Iz prehrane je potrebno isključiti masne, pržene i pušene jela. Nemojte jesti slatkiše i alkohol. Sustav gubitka težine može se dopuniti fizičkim opterećenjima.

Ova tehnika vam omogućuje da se riješite 5-7 kg viška težine.

Pro i kontra od prehrane

Bilo koji sustav hrane ima i pozitivna svojstva i negativne. Prednosti krumpirove prehrane, prema mršavljenju, uključuju:

• Prehrana i nutritivna vrijednost. Krumpir ne dopušta tijelu da osjeti osjećaj nedostatka hrane.
• Korisno. Jača živčani sustav, općenito poboljšava zdravlje. Uklanja iz tijela višak tekućine i toksina.
• Jednostavan. Najmanje je vremena potrebno za kuhanje.
• Hypoallergenic. Ova dijeta je pogodna za osobe s alergijama.
• Pristupačne. Krumpiri imaju proračunsku cijenu, ne zahtijevaju velike troškove.

Kruta dijeta ne pridonosi smanjenju radne sposobnosti i nastanku depresije, jer ne uzrokuje pad snage i apatije.

Glavni nedostaci sustava gubitka težine su:

• Dijeta na krumpiru je teška, pa zahtijeva unos vitaminskog kompleksa.
• Tijekom razdoblja njezinog pridržavanja, žedni ljudi su žedni. Stoga će morati piti veliku količinu tekućine.
• Škodljivost i monotonija prehrane brzo smeta.

Sam krumpir nije proizvod koji ima mnoge kontraindikacije. Međutim, dijeta je prilično teška, pa se ne smije primijetiti u prisutnosti sljedećih stanja:

• kronične bolesti probavnog trakta;
• bolesti kože;
• niska kiselost želuca;
• beriberi;
• individualna netrpeljivost;
• urolitijaze;
• nizak tlak.

S takvim patologijama, najbolje je napustiti prehranu. Ograničenje prehrane i nedovoljna količina minerala mogu dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti. Čak i uzimajući osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma neće donijeti osobu radost.

Dijeta je neuravnotežena pa zahtijeva unos vitamina. Oni će pokriti nedostatak tih tvari u tijelu.

Sustav gubitka težine apsolutno nije prikladan za osobe s dijabetesom, trudnicama i majkama koje se bave djetetom. Nemojte koristiti dijetu kako biste se riješili višak težine u starosti ili djetinjstvu.

Najbolje je dobiti specijalističku konzultaciju prije početka sustava mršavljenja.

Odustajanje od prehrane

Nakon završetka sustava, morate izaći iz nje. Rezultati krumpirove prehrane, ovisno o gubitku težine, u velikoj će mjeri ovisiti o vremenu prijelaza na normalnu prehranu. Uvođenje brašna, slatke i pržene hrane u njega će dovesti do povratka izgubljenih kilograma. Kako postići rezultat:

• Nemojte uključivati ​​visoko kalorijske i masne hrane u prehrani, osobito u poslijepodnevnim satima.
• Pratite frakcijsku hranu.
• Zamijenite jedan obrok s pečenim ili kuhanim krumpirom.
• Idite u sport ili šetajte puno.
• U ograničenoj količini upotrijebite sol i začinjene začine koji mogu uzrokovati povećanje apetita.

Prvi dan nakon završetka prehrane, najbolje je slijediti prehrambenu prehranu, dodajući malu količinu biljnog ulja i zelenila. Trebate jesti male obroke. Visoke kalorične jela u prehrani ne uključuju, jer je ukidanje prehrane za tijelo također stres. Dodatno opterećenje ne bi mu trebalo dati.

Od sendvičih ugriza treba potpuno odbaciti, najbolje ih je zamijeniti biljnim salatama. Mogu uključivati ​​rajčice, krastavce i kupus.

Najvažnije je revidirati svoje kulinarske sklonosti, a ne jesti loše raspoloženje s slatkišima.

Recenzije

Sustav mršavljenja omogućuje brzo postizanje pozitivnog učinka. Rezultati prehrane krumpira za mršavljenje, prema ženama, vrlo su impresivni. Uspjeli su se riješiti tijekom prehrane s nekoliko kilograma prekomjerne težine.

Mnoge žene zapažaju da jedenje jednog krumpira je ukusno i zadovoljavajuće. Gotovo se nisu osjećali gladni. Uostalom, recepture za krumpirnu prehranu su relativno raznolike: palačinke, juhe, salate. Zahvaljujući tome možete jednostavno promijeniti izbornik. Izgubiti težinu uključuje dnevnu šetnju i vježbu.

Nutricionisti napominju da kalorijski sadržaj krumpira u velikoj mjeri ovisi o načinu kuhanja. 150 grama kuhanog krumpira sadrži samo 100 kcal, au istoj količini prženog krumpira - 400 kcal.

Općenito, stručnjaci odobravaju ovaj sustav mršavljenja. Uostalom, krumpir ne samo da može normalizirati težinu, već također pozitivno utječe na tijelo. Korisni gomolji u bolesti srca, krvnih žila i želuca. Glavna stvar je zadržati sve korisne tvari u krumpira. Zbog toga je pravilno pripremljen. Najkorisnije je jesti krumpire u kuhanom, pečenom ili pečenom. Količina soli je najbolje ograničena tako da ne pridonosi razvoju edema.

Tijekom prehrane stručnjaci savjetuju piti više vode, što će vam pomoći da se brzo riješite prekomjernog utega.

Krumpirska dijeta - sustav gubitka tjelesne mase zahvaljujući kojemu se korisno može izgubiti težinu tijela. Pravilnom pripremom gomolja, oni u potpunosti zadržavaju hranjive tvari.