Proteinska dijeta: recenzije i rezultati, fotografije prije i poslije

Ponekad, zbog razloga približavanja ljetnom razdoblju ili shvaćanja da je došlo vrijeme, dolazi do odluke da je vrijeme za izgubiti težinu. Izvrsna opcija u ovom slučaju bit će protein dijeta za gubitak težine. Recenzije o tome potvrđuju njegovu učinkovitost i relevantnost korištenja.

Kako funkcionira protein dijeta

Prije nego što odete na dijetu, morate proučiti mehanizme svog rada. Naše tijelo pri prejedanju čini rezerve u obliku masnih naslaga. S tim se dionicama treba boriti. Čini se da je sve jednostavno - jedemo manje i izgubimo težinu. No, sve nije sasvim kao što se čini na prvi pogled.

Kada jedete malo, tijelo počinje osjećati stres. Ne žuri da uništi svoje strateške rezerve, već donosi drugu odluku - podijeliti mišiće. To mu je lakše, jer za cijepanje mišića, tijelo će trebati pola energije, nego za podjelu iste masne mase. U uvjetima stresa energija treba biti spremljena i to je razlog zašto mišići idu na stazu, a ne na masno tkivo.

Kao što smo već otkrili, protein dijeta za mršavljenje mišljenja je pozitivan. To znači da funkcionira. Štoviše, čuva vaše mišiće. Hranidba proteina pomaže u zaštiti vaših mišića od raspadanja, proteina koja dolazi s hranom, ide u akciju, a tijelo se prebacuje na masnoću. Ovo, ako je jednostavno izraženo. Ali suština procesa se ispravno prenosi.

Proteinska dijeta: recenzije i rezultati

Posebnost prehrane je da tijekom nje nećete posebno gladovati, jednostavno ne jedete štetnu hranu. To je ono što može objasniti popularnost proteinske prehrane. Recenzije i rezultati nakon nje uputili su me da preporučim ovu prehranu prijateljima i rođacima.

Koliko dugo traje ishrana, kakvi su rezultati? Najčešće korištena proteinska dijeta tjedan dana. Recenzije kažu da je tjedan dana prilično realan gubitak težine do 7-8 kg. Rezultat je impresivan i najkraći termini. Štoviše, tjedan dana nema strogosti izbornika proteinske prehrane, potvrđuju ga recenzije njegove prošlosti. Opet, ponavljamo da tijekom ove prehrane jedete pravo, bez štetne hrane i to je sve. Ostatak se obavlja po prirodi.

Ako protein dijeta za tjedan dana, a rezultati mišljenja je odličan, lako je pretpostaviti da je isti način energije za period od dva tjedna će dokazati da bude jednako dobar. Usput, stručnjaci preporučuju da budu ograničeni na dva tjedna, ali ne više. Ako se ne uspijete steći u optimalni oblik tijekom ova dva tjedna, pričekajte dva tjedna nakon prehrane, a zatim ponovite.

Proizvodi s omjerom

Glavni proizvod s takvom prehranom je protein, tj. Hrana bogata proteinima. Od mesa, trebali biste jesti meso s maslinovim uljem, pileća prsa i puretina, tako da konzumirate veliku količinu bjelančevina i vaše tijelo dobije najmanje masti. Također se preporučuje jesti heljde i rižu (uobičajene, divlje, smeđe i druge). Također se preporučuje riba s niskim udjelom masti. Možete jesti svježu rajčicu, papriku, krastavce, jabuke, mrkve, mliječne masti i mliječne proizvode.

Zaboravite na svinjetinu, krumpir, maslac, peciva i slastice. Nije teško ispuniti ove zahtjeve. Postoje mnogo složenije prehrambene režime nego proteinska dijeta za gubitak težine. Izbornik pregleda sasvim je moguće za svaku zdrava osoba. U smjeru brze hrane ne izgledaju čak ni, odrežite čaj sa šećerom ili kavom sa šećerom. Ako ne možete jesti bez kruha, zamijenite uobičajeni kruh s analognim brašnom od cjelovitog pšeničnog zrna. Salad dressing s maslinovim uljem, i u njegovoj odsutnosti, repice ulje. Biljno ulje ne bi trebalo biti u vašoj prehrani na ovoj prehrani.

Jedite najmanje 4-6 puta dnevno. U ovom slučaju, dijelovi bi trebali biti mali. Ne zaboravite da je iz stola izaći ispravno, doživljavajući lagani osjećaj gladi. Prije prvog obroka (ujutro 30 minuta prije jela) preporuča se popiti čašu tople, čiste i mirne vode. Ovom radnjom ćete probuditi svoje tijelo i aktivirati probavni sustav. I završiti dan je čaša kefir s minimalnim sadržajem masti.

Još jedna nijansa je način kuhanja hrane na prehrani. Za jelo je potrebno kuhano jelo i hrana pripremljena na paru. Pečeni, prženi i pušeni strogo su isključeni iz naše prehrane za vrijeme dijeta! U idealnom slučaju, općenito, napustiti te opasnosti, ali ovo je potpuno drugačija stvar.

Pijte vodu, najmanje dvije litre dnevno. Razmislite o kalorijama, budući da morate konzumirati najmanje 1200-1300 kalorija dnevno, tako da vaše tijelo može voditi normalan život. U idealnom slučaju, trebate zadržati gornju vrijednost kalorija.

Recenzije tanke s proteinskom prehranom su pozitivne. Ovo je rijedak slučaj kada se kilograme lijevo na prehrani ne vrate natrag. Čitava tajna je da uopće nije ni prehrana već prehrana, blizu onoga što je ispravno. Štoviše, nema štetu tijelu tijekom proteinske prehrane za gubitak težine. Povratne informacije i rezultati su ohrabrujući.

Na primjer, jabuka dijeta općenito zabranjeno nekih nutricionista, jer ne samo da nije u redu - jesti jabuke cijeli dan, ali to također može uzrokovati vrlo značajne štete na tijelu. A učinak prehrane jabuke nije tako primjetan i privremen.

Svi dijete se smatra da su potencijalno štetni za tijelo, ali ako se približite problem sa znanstvene točke gledišta, proteinska dijeta s pravom može smatrati najsigurniji među potencijalno opasno.

Primjer jednodnevnog izbornika

Čaša vode nakon buđenja. Prvi doručak je zobena kaša sa suhim marelicama, a drugi doručak je salata od rajčice, krastavaca i paprike. Ručak - kuhana pileća prsa s heljda. Poslijepodnevni snack - tvrdo kuhano pileće jaje. Večera - pečena govedina s rižom. Noću čašu jogurta.

Druga opcija za jedan dan. Čaša vode prije doručka. Prvi doručak je muesli s niskim udjelom masnoća. Drugi doručak je kokošje jaje. Ručak - niske masnoće riba za par s smeđom rižom. Snack je kruška. Večera - purica prsa s heljda.

Ducane dijeta, protein dijeta i druge

Mnogi su čuli imena tih popularnih dijeta, to su sve kolektivni nazivi proteinske prehrane. Naravno, u njima se nešto može malo razlikovati, ali suština je jedna. Princip je maksimalni protein (protein), minimalna količina masti i ugljikohidrata u prehrani.

Proces gubljenja masnog tkiva i rasta mišića javlja se u tim dijetama istovremeno. Sve ove dijete dolaze iz profesionalnih sportova, gdje sportaši uvijek trebaju puno proteina, a povećanje ove komponente na gotovo prirodan način dovodi do smanjenja unosa ugljikohidrata i masti što odmah dovodi do gubitka težine.

Koliko mogu odbaciti

Ako smatrate recenzije o rezultatu proteinska dijeta i fotografije napravio prije i poslije dijete, jedan sigurno može reći da ne postoji ništa nemoguće u ovom svijetu, ali želja nam je potrebno. Neki ljudi relativno lako i bez štete zdravlju na ovoj prehrani izgubiti težinu za više od 50 kg. Razmislite o tim brojevima. I vrijedno je shvatiti da ljudi koji su se pokrenuli tako, nemaju nevjerojatnu voljnu snagu, najvjerojatnije ih obično nemaju.

Ovo je motivacija za vas. Ako netko baci više od 50, zašto onda ne možete proći ovu prehranu? Naravno, možete, pogotovo jer je rezultat prehrane brz i primjetan. Kilogrami se brzo rastopi, vidjet ćete, vizualni rezultat vas razveseljavaju.

kontraindikacije

Pregledi proteinske prehrane tvrde da nema nikakvih posebnih kontraindikacija. Čini se da ako iz zdravstvenih razloga možete priuštiti barem neku vrstu prehrane, onda možete sjesti na ovaj. Ali ako se tijekom prehrane osjećate loše i općenito pogoršanje tijela, onda ga prekidajte i posavjetujte se s liječnikom.

Treba napomenuti da takvi slučajevi u pregledima prehrane proteina nisu vidjeli do sada. Čini se da ovo nije slučajno.

Hoće li vjerovati fotografiji "prije" i "poslije"?

Mnogi od nas vidjeli su različite rezultate ishrane u obliku par fotografija, od kojih je jedan napravljen prije prehrane, a drugi odražava rezultat nakon završetka. Postoje i fotografije u pregledima o proteinskoj prehrani.

Potrebno je razumjeti ovo pitanje. Ako vidimo na fotografijama gubitak težine od 40-50 kg, a dijeta je jednostavna i trebate kupiti samo od osobe koja objavljuje ovu fotografiju, čudotvorni proizvod kroz koji kilogrami nepovratno lete u nepoznatom smjeru, to je laž. Čuda se ne događaju.

Ako vidimo fotografiju u pregledima prije i poslije proteinske prehrane, gdje se osoba mora ograničiti na prehranu, negirati nešto i to raditi tjedan dana ili više, a na fotografiji gubitak od 5 do 10 kg, onda zašto ne vjerujemo. To je stvarno! I ovdje postoje mnogi primjeri. A kupnja nekog čudo proizvoda uopće nije potrebna, sve je jednostavno i razumljivo. Potrebno je samo snaga volje i želja.

Je li dijeta pogodna za sve?

Već smo rekli da nema kontraindikacija na prehranu. Jedina stvar koja vas može zaustaviti jest vaša stajališta o hrani. Malo je vjerojatno da je protein dijeta pogodna za vegetarijance, budući da je osnovica proteinske prehrane meso. I malo je vjerojatno da će vegetarijanac moći potpuno zamijeniti meso, prezentirano u prehrani u izobilju, sa svime iz njegove prehrane.

Također, dijeta nije prikladna za one koji imaju alergijske reakcije na nešto iz izbornika proteinske prehrane. Recenzije također pokazuju da se takvi slučajevi ne događaju. Ako ste alergični na piletinu, zamijenite ga ribom. Ako ne podnosite heljde, jesti rižu. U situaciji alergije, možete izaći. Jedino je pitanje je li trebalo ići na dijetu, kao pate od alergije na hranu? Hoće li biti korisno i neće li biti štetno? Za odgovore trebate otići svom liječniku.

Još jedna zamisao o ovoj prehrani je način života. Takva količina mesa i ribljih namirnica koje nisu svi organizmi spremni su lako podnijeti. Lakše je za ovu dijetu muškarcima koji vole sport, osobito dizanje utega. Teže je za žene koje su se uvijek ograničavale na mesne proizvode. U svakom slučaju, krenite više, sport.

Pro i kontra od prehrane

Pro od protein dijeta, naravno, ima ih dovoljno:

1. Brzo mršavljenje i podizanje tijela.
2. Rezultat koji ostaje s vama dugo ili čak zauvijek.
3. Restrukturiranje tijela za zdravu prehranu i čišćenje.
4. Nedostatak stresa od osjećaja gladi na prehrani.
5. Dijeta nije jako dugo, ali vrlo, vrlo učinkovita.

Nedostaci proteinske prehrane mogu se navesti na sljedeći način:

1. Neravnoteža u prehrani (povećani unos proteina, uklanjanje elemenata u tragovima i kalcij iz tijela).
2. Niska ugljikohidrata (to može dovesti do pospanosti, slabosti, pa čak i razdražljivosti).
3. Određeni teret na bubrege, jetru i gastrointestinalnom traktu (može dovesti do dehidracije i apatije).

Uz kontra, realno se boriti. Morate piti puno tekućine i uzeti dodatke, barem bi trebalo biti komplekse vitamina i kalcija. Doplate prehrane su neporecive!

Život nakon završetka

Pregledi proteinske prehrane tjedan dana upućuju na to da nakon završetka u uobičajenom ritmu života morate postati postupno. Nastavite jesti male obroke pet do šest puta dnevno. Nastavi da se suzdrže od slatkog (ako je moguće), idealno potpuno odustati šećer u čaj i kavu, kao i da se suzdrže od slatke gazirana pića i alkohol.

Nemojte žuriti na one namirnice koje ne možete jesti. Prepoznajte svoj životni položaj, jer ako ste ostali na ovoj prehrani bez štetnih proizvoda, onda možda ne trebaju te i nemojte ih ponovno početi jesti.

Kada vam je potrebna takva prehrana

Mišljenje iz proteinska dijeta je rekao da će biti potrebno u tim slučajevima, ako je obećao sebi da izgube težinu prije ljeta, negdje u Novu godinu, ali prozor je već svibanj i subotu prošlo, a još uvijek se obećavaju. U tom slučaju, vjerojatno, ovo je jedini izlaz.

Također, takav brz gubitak težine je koristan kada se ne uklopite u svoju omiljenu odjeću, a razlog je, kada ćete ga nositi, vrlo brzo. Pa, ili samo želite vrlo dobar rezultat. Opcija, ako želite očistiti svoje tijelo, također je prikladna.

trudnoća

Trudnoća je poseban uvjet. Tijekom tog razdoblja stres nije potreban za tijelo. Ali ne trebate više kilograma. Mnogi moderni opstetričari koji vode trudnoću preporučuju proteinsku prehranu u svojim odjelima ako vide da trudnice dobivaju više od normalne tjelesne težine.

Imenovana dijeti trudne žene traje manje od klasičnih opcija za gubitak težine. Sve ovo je strogo usklađeno s liječnikom. Ovdje ne bi trebalo biti nikakvih amaterskih aktivnosti. Možda će čak i nije u potpunosti proteinska dijeta, možda će biti samo neke posuđene iz njezinih načela ili posta na dan za primjer proteinska dijeta. Sve te nijanse određuje kvalificirani stručnjak.

Takvi su stručnjaci za imenovanje liječnika takve prehrane, oni su neporecivi. Izostanak prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće je iznimka od edema nogu, što će biti veliki problem ako nastanu. I kao cjelina, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće predstavlja dodatno opterećenje vašoj kralježnici.

Kako izdržati dijetu

Ako ste tradicionalno teško dati dijete, onda možete dati nekoliko preporuka. Da bi dijeta bila lakša, pokušajte kuhati na različite načine. Kombinirajte proizvode, pripremite ih na različite načine, pomiješajte ih i tako dalje, ali nemojte se udaljiti od načela prehrane i nemojte koristiti zabranjenu hranu.

Ne dopustite da budete tužni. Kada vam je dosadno i kad ništa ne radite, doći će najteže razdoblje vaše prehrane. Okupite se do maksimuma. Idite za sport, prošetajte ulicama, čitajte, učinite sve kako ne biste imali slobodnog vremena. Vrijeme treba ostati za spavanje i spavanje bi trebalo biti puna, to je također važno. Pronaći dokaze o tome može biti u pregledima proteinske prehrane. Zdrav san je važan dio ne samo prehrane, već općenito zdravog načina života. Postavite se pozitivno, jer ispred vas očekuje tanko tijelo i dobro raspoloženje, a vi samo trebate malo trpjeti.

Dugoročna dijeta

Kao što smo već rekli, trajanje proteinske prehrane ne bi trebalo biti duže od dva tjedna. No postoje slične dijete koje traju četiri tjedna. Ovo je ozbiljan trenutak. Možete ići na takvu prehranu ako uopće nemate nikakvih zdravstvenih problema. Ili ste već izdržali višekratno kraće proteinske dijete.

Možete započeti dijetu pod strogim nadzorom liječnika, tako da se u slučaju da se nešto brzo i bez štete za tijelo odustati prehrane i pravo na ulazak u pravilnom ritmu života. Ako je sve u redu i počeli ste takvu prehranu, tada ćete na kraju imati fantastičan rezultat.

Još jedna činjenica - da ćete biti puno izgubiti na težini ako ste vrlo debeo, a gubitak u kilogramima će biti spor i beznačajni, ako atletski oblik je prihvatljiv. No, rezultat prehrane bit će, to će biti stvaran i opipljiv.

Kako ne biste dobili masnoće nakon prehrane

Ovo je pitanje koje nema jasan odgovor. Ako ste znali odgovor na njega, onda ti ne bi trebao dijeta. Ali možete razgovarati. Donesite sebi želju za sportom i mržnjom za lošim navikama. Živite po načelima zdravog načina života. Dosta vremena za spavanje. Napravite raspored za hranu i držite ga.

Teško je započeti, ali kad razvijate naviku promatranja svega što smo upravo navedeni, bit ćete smiješni za sebe. Jedina negativna, što je također plus - to je činjenica da morate u potpunosti ažurirati vaš ormar, jer stare odjeće koju će biti velik u nekoliko veličina!

U zaključku

Proteinska dijeta je i rješenje za hitan gubitak težine do određenog datuma i dio radnog procesa profesionalnog sportaša. Odlučite li se za ovu prehranu? Ovo pitanje je samo za vas, ali samo ako nemate medicinske kontraindikacije.

Rezultat prehrane bit će u 100% slučajeva. To se ne raspravlja i već je dokazao vrlo velik broj ljudi koji su to uvjereni vlastitim primjerom. Za mnoge je ova dijeta čak započela novi život. Ako se ne bojite laganog gladi i želite postati kipar vlastitog tijela, onda je to definitivno jedna opcija za vas.

Vaš je život potpuno u vašim rukama, zapamtite to. Sjeti se, također, da je imate i ne treba trošiti više na jedenje masne masne prste čips, brza hrana i druge blato leži na kauču. Get gola koja kauč, ostavite svoje zone udobnosti i vidjet ćete koliko ste lijepi oko njega nije obavijest kada dosadne večeri proveli ispred TV-a.

Sport i pravilna prehrana učinit će vaš život sjajnim. Nikada nije prekasno za početak. Jedan korak naprijed je napredak i malena pobjeda nad samim sobom. I borba sa sobom je najteži posao, jer u ovom sukobu snage su uvijek jednake, ali pobjeda će biti tvoja!