Dijeta `frakcijska hrana `: recenzije su različite, a učinak je jedan

Do danas, postoji mnogo raznih dijeta koje neiskusni početnik, odlučio je malo zategnuti trbuh i izgubiti težinu,

Među svim tim različitostima postoji jedna dijeta koja može samo smanjiti težinu, ali i poboljšati zdravlje. Ovo je frakcijska hrana. Komentari o tome na Internetu vrlo su različiti, stoga biste trebali detaljnije razmotriti mehanizam ove metode.

Ono što trebate znati o djelomičnoj prehrani

Frakcijska hrana podrazumijeva unos hrane u više dijelova u određenim, ujednačenim intervalima vremena. Najčešći je interval od dva do tri sata. Nakon što se bavila činjenicom da se takva podijeljena hrana okrećemo pitanju njezine praktičnosti.

Doista, često čujemo da u jednoj ili drugoj zemlji na svijetu postoji praksa prvog i drugog doručka, kao i ručak, popodnevni čaj i večera. Ako uzmemo kao temelj svih ovih pet obroka, onda oni sami mogu poslužiti kao primjer frakcijske prehrane. Hrana koja se uzima svakih 2,5-3 sata glatko će se izmjenjivati ​​od jutra do večernjeg obroka.

Kako funkcionira frakcijska hrana?

Dijeta "frakcijska hrana" djeluje u skladu s fiziološkim zakonima. Kao i svi drugi organizmi na našem planetu, ljudsko tijelo je prilagođeno promjenama u okolišu. Zato mnogi od nas imaju težine. Ako osoba jede neredovito, a njegov dio hrane na isti neujednačena, rad, mehanizam stvaranja rezerve energije, što omogućuje tijelu da funkcionira i bez snage.

S druge strane, ako ćemo pokazati naše tijelo, da su razlozi za „zabrinutost” Nije, to će zaustaviti pohranjivanje masnoće i počinje aktivnije trošiti kalorije bez masnoća u bokovima i struku. Ovo je ono za što je frakcijska dijeta. Mišljenja ljudi koji su iskoristili ovaj savjet, usput, potvrđuju to znanstveno mišljenje.

Osim toga, česta hrana uzrokuje da tijelo stalno troši energiju za preradu hrane. I to stvara dodatne uvjete za vađenje subkutane masnoće i njegovu privlačnost za rad gastrointestinalnog trakta.

Koristimo frakcijsku prehranu za gubitak težine

Osnova frakcijske prehrane za mršavljenje je načelo zadovoljavanja gladi. To jest, s jedne strane, trebali biste pokušati ne napustiti vaš trbuh potpuno prazan, as druge - nemojte prejedati. Na primjer, ako se probudite, možete koristiti čašu soka ili lagani doručak u obliku kuhane jaje i salate. Takve frakcijske preglede hrane mogu imati samo najbolje.

Naravno, nakon takve hrane dugo prije početka ručka ponovno će vas probuditi apetit. Nazovite ovaj obrok za doručak i jedite naranče, nekoliko jabuka ili čak mali kekse. Pokušajte temeljito žvakati hranu i ne trčati. U tom slučaju, možete ga uživati ​​duže, a za zasićenje ćete trebati mnogo manje proizvoda.

To je zato što uz konstantan unos velikih količina hrane želuca se povećava, a kod manjih smanjenja. Što, dakle, utječe na izgled i potrebu za hranom.

Osim toga, naš želudac daje signal mozgu o punoj zasićenosti tek nekoliko minuta nakon što se dogodi. Stoga, ako ste u žurbi i brzo jedete, tijekom tih minuta možete "gurati" u sebe nekoliko stotina apsolutno dodatnih kalorija. Tada će sve frakcijske preglede hrane dobiti vaše najbolje.

Točno na isti način, idi na ručak, tijekom popodnevnog snacka i na večeri. Glavna stvar je zapamtiti da je količina hrane koju imate je mala, stoga nemojte žuriti. Uživajte u potpunosti i prestanite to raditi na prvim signalima da više niste gladni.