Kineska prehrana za gubitak težine za 14 dana: izbornik, recenzije i rezultati

U mnogim zemljama, kineskom hranom reputacija nije vrlo korisna. Znamo jedino da smo dobili od mnogih koji posjećuju restorane ili hrane sudovi u trgovačkim centrima, koji se obično kuhati jeftini mesa, začinjena s natrij glutamat, pomnožen ogroman masnim rezancima ili rafiniranog bijelog riže.

Međutim, ta će hrana biti potpuno nepoznata većini ljudi koji žive u Kini. Takva kineska brza hrana razara gotovo sva pravila tradicionalnog kineskog sustava hrane, što je u stvari jedan od najzdravijih na svijetu.

Kineska kultura hrane

Kineska kultura temelji se na filozofiji yin-yanga i pet meta-elemenata. Sagrađen je na temelju ravnoteže, sklada i kontrasta. Dio ove ravnoteže odražava se u hrani. Svaki organ je pričvršćen na određeni element i okus. Na primjer, gorak okus pripisuje srcu i vatre, slatko - u slezeni i zemlje kiseline - jetre i drva, začinjene - za svjetlo i metala, slanom - za bubrege i vode). U zdravi način ishrane trebao bi biti svih pet okusa. Kažu da održava ravnotežu tijela i štiti od bolesti.

Jeste li se ikad zapitali zašto su Kinesci manje vagati i izgledali tako mladi? Prije otprilike 25 godina, čak i prije dolaska brze hrane u Kini, imali su najniže stope pretilosti. Koja je tajna održavanja vitke figure, s obzirom na njihovu opsjednutost hranom?

Ako pogledate stil života prosječnog Kineza, sve se vrti oko hrane. Njihov zajednički tradicionalni pozdrav u prijevodu je: "Jeste li jeli?" (Ni chi bao le ma?). Broj ljudi u obitelji određen je brojem usta za hranjenje (kuo-usta). Čak se i kvalificiraju za mogućnost jesti kao neku vrstu blagoslova.

Postoji nekoliko ključnih elemenata koji pomažu Kinezima ostati mladi, svijetli i vitki za što je duže moguće. Jeste li znali da nema ni riječi na kineskom za kalorije. Začuđuje? Oni jednostavno ne uzimaju u obzir svoj izbornik, ovisno o količini kalorija koje konzumiraju.

Anketa iz 1990. godine pokazala je da je stvarna količina kalorija u kineskom 30% viša od one Amerikanaca. Istodobno, mnogi od njih nisu bili aktivniji od onih stanovnika SAD-a.

Kako se događa da Kinezi jedu čak i više od stanovnika drugih zemalja, manje rade u sportu, ali izgledaju nevjerojatno? Čini se da je to nepošteno.

Stvar je u tome što oni gledaju na hranu kao hranu i užitak, stoga imaju tendenciju jesti uravnoteženije hrane (nekoliko vrsta mesa, povrća i uvijek riže ili rezanaca).

Zapadni prehrana stručnjaci Patrick Holford kaže da na ovaj način: „Nedavna istraživanja na mršavljenja pokazuju da prehrana siromašna masnoćama s kalorija manje učinkovite od dijeta s niskim glikemijskim opterećenjem, što je tradicionalna kineska dijeta”.

Kineska hrana se uglavnom sastoji od riže, povrća i komada mesa. Kineski ljudi poput juhe jedu ih ujutro, popodne i noću. Nije kremasta, teška verzija većine zapadnih dijeta, već lagane juhe na osnovi tekućine sa skupom povrća, mesa i bilja. Na primjer, koriste se goji bobice, ginseng, limun trave i đumbir na okus juhe. Oni obično ne sadrže puno kalorija, ali oni se zasititi i uzrokuju osjećaj sitosti.

Još jedan stručnjak za prehranu Zapada, Jan Marber, kaže: "Stvarno vjerujem u juhe prije jela. Miso, na primjer, ili nešto fermentirano je probiotici koji pomažu u oslobađanju hranjivih tvari iz hrane koju ćete jesti. "

Romantika s čajem

Osim toga, ljubavna priča o kineski s oolong čaj je dobro poznata tajna. Šalica čaja uvijek je u blizini, umjesto sode ili soka - vrući čaj od oolonga.

Nekoliko studija pokazalo se korisnim za zdravlje ovog čaja. Uklanja toksine, pomaže probavu (zbog čega se često koristi tijekom obroka), smanjuje rizik od razvoja stanica raka, kardiovaskularnih bolesti. Katehini, uključeni u njegov sastav, snažni su antioksidansi, usporavaju proces starenja, vjerojatno, tako, kineski izgled tako mlad.

Čaj, osobito oolong čaj, također je odličan za ubrzavanje metabolizma u tijelu, pomažući prirodno opekivanje masti i kalorija. Nedavne studije u Ženevi pokazale su da katehini čaja i prirodni kofein pomažu smanjiti težinu.

Pa čak i bez ekstremnih dijeta, samo se pridržavaju opcije kineske hrane, lako se možete riješiti nekoliko kilograma. Međutim, ova opcija nije pogodna za sve, a ne uvijek, osobito u vječnoj utrci za savršenstvom.

U potrazi za idealom

Postoji mišljenje da je ljepota strašna sila, i nema sumnje da će jednog dana ta moć spasiti svijet. Stoga ne čudi što je riječ o svakodnevnom snu ogromnog broja žena i djevojaka (da, što se tu krije i muškaraca) diljem svijeta. Međutim, samo je nekoliko njih obdareno tom prirodnom ljepotom koja se ne treba mijenjati i poboljšavati. Svi ostali moraju se izlagati različitim postupcima, ne uvijek ugodnim, često iscrpljujući, kako bi se približili željenom standardu.

Omiljeno sredstvo za mnoge djevojke koje žele oduzeti par i više kilograma je dijeta. Jasno je da su najpopularnije metode one koje vam omogućuju da izgubite težinu i postignete željeni rezultat u najkraćem mogućem roku. Jedna od tih prilično popularnih dijeta je kineska prehrana 14 dana. Povratne informacije o rezultatima su impresivne. Mnogi korisnici koji su ga doživjeli, uvjeravali su da pomaže lako izgubiti težinu, a ako se pridržavate jasnih preporuka, izgubljena težina se ne vraća.

Jeste li ikada vidjeli mršave kineske žene? Teško. Svatko zna kakve male i tanke kineske žene. Jasno je da genetika i nasljeđe još nisu otkazani. Ali tradicija nacionalne hrane također je od velike važnosti. Pravilni metabolizam, vitamini i elementi u tragovima koji ulaze u tijelo s hranom, zdrav stil života pozitivno utječu na opće stanje tijela. Kineska prehrana zaista pomaže da postane tanka. Trajanje ove prehrane je 14 dana, gubitak težine - od 5 do 10 kg.

Morate jesti tri puta dnevno, ali svakako držite izbornik kineske prehrane 14 dana. Dizajniran je na takav način da se proizvodi ne mogu zamijeniti, a njihov se broj i broj dana ne mijenjaju.

Kineska dijeta potpuno isključuje šećer, sol, alkoholna pića i proizvodi od brašna. Izbornik dijeta sastoji se od svježeg povrća (mrkve, rajčice, kupusa), voća, ribe i mesa (govedina i piletina). Tijekom kineske prehrane, biljno ulje treba zamijeniti maslinovim uljem, preporuča se meso kuhati na pari, pečeno ili kuhano. Može se piti crna kava, mineralna voda bez plina, filtrirana voda.

Kineska prehrana nije ista kao i kineski jezik: lakše je vladati u kratkom vremenu. Od davnina, za kineski narod, hrana nije samo izvor energije potrebnih za život, nego i način stvaranja dijaloga sa svijetom i ravnoteže ljudske suštine. Naravno, nemoguće je potpuno pokriti stoljetnu filozofiju kineskih mudraca, ali možete pokušati iskoristiti najučinkovitije preporuke.

Korisni savjeti

Samo voće može biti sirovo, ostatak proizvoda treba podvrgnuti neagresivnoj obradi (fermentacija, polagano parenje ili brzo prženje u woku).

Jedite svu hranu u stanju bliske prirodnom (izbjegavajte rafiniranu hranu i složene smjese).

Postoji mnogo povrća s kompleksnim ugljikohidratima - rižom ili rezancima.

Postoje namirnice visoke u vodi (na primjer, juhe).

Korištenje mliječnih proizvoda i mesa treba biti ograničeno.

Čaj kao dio kulture obroka

Čaj je važan dio kulture prehrane. Za kineski narod, piće čaja nije konačni dio hrane, to je neovisna ceremonija, igra, način komunikacije ili pauza, prilika za razumijevanje sebe.

Zeleni čaj (čiji se listovi mogu izliti kipućom vodom barem četiri puta, ako su visoke kvalitete) dobro je poznat po svojim korisnim svojstvima u gubitku težine i ozdravljenju rana. Zeleni čaj sadrži katehine, vitamin C, cink, aktivira moždane stanice i stimulira metabolizam.

Kineska prehrana za mršavljenje za dva tjedna gotovo je identična japanskoj prehrani. Izbornik je također zakazan za 7 dana, nakon 7 dana treba ga ponoviti.

Koja je kineska prehrana 14 dana?

Koja je bit i što je dobro o ovoj prehrani? Svatko je svjestan besprijekornog suzdržavanja i strogosti kineskih djevojaka. Ovaj način podnošenja sebe i ovog ponašanja potpuno je u skladu s nacionalnom kuhinjom i sustavom prehrane. Bezuvjetno pridržavanje pravila je njegov glavni zakon. Tijekom prehrane, ni u kojem slučaju ne biste trebali odstupati od ovog puta i dopustiti sebi da se malo opustite. Bilo koja, čak i mali korak u stranu može se pretvoriti u neuspjeh.

Bit dijete je apsolutna reorganizacija metaboličkih procesa. Dijeta je niska kalorija i vrlo je teška. Tijekom razdoblja njezina djelovanja, tijelo se obnavlja, pokušavajući se naviknuti na hranu koja se nudi tijelu, a prethodni metabolizam je prekinut. Ako zamarajte se i dopustiti sebi barem neke hrane nije uključena u dozvoli kineski dijeta izbornik za mršavljenje, neuspjeh dogodi, to će uništiti cijeli proces gubitka težine.

Stoga, prvo i najvažnije pravilo, koje ni u kojem slučaju ne može biti narušeno, strogo se pridržava prehrane, uporabe samo ovlaštenih proizvoda i potpunog odbijanja alkoholnih pića.

Dopušteni proizvodi

1. Pileća jaja.
2. Svježe povrće: zelena salata, kupus, mrkva, korijen peršina i pastrnjak, rajčice.
3. Voće: zelene jabuke. Rijetko su dopušteni drugi plodovi.
4. Riba (nužno more).
5. Meso: mršavo govedo, piletina, teletina.
6. Piće: kava, čaj, mineralna voda bez plina, destilirana ili vodena otopina.

Posve je zabranjeno: sol, šećer, masti, alkoholni proizvodi. Ako smatrate recenzije o kineskom dijeta za 14 dana, broj kilograma koji se može resetirati, je od 6 do 10. trajanja prehrani - 14 dana, a sljedećih sedam dana su za ispravan izlaz.

Rezultat prehrane 14 dana

Uz strogo pridržavanje stroga pravila i bez kršenja nametnutih ograničenja, moguće je izgubiti dva tjedna do desetak kilograma. Ovo je nevjerojatan rezultat, s tim se ne možete raspravljati. Dva tjedna male patnje - i rezultat je očit.

To se također navodi u brojnim divljenjim pregledima rezultata kineske prehrane tijekom 14 dana. Ako se pravilno izaći iz nje: ne napadaju svoje omiljene poslastice, revidirati svoj izbornik, moguće je da se osigura da su preminuli kg neće vratiti.

Kineska metoda gubitka težine mnogo je lakše podnijeti nego japanska prehrana, koja je također stroga. Kao umak, dozvoljeno je koristiti sok od limuna, što uvelike poboljšava okus svježih jela i pomaže brže spaljivanje masti. Druga važna prednost ove prehrane je detoksikacija tijela. Štetne tvari i toksini odlaze, a opće stanje tijela poboljšava kožu dobiva lijep glatki ton.

Nedostaci kineske prehrane

Predlagatelji brzog gubitka tjelesne težine trebaju biti svjesni rizika koji mogu proizaći iz takvih dijeta. Odlazak velikog broja kilograma u kombinaciji s izuzetno slabim popisom dopuštenih proizvoda može uzrokovati zdravstvene probleme. Osobito se odnosi na osobe koje imaju kronične bolesti. Stoga, odlučite li isprobati kinesku prehranu, bolje je prethodno provesti liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom.

Dijeta bez soli može dovesti do dehidracije tijela, tako da je voda za piće također dozvoljena tijekom prehrane, bez ograničenja njegove količine. Glavne kontraindikacije za upotrebu kineske prehrane bez soli su:

• srčana bolest;
• bolesti jetre i bubrega, gušterača;
• trudnoća;
• razdoblje dojenja;
• bolesti i problema u radu gastrointestinalnog trakta (ulkus, gastritis).

Izbornik prehrane

Kineska prehrana je razvijena 14 dana, dnevni jelovnik se sastoji od tri obroka: doručak, ručak i večeru. Nema zalogaje i zalogaje. Jedina dopuštena tvar je voda. Ako se osjećate jako žedan, možete piti vodu koliko tijelo zahtijeva, ali barem dvije litre dnevno.

Dnevni doručak, koji se dopušta u kineskoj prehrani 14 dana, monoton je: crna kava. Drugog dana, kava se nadopunjuje tostom, krušnim mrvicama, općenito, malim komadom suhog kruha. Petoga dana možete si priuštiti pravi "trbuh" - salatu sjeckanog mrkve s limunovim sokom ili pola žlice meda.

Predstavljamo pravi izbornik kineske prehrane 14 dana:

Dan 1. Početak.

Ručak: vrlo ukusan i istodobno niskokaloričan. Skup proizvoda - dva kuhana jaja, kupus salatu, odjeveni s maslinovim uljem, čaša soka od rajčice ili rajčice.

Večera: kuhana ili odresirana riba s ukrasom iz iste salate kupusa kao i na ručku.

Dan 2. Nastavak.

Ručak: u potpunosti ponavlja prethodnu večeru. Salata od kupusa i riba. Da biste napravili raznovrstan izbornik kineske prehrane tijekom 14 dana, možete izmijeniti različite vrste riba (ali nužno morske) i promijeniti način na koji se kuhaju.

Večera: kuhana govedina i čaša od 1% kefir (ryazhenka).

Dan 3. Može li se sve zatvoriti?

Ručak: jaje. Ovaj put, ne kuhano, ali sirovo, salata koja se sastoji od tri kuhana mrkva i maslinovog ulja.

Večera: jabuke, mogu se jesti u neograničenim količinama.

Dan 4. I zašto mi sve to treba!

Ručak: pastrnjak ili peršin korijen (pržena u malo maslinovog ulja), može biti prizemlje u miješalica i kuhati juhu, jabuke.

Večera: barem izgleda kao obična hrana: kuhana govedina i nekoliko jaja (kuhani). Ukras je već poznata salata od kupusa.

Dan 5. Možete se opustiti malo.

Doručak: salata odresiranih mrkvi.

Ručak: možete jesti ribu (more) u prilično velikoj količini - 500 grama, pranje s čašom soka od rajčice.

Večera: opet riba i svježe pripremljena salata od kupusa.

Dan 6. Tijelo je gotovo iskorišteno.

Ručak: pola kilograma kuhane piletine, salata od sirovih povrća (izbor: kupus ili mrkva).

Večera: nekoliko kuhana jaja. Salata od mrkve s maslacem.

Dan 7. Već je pola vremena.

Ručak: govedina, ali malo, oko dvjesto grama, bilo koji plod.

Večera: svako omiljeno jelo iz tjedne prehrane je dopušteno, osim trećeg dana s popisa. Količina hrane treba biti umjerena.

Ovo je kraj prvog tjedna kineske prehrane za gubitak težine. Tijelo je već naviklo na nedostatak dnevne prehrane, gotovo se ne sjeća da jede. Posljednji skok: sedam preostalih dana. Izbornik ovog zatvaranja tjedna točno je isti kao i prethodnih dana.

Sva pravila i propisi, dijeta daje dosta opipljive rezultate. Ali budući da izbornik kineske prehrane za svaki dan ne razlikuje posebnu vrstu, dijeta je niska kalorija, ponekad možete osjetiti neke slabosti. Nemojte se bojati, međutim, trebate ograničiti prekomjernu tjelesnu aktivnost.

Broj proizvoda odobrenih od strane kineske prehrane bez soli, vrlo je ograničena, to je nedopustivo da ih zamijeni s drugima, tako da se izostanak alergije na komponente prehrane je možda jedan od glavnih uvjeta za uspješan završetak, ne računajući psihičke raspoloženje i raspoloženje, bez koje ništa ne događa. Stoga vam je potrebna strpljivost, izdržljivost, ustrajnost i snažna želja za kretanjem prema cilju.