Trodnevna dijeta za mršavljenje: meni, prehrambena pravila

Mnogi od nas su se susreli s takvom situacijom u životu: važan događaj je naprijed, a nemoguće je ući u vašu omiljenu odjeću. Što da radim? Hitno treba izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Zatim se susrećemo s drugim pitanjem: "Kako se to može učiniti?". Ispada da je sve moguće. Zadatak, naravno, nije najjednostavniji, ali je još uvijek moguće.

Ako se suočite s pitanjem kako brzo izgubiti težinu u najkraćem vremenu, svakako pročitajte ovu recenziju do kraja. Članak će vas upoznati s kratkotrajnim trodnevnim dijatama za iskrcaj, što omogućuje brzo izgubiti težinu - doista. Potrebno je obratiti pažnju odjednom, da svi načini gubitka tjelesne masti prikazani ispod za dugotrajno rastuće tanke apsolutno ne pristupe. Sve jer će u kratkom vremenu tijelo jednostavno nestati iz tekućine, a metabolizam će početi raditi na novoj brzini, ali masni naslage će ostati na istoj razini. Stoga, kada se vratite na prethodnu prehranu, najvjerojatnije će se vratiti izgubljena težina.

Imajte na umu da, ako vaše planove za izgubiti težinu za dugo vremena, ove dijete koje daju privremeni rezultat, ne stane. U ovom slučaju, bolje je preferirati dugoročnu prehranu, pravilnu prehranu i aktivan sport.

Pravila "brze" dijete

Bilo koja dijeta za 3 dana uključuje ispunjavanje određenih zahtjeva:

1. Puno odbijanje šećera i soli, dimljena i pržena hrana, slatkiši i proizvodi od brašna, začini i začini, alkoholna pića.
2. Ulaz tekućine prvog dana posta trebao bi biti tri litre, drugi dan - 2,5 litre, treći dan - jedna litra.
3. Tijekom dijeta ne preporuča se piti diuretike.
4. Uz bilo kakvo pogoršanje zdravlja i dobrobiti, svakako odustanite od prehrane i posjetite liječnika.
5. Povratak na normalnu prehranu treba biti glatka i postupno.

kontraindikacije

Svaka dijeta ima svoje kontraindikacije, a trodnevna prehrana za mršavljenje nije iznimka. Nije apsolutno pogodan za mršavljenje trudnica i dojilja, osoba koje pate od ulkusa želuca i gastritisa, tijekom virusnih i zaraznih bolesti, kao i tijekom razdoblja pogoršanja kroničnih bolesti.

U idealnom slučaju, prije nego što sjednete na određenu dijetu, savjetujemo se da se posavjetujte sa stručnim stručnjakom i tek nakon njegovog odobrenja za nastavak gubljenja težine.

Također, tijekom ograničene prehrane poželjno je upotrijebiti posebne komplekse vitamina, posvetiti puno vremena za hodanje, dovoljno spavati.

Što je mono-dijeta?

Ovo je samo takva varijanta prehrane koja pomaže brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma. Takve dijete vrlo često prakticiraju zvijezde. Oni su prilično učinkoviti, ali istodobno vrlo agresivni i nekome se čini vrlo teškim.

Dno crta je da u jednom danu možete jesti samo jedan proizvod. Važno je znati da takva dijeta donosi ogroman stres u tijelu, a liječnici obično tretiraju ovu metodu mršavljenja s oprezom, iako smatraju da je to vrlo učinkovita.

Monodiet za 3 dana

Zašto tri? Odgovor je jednostavan. Budući da je takva prehrana prilično opasna za zdravlje, ne preporučuje se pridržavati se ovog pojma. I još jedno pravilo! Bez obzira na odabrani proizvod, njezin će određeni iznos biti podijeljen u pet prijema. Također tijekom mono-dijeta važno je puno konzumirati (ne manje od pola litara) obične vode. Najpopularnije varijante mono-dijeta su:

• Kefir - tijekom prehrane trebate piti bocu kefira (1,5 litara) dnevno.
• Apple - dnevno konzumira 1500 g jabuka (po mogućnosti zeleno).
• Heljda - dan dopušteno jesti do 200 g hrenovite heljde.
• Krastavac - 1,5 kg krastavca se koristi po danu.

Važno! Ove se dijete ne smije koristiti više od jednom u šest mjeseci.

Protein dijeta

Zahvaljujući donjoj prehrani, možete postati razrjeđivač za oko četiri kilograma. Glavna komponenta takve prehrane je protein. Izvrstan je za snažniji seks, jer njezin izbornik uključuje puno mesa. Kontraindicirana je za osobe koje pate od bolesti bubrega.

Izbornik mršavljenja proteina:

1. Za doručak, ručak i večeru koristi se pečeni piletina bez kože (0,7-0,8 kg). Za grickanje, dopušteno je nekoliko komada ananasa (svježe).
2. Oko 800 grama teletine, kuhane na roštilju. Meso također treba podijeliti u nekoliko prijema.
3. Najteži dan prehrane. Zabranio je sve proizvode, osim kefira ili ryazhenke (ne više od 2 litre).

Kefir dijeta

Trodnevna prehrana na kefiru jedna je od najčešćih. Tijekom tog razdoblja dopušteno je piti mineralnu vodu ili biljni, zeleni čaj. prehrana:

Dan broj 1.

• Čaša jogurta.
• Jabuka.
• Okroshka na kefir.
• Jabuka.
• Kefir i jabuka.

Dan broj 2.

• Kefir.
• Kivi.
• Hash.
• Kivi.
• Kivi i jogurt.

Dan # 3

• Kefir.
• Krastavac.
• Hash.
• Krastavac.
• Čaša jogurta i krastavaca.
  

Rice Dijeta

Trodnevna prehrana s rižom s sokom rajčice ne samo da će pomoći da se riješite dodatnih funti, već i učinkovito pročistite tijelo. Tijekom riže i rajčice dijeta može ići do pet kilograma težine. U vrijeme takvog posta, morate smanjiti na minimum sve fizičke aktivnosti, osim toga, ta se prehrana ne treba pridržavati tijekom ljeta.

Prva varijanta hrane:

• Ponedjeljak.

Čaša riže, natopljena preko noći u hladnoj vodi i kuhana bez soli i ulja, konzumira se tijekom dana sa 4 čaše čistog soka od rajčice (bez dodataka).

• Utorak.

Tijekom dana se pije 1,5 litara soka i jede 3 žlice. riža.

• Srijeda.

Za cijeli dan možete popiti dvije litre soka i bilo koju količinu mirne vode.

Druga varijanta prehrane riže za 3 dana:

• Pon Čaša riže bez ulja i soli + 1,5 litara. sok od rajčice.

• Uto Čašu riže i 1 litru soka.

• Sri Čaša riže i 0,5 litara. sok od rajčice.

Čišćenje tijela

Možda najviše strogu prehranu. Pored gubitka težine zbog prehrane, crijeva se čiste i stanje kože značajno poboljšava, a na kraju prehrane osjeća se ogroman val energije i snage. Ova dijeta je teško promatrati, ali rezultat (-4 kg) vrijedi. Za samo tri dana možete se riješiti oticanja i suvišne tekućine.

Dan pripreme tijela:

• Doručak.

Šalica zelenog čaja, čaša svježe stisnutog soka.

• Ručak.

70 grama matica (orasi, lonci, bademi - koje možete izabrati), dva komada sira.

• Večera.

150 grama pirjanog povrća.

• Gladan dan.

Tijekom dana možete piti mineralnu vodu u bilo kojoj količini. Način: piti čašu vode svakih 30 minuta. Imajte na umu da je svaki dan zabranjen bilo kakva fizička aktivnost.

• Posljednji dan. Doručak.

Biljni čaj, čaša od smoothies.

• Ručak.

Zeleni čaj, 150 grama pirjanog povrća.

• Večera.

Nuts (70 g), nekoliko kriški tvrdi sir.

Trodnevna dijeta je predivna prilika da izgubite 3 do 5 kilograma prekomjerne težine. Broj izgubljenih kg ovisi o težini prehrane i početnim količinama. Budući da su svi okusi različiti, dajemo primjere nekoliko drugih učinkovitih tehnika koje su stekle popularnost zbog dobrih rezultata.

Izgubiti težinu prema Malyshevi

Glavni uvjet ove trodnevne prehrane je jesti male dijelove 5-6 puta dnevno i promatrati režim pića - da konzumira najmanje 1,5 litara vode.

1. Početak:

- zobeno brašno bez šećera i soli (150 g), prirodni jogurt.

- 2 kruha i 2 badema.

- kuhana pileća prsa (200 g), zeleni čaj.

- 2 jabuke.

- tvrdo kuhano jaje, čašu jogurta.

2. Dva dana:

- salata od povrća, pire krumpir.

- tavi od sira (150 g), sok od naranče.

- goveđa hrenovita, ružičaste ruže.

- orasi, jabuka.

- kuhana cvjetača (200 g), mineralna voda.

3. Završi:

- pileća prsa (50 g), biljni čaj, zeleni grašak (100 g).

- vinaigrette (150 g), par jaja.

- ribu za par (100 g), grejp.

- pirjan kupus.

- čaša jogurta.

Ljetna prehrana na lubenicama

Dijeta lubenica ima brojne prednosti nad drugima, to se očituje brojnim pregledima i mišljenjima nutricionista. Jednostavno se podnosi i daje izvrsne rezultate, au nedostatku kontraindikacija korisno je i za tijelo. Lubenica - niske kalorijske i ukusan proizvod, trajno otklanja osjećaj gladi, čisti crijeva i cijelo tijelo od toksina i nečistoća, uklanja višak tekućine, pa čak i gori tjelesne masti u području struka.

Među kontraindikacijama: bolesti genitourinarnog sustava, bubrega, gušterače i dijabetesa.

Varijacije izbornika lubenice su mnoge, razmotrit ćemo neke od njih:

• Prvi.

Trodnevna prehrana, omogućujući vam da u bilo kojem trenutku jedete što više lubenice koliko želite.

• Drugi.

1 kilogram lubenice padne na svakih 10 kilograma težine. Naime, težine od 60 kg dnevno možete jesti 6 kg voća. Jedite ga često, u malim obrocima.

• Treći.

Istovjetan je drugoj opciji, ali svaki obrok može dodati krišku cijelog zrna ili raženog kruha.

Svaka inačica gubitka težine na lubenicama osigurava veliki unos pročišćenih voda i zelenog čaja.

Model prehrane

Smetnje na ovoj prehrani omogućuju gubitak do pet kilograma u tri dana. Glavno pravilo prehrane - režim: doručak točno u 9 sati, ručak - u podne, večera - u 15 sati, bez grickalica!

Tijekom prehrane, trebate piti biljne čajeve i bujon pas u bilo kojem iznosu, prije nego što jesti, svakako piti čašu vode.

Izbornik za sve dane je isti:

1. Doručak - jedan kuhani tvrdo kuhano jaje ili tri jajašca.
2. Ručak - 220 grama svježeg sira, čašu zelenog čaja bez šećera.
3. Večera - 80 grama svježeg sira i svega voća.

Još jedna mogućnost

U ovoj trodnevnoj prehrani izbornik dnevno uzima prazan želudac da popije čašu vode s limunom.

1. Prvi dan.

• Doručak № 1: grejp, 0,1 kg janjetine od heljde.
• Doručak № 2: salata od povrća, 0,1 kg kuhane piletine.
• Ručak: 100 gr. sirovi sir s malo masnoće.
• Snack: 200 ml kefira
• Večera: povrće ukopano.

2. Drugi dan.

• Doručak: narančasta, 150 gr. kaša.
• Snack: prirodni jogurt.
• Ručak: kuhana riba (150 g.), Parićka brokula.
• Poslijepodnevni snack: voćna salata.
• Večera: sir.

3. Posljednji dan.

• 1. obrok: doručak prvog dana.
• 2.: orasi ili bademi - 2-3 kom.
• Treći: cvjetača + kuhana prsa.
• 4.: voćni sokovi.
• 5-th: čaša jogurta.

Treba zapamtiti: da ne biste naškodili vlastitom zdravlju, vrlo je važno izaći iz bilo koje prehrane. Dio hrane treba postupno povećavati, dodajući dan jednom novom proizvodu.