Dijeta na šljiva za mršavljenje: recenzije, izbornik, rezultati

Ljudi koji se pokušavaju riješiti dodatnih kilograma, redovito doživljavaju različite nove tehnike. U pravilu, oni ne donose željeni rezultat, ali tijelo je pod stresnim stresom. Da biste izgubili težinu, najprije morate izmijeniti prehranu i uključiti hranu koja pomaže u smanjenju tjelesne mase. Jedan takav proizvod je šljiva. Zahvaljujući bogatom sastavu njegove upotrebe, čini se procesom uklanjanja višak kilograma mekim i učinkovitim. Što se tiče jesu li jesti šljive s gubitkom težine, nutricionisti jednoglasno daju potvrdan odgovor.

Korisna svojstva

Jake voće ne samo da pridonose gubitku kilograma, nego imaju izražen ljekoviti učinak.

Redovita uporaba sudopera:

1. Poboljšava kardiovaskularni sustav. Zbog visokog sadržaja vitalnih mikroelemenata, krvni tlak se normalizira, smanjuje se razina "lošeg" kolesterola. Osim toga, zidovi posuda su ojačani, a posebna supstanca nazvana kumarin sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
2. Normalizira funkciju bubrega. Šljiva ima diuretski učinak. Zbog toga se bubrezi čiste, poboljšava njihov rad.
3. Jača imunološki sustav. Zbog punog zasićenja tijela s hranjivim tvarima, povećava se njegova otpornost na patogene mikroorganizme.
4. Potiče proizvodnju želučanog soka, zbog čega se njezina kiselost normalizira.
5. Povećava razinu hemoglobina u krvi zbog sadržaja željeza.
6. Poboljšava stanje s različitim patologijama žučnog mjehura, povećavajući njegovo izlučivanje.
7. Sprječava pojavu bolesti kosti kod žena tijekom menopauze.
8. Uklanja loš dah. Šljiva se smatra antiseptikom, s redovitim korištenjem ima dezinfekcijski učinak.
9. Usporava prirodni proces starenja. Antioksidansi sadržani u pripravku štetni su za slobodne radikale.

Korištenje šljiva za mršavljenje također je od neprocjenjive vrijednosti, one su:

1. Normalizirajte rad gastrointestinalnog trakta. U pravilu, probavni sustav reagira na promjenu prehrane s zatvorom. Šljive imaju blago laksativni učinak i olakšavaju ovaj problem u kratkom vremenu.
2. Poboljšati rad živčanog sustava. Tijekom razdoblja gubitka tjelesne mase, emocionalno stanje osobe igra važnu ulogu. Redovita upotreba šljiva sprječava pojavu depresije.
3. Pozitivno utječe na jetru zbog čega se tijelo čisti od štetnih tvari.
4. Ubrzati metaboličke procese. Zbog toga se potrošnja energije povećava, a ekstra kilograme ići brže.

Dakle, kada gubite težinu, postoje šljive koje možete i trebate. Ali, kao u slučaju bilo kojeg drugog proizvoda, važno je uzeti u obzir pojedinačne karakteristike zdravlja. Bez obzira na svrhu, bez obzira radi li se o općem jačanju tijela ili gubitka težine, prednosti i štete šljiva rezultat su racionalnosti njihove uporabe.

kontraindikacije

Slatko voće nije preporučljivo za one koji pate od:

• dijabetes melitus;
• reumatizam;
• giht;
• kolelitijaza;
• povećana sekrecija želučanog soka;
• ulcerativne lezije probavnog sustava.

Osim toga, nepoželjno je uključiti šljive u prehranu djece mlađe od 1 godine.

Bilo da je moguće skrb?

Na temelju njihove povratne informacije, većina žena ima tendenciju da obnovi svoje fizičke forme i smanjuje njihovu tjelesnu težinu. Jesu li šljive korisne za gubitak težine tijekom laktacije?

Ovaj put je povezan s uvođenjem ograničenja u prehrani kako ne bi naškodili novorođenčadi. Zbog uravnoteženog sastava šljive imaju pozitivan učinak na tijelo i bebe i majke. No, kako liječnici kažu, mogu izazvati pojavu alergijske reakcije i crijevne kolike u bebi. Počnite jesti voće od minimalnog broja. Ako ne utječu na dobrobit djeteta i nema osipa, moguće je povećati porcije.

Nutricionističke činjenice

Proizvod se smatra niskom kalorijom - u 100 g sadrži 49 kcal. Međutim, treba imati na umu da je glavna komponenta ugljikohidrat šljive - 9,6 g proteina i masti u sastavu uglavnom ne sadrži - ukupno 0.8 g i 0.3 g, redom.

Kompatibilnost s drugim proizvodima

Svaka hrana drukčije apsorbira tijelo, a za probavu je potrebno određeno vrijeme. Ako se jela koja se ne uklapaju zajedno ulaze u gastrointestinalni trakt, ostaju tamo jako dugo. Nepodijeljeni dijelovi, zauzvrat, počinju truliti i otrovati tijelo štetnim tvarima. Prirodni rezultat je taloženje troske na zidovima crijeva i pretilosti.

Za mršavljenje šljive treba konzumirati samo s onim proizvodima s kojima se kombiniraju. Do danas postoji mnogo shema i tablica koje odražavaju načela zasebne prehrane.

Prema njima, kiselinski sudoperi imaju dobru kompatibilnost sa sljedećom hranom:

• sir;
• vrhnje;
• kiselo vrhnje;
• krem i biljna ulja;
• zeleno;
• bobice;
• semisweet voće;
• povrće koje sadrži najmanje škrob.

Također je prihvatljivo za jedan obrok s šljiva jesti:

• slatko voće u svježem i suhom obliku;
• sir;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• povrće s visokim sadržajem škroba.

Slatke i poluslatne šljive imaju najbolju kompatibilnost sa:

• fermentirani mliječni proizvodi;
• sir;
• kiselo vrhnje;
• matice;
• bobice;
• kiselo voće;
• povrće koje sadrži škrob u malim količinama.

Slijedeći ove principe, možete značajno ubrzati proces uklanjanja viška kilograma i poboljšati cjelokupno zdravlje. Sudeći po pregledima, za mršavljenje šljiva najučinkovitiji su kada se koriste prema pravilima zasebne prehrane.

U kojem obliku trebam koristiti?

Voće zadržava korisna svojstva u svježem i suhom obliku. Ne zaboravite na sok od šljiva.

U sezoni preporuča se dati prednost svježim voćem koje prodaju lokalni poljoprivrednici. Šljive koje se prodaju na policama trgovina, u većini slučajeva uzgajaju se u inozemstvu i obrađuju štetnim tvarima kako bi produžili razdoblje očuvanja njihove prezentacije.

Da bi voće bilo izuzetno korisno, moraju se poštivati ​​sljedeća pravila:

Ne preporučuje se jesti nezrele kiselo šljive. Kada se upotrebljavaju, zagušenja će biti zajamčena, ali neće imati pozitivan učinak na tijelo.

Za jedan obrok je nepoželjno jesti puno voća. Za izgubiti težinu šljiva trebate početi jesti u najmanjoj količini da biste slijedili reakciju tijela. To se također odnosi na sok i suhe proizvode.

Da bi ugasili glad, mnogi vole jesti sočne plodove prije spavanja, i mogu li? Kada gubitka težine imaju šljive navečer je zabranjeno, i ne samo u tom periodu. Probavni sustav će doživjeti povećanog opterećenja u vrijeme kad je ona bila „prebacio” u modusu odsustva. Osim toga, jede po noći šljiva za mršavljenje štetno po činjenici da su prisiljeni naporno raditi pupoljci koji nisu spremni za aktivan rad. Rezultat je izražen bubrenje ujutro. Voće se može konzumirati najkasnije 3 sata prije spavanja.

Varijante prehrane

Postoji nekoliko načina da brzo riješite višak težine s šljive. Važno je shvatiti da dramatična promjena u prehrani i značajno smanjenje njegovog kalorijskog sadržaja mogu negativno utjecati na zdravlje. Čak iu nedostatku kontraindikacija, mono-dijeta se ne treba primijetiti dulje vrijeme. Svrha je smanjenja tjelesne težine u kratkom vremenu.

Mono-dijeta mogućnosti:

1. Potrebno je oko 3-4,5 kg odvoda. Potrebno ih je temeljito oprati i osušiti. Tijekom dana dopušteno je jesti samo plodove u iznosu od 1-1,5 kg. Važno je obratiti pozornost na poštivanje režima alkohola. Osim vode, dopušteno je i zeleni čaj bez šećera. Trajanje prehrane ne smije biti duže od 3 dana.
2. Uzima se jednaka količina šljiva i voćnog soka. Ova je opcija štedljivija i omogućuje upotrebu drugih proizvoda. U najmanjoj količini možete jesti lagano meso, kuhati, 1-2 kriške kruha, piti mlijeko s niskim postotkom masti. Nakon 18 sati je zabranjeno. Piti sok od šljiva trebate dva puta dnevno za 1 čašu. Trajanje prehrane ne smije biti duže od 3 dana.

Dan istovara može se ugovoriti ne više od 1 puta tjedno. Tijekom dana trebate jesti 1 kg šljiva, podijeljenih na 5-6 prijem, i piti oko 2.5 litara mirne vode.

Kada u trbuhu ima mučnina ili težina, morate se prebaciti na štedljiviji način da se riješite višak kilograma.

Najbolja je opcija pridržavati se načela zdrave prehrane s uključivanjem u prehranu šljiva za mršavljenje na intenzivnijoj razini.

Koje su očekivane rezultate?

Bilo koja mono-dijeta ima za cilj brzo smanjenje tjelesne težine. Za jedan dan izgubljeno je oko 1 kg. Glavni nedostatak je povratak kilograma nakon njegova završetka. To je zbog činjenice da tijekom prehrane crijeva se čiste i da se previše tekućine, umjesto masnoća, ostavlja.

Slijedeći načela pravilne prehrane, možete izgubiti težinu do 1 kg tjedno. Rezultat neće biti brz, ali ova se metoda smatra najnepovoljnijim, a izgubljeni kilogrami se ne vraćaju.

Kako odabrati pravu šljivu?

Unatoč obilju sorti, uvijek je moguće razlikovati slatko sočno voće od kiselo i nezrele.

Prilikom kupnje obratite pozornost na:

1. boja. Mora biti jednolika po cijeloj površini. Prisutnost crnih mrlja ukazuje na pogoršanje proizvoda.
2. elastičnost. Ako lagano pritisnete odvod, pojavit će se trag koji odmah nestaje nakon uklanjanja prsta.
3. Miris. Trebao bi biti ugodan.
4. Prisutnost oštećenja. Idealno kada nema. Ako je kora ispucana, rubovi bi trebali biti jednaki. Ovaj proizvod smatra se prekomjernim i treba ga pojesti u narednih nekoliko sati.

skladištenje

Za dugotrajno zadržavanje korisnih svojstava, šljive mogu biti zamrznute. Ako plodovi nisu zreli, treba ih umotati u papir i staviti ih na hladno mjesto. Tako se mogu pohraniti do 7 dana. Također ih možete poslati u hladnjak i povećati ovo razdoblje na 3 tjedna.

Zrelo voće ne podliježe skladištenju. Iznimka su šljive, dizajnirane za očuvanje.

U zaključku

želite uključiti u prehrani opskrbe hranom za smanjenje tjelesne težine, ubrzava proces. Šljive za mršavljenje pružaju neprocjenjivu prednost, oni poboljšati gastrointestinalnog trakta, zadržavaju pozitivno raspoloženje, čisti tijelo od štetnih tvari i promicati izlučivanje viška tekućine iz tijela.