Prunes: korisna svojstva tijela, kalorija, preporuke

Bogati darovi prirode, ljudi su naučili koristiti dugo vremena. Plodovi i bobice bili su na stolu među prvima. Trenutno su sačuvane u svježem i zamrznutom obliku, konzervirane i sušene. Šljive se nazivaju suhe plodove voće. U industriji koriste samo neke vrste voća. Koja su korisna svojstva šljive? Članak će razmotriti pozitivne kvalitete i kontraindikacije suhog voća za tijelo.

Od kojih sorti učiniti šljive napraviti šljive?

Nisu sve vrste voća pogodne za dobivanje korisnog sušenog voća. Prunes - šljiva sorte "mađarski talijanski", osušena u prirodnim uvjetima. To je zbog činjenice da voće ima tvrdo meso i visok sadržaj šećera.

Suho voće je crno, s blagim sjajem i mesnatih pulpa.

Kako odabrati šljive

Kako bi se suho voće donijelo samo dobro tijelu, valja ga pravilno odabrati:

1. Kvalitetno voće - obično tamno, s laganim bjelkastim premazom i slabim sjajom.
2. Prsti na dodir je elastičan i mesnat. Njegov okus je slatko s malo kiselosti.
3. Kada se tehnologija krši, korisna svojstva šljiva su izgubljena. Promijenite ne samo okus, ali i izgled. Goran okus i sivkasto-smeđa boja također ukazuju na loše kvalitete proizvoda.
4. Previše jasno blistava šljiva može govoriti o tome da se tretira masnoćom. U ovom slučaju kvaliteta okusa ne poboljšava se, već samo promjena izgleda.
5. Najbolje je kupiti plod s kosti koja doprinosi očuvanju svih njegovih pozitivnih svojstava.

Da biste maksimalno povećali prednosti šljiva za tijelo, morate ga pažljivo odabrati u supermarketima. Na najmanju sumnju o lošem proizvodu, najbolje je odbiti kupiti.

Kemijski sastav

Šljive bogate su korisnim tvarima i mineralnim elementima. To uključuje:

• Vitamin A. Zaustavlja proces starenja u tijelu, nužan je za zdravlje kože, noktiju i kosu, jača imunološki sustav.
• Vitamini skupine B. Oni poboljšavaju rad probavnog trakta, sudjeluju u preradi masti, aminokiselina i ugljikohidrata.
• Vitamin PP. Smanjuje kolesterol u krvi. Štiti od srčanih i krvožilnih bolesti, visokog krvnog tlaka i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Vitamin PP vraća živčani sustav.
• Vitamin C. Ona se bori s bore i vraća elastičnost na kožu. Element normalizira i održava razinu hemoglobina i željeza na traženoj razini.
• Magnezij. Borila se protiv anemije.
• Kalij. Poboljšava rad srca i krvnih žila. U šljiva je 1,5 puta više nego u banani.
• Kalcij. Jača zube i koštano tkivo.
• Pektini. Uklanja tijelo od toksina i toksina.
• Karotenoidi i fitonutrienti. Ojačati imunološki sustav, pomoći u borbi protiv različitih bolesti.

Prunes su bogate limunom i oksalnom kiselinom. Kalorijski sadržaj šljive: u 100 g proizvoda - 231 kcal. Zbog svoje visoke prehrambene vrijednosti, šljive u velikim količinama ne bi trebale koristiti puni ljudi.

Korisna svojstva

Prunes, zahvaljujući svom sastavu, imaju sljedeće osobine:

1. Pomaže normalizaciji funkcioniranja probavnog sustava. Prunes djeluju kao blagi laksativ, uklanjajući zatvor. Pomaže kod patologija želuca i crijeva.
2. Vraća ispravni metabolizam, koji pomaže u gubitku težine. Nutricionisti preporučuju uzimanje šljiva u umjerenim količinama kako bi se smanjila težina.
3. Suho voće ima antibakterijska svojstva, koja omogućuje njegovo korištenje u liječenju prehlade. Smanjuje rast štetnih mikroflora u ustima.
4. Zahvaljujući korisnim svojstvima šljiva, normalizira krvni tlak i jača zidove posuda. Suho voće ne sadrži sol, koja zadržava tekućinu, tako da se može koristiti kao zalogaje. Sprječava razvoj patologija srca u ranoj fazi.
5. Prunes zaustavljaju infekcije poput salmonele i E. coli.
6. Osušeni plod koristi se za sprječavanje avitaminoze, pomaže kod propadanja sila i depresivnih stanja.
7. Fetus je široko korišten za prevenciju malignih novotvorina, budući da promiče uništavanje slobodnih radikala.
8. Prunes su učinkovite u liječenju bolesti jetre i bubrega. Pomaže ljudima s reumatizmom i aterosklerozom.
9. Izgaranje bobica koristi se za povećanje apetita. Uostalom, sadrži mikroelemente koji proizvode želučani sok.
10. Prunes poboljšavaju vid zahvaljujući karotenu koji se nalazi u njemu.

Preporučuje se sušeno voće uzeti potrebne količine. Nije ih nužno zlostavljati, kao i za bilo koji drugi proizvod.

Šljive za žene

Suho voće je korisno za žene koje su se približile menopauzi. Pomaže u zaštiti kostiju od osteoporoze. Na dan je dovoljno jesti više od 100 g.

Zahvaljujući kaliju u šljiva, oteklina lica se smanjuje kod žena.

Hormonalna reorganizacija tijela trudne žene prisiljava je da bude oprezna o svim proizvodima. Prunes imaju korisnu kompoziciju koja pruža tijelo:

• održavanje općeg dobrog fizičkog stanja;
• sprječavanje problema stolice izazvane trudnoćom;
• normalizira metaboličke procese;
• sprječava razvoj nedostatka vitamina i anemije;
• uklanja edem i sprječava njihov izgled;
• djeluje kao koleretic i diuretik;
• normalizira krvni tlak.

Prunes, čija upotreba tijekom trudnoće se očituje u poboljšanju kože, eliminira upalu i pimples. Prisutnost u antioksidansima sušenog voća pomaže budućim majkama da se zaštite od djeteta od utjecaja vanjskih čimbenika i slobodnih radikala.

Tijekom dojenja, sušeno voće rješava probleme s stolicom ne samo u ženi, već iu djetetu. Počnite s minimalnom količinom šljiva. Prvo dovoljno 1 ujutro da biste vidjeli stanje novorođenčadi tijekom dana.

Vitamin smjesa za zdravlje

U sezoni prehlade od suhog voća i drugih sastojaka, možete pripremiti sastav koji će omogućiti osobi da se oporavi brže. Za imunitet grožđice, sušene marelice, šljive, orasi, limun se tlo i pomiješaju s medom u jednakim dijelovima u homogenoj masi.

Za očuvanje svih korisnih svojstava, smjesa mora biti pravilno pripremljena. Pod tekućom vodom, operite grožđice, suhe marelice, šljive. Ulijte 3 minute s kipućom vodom, nakon čega se osuši. Nuts su oguljeni, oguljeni i sušeni. Svi proizvodi su tlo u mljevenju mesa, a zatim dodajte med i miješati.

Smjesa omogućuje jačanje imunološkog sustava u jesensko-zimskom razdoblju. Uz pomoć, uspješno se liječi akutnim respiratornim infekcijama, grijanjem i drugim prehladama.

Kako bi srce i krvne žile normalno funkcionirale, potrebno je uključiti suho voće u dnevnu prehranu.

Tjestenina Amosova - vitaminizirana smjesa koja je dobila ime po poznatom liječniku. Sastav je u stanju jačati zdravlje nakon teških operacija. Sastojci u tijestu imaju visoku koncentraciju vitamina i elemenata u tragovima.

Grožđice, smokve, orasi, limun, med, suhe marelice, šljive za srce s konstantnim unosom mogu značajno poboljšati tijelo.

Voće se uzme u jednakim omjerima, limun se melje u mlinu za mljevenje, doda se med i mljeveno orah. Mješavina je bolje jesti ujutro na prazan želudac.

Primjena šljiva u dijetici

Prema stručnjacima, sušeno voće konzumiraju ljudi koji se žele riješiti prekomjerne težine. Korisna svojstva šljive doprinose uklanjanju toksina i toksina iz tijela, te ubrzavaju metaboličke procese u tijelu.

Suho voće postaje alternativa svim vrstama slatkiša, koji moraju biti ograničeni tijekom prehrane. Izvrsni okus šljive omogućava korištenje nedostatka zabranjenih proizvoda profitom.

Najveći učinak gubitka težine postiže se konzumiranjem sušenog voća uz povrće (mrkva ili kupus).

Overeat ne bi trebao biti, jer visok kalorični sadržaj šljive ne dopušta postizanje pozitivnog učinka za gubitak težine.

kontraindikacije

Unatoč prednostima šljiva u tijelu, a šteta može biti uzrokovana ako je osoba pretila ili dijabetična. Suho voće može se konzumirati, ali samo u ograničenim količinama.

Kontraindicirano jesti šljive u prisutnosti bubrežnih kamenaca i alergija.

Suho voće ima laksativni učinak, stoga ga mora uzeti u obzir pri uzimanju. Neki ljudi nakon upotrebe pate od nadutosti, što je posljedica kombinacije prehrambenih vlakana i fruktoze.

Oprez treba primijeniti šljive na majke koje rade zbog mogućeg negativnog utjecaja na tijelo novorođenčadi. Uz dugotrajno korištenje sušenog voća, kemikalije su štetne, pri čemu se plodovi prerađuju tijekom skladištenja. Mnogi proizvođači slikaju plod kako bi poboljšali svoj izgled.

zaključak

Unatoč ogromnim prednostima suhe šljive, i štete tijelu također postoji. Suho voće treba konzumirati umjereno kako bi se spriječilo pojavu negativnih posljedica. Ove osobine fetusa treba uzeti u obzir pri dnevnoj uporabi za liječenje ili prevenciju.