Koji su standardi za stolni tenis?

Bench press volio je gotovo sve bez iznimke. Bilo da ste početnik ili iskusan sportaš, Pritisak na klupu bit će glavna vježba, bez koje nećete postići dobar rezultat. Malo je vjerojatno da će netko biti zainteresiran za pokazatelje podizanja ili čučanja, ali osobni standard u klupskom tisku nužno će biti pogođen vašim razgovorom. To je vrsta posjetnice za svakog sportaša. Uz to, dobar stolni stroj pruža poštovanje i pažnju vašoj osobi.

Bench Press Benchmarks



Bench Press Benchmarks postoji u dizanju snage. Ne tako davno, prije desetak godina, redovi i redovi u ovom sportu dodijeljeni su prema ukupnom broju najučinkovitijih pristupa za tri vježbe: dizanje i čučati s dvoručnom iglama. Nije bilo tako važno koliko ste stisnuli, sjeli ili povukli, da ne možete reći o današnjem danu, kada mnoge saveznice ovog sporta ne slijede takvu tehniku. Oni uvode klupske pritiske.

Standardi za klupko tisak izravno su proporcionalni vašoj težini, spolu i kategoriji. Za muškarce i za žene kategorije podijeljene su u dječaka i djevojčica (18 godina), juniore (od 18 do 23 godina), otvoren (24 do 39) i starije (više od 40 podskupina, 50+, 60 +, 70 +). Ali težina je sasvim drugačija, bez obzira na to jesu li standardi za pražnjenje klupa ili borba za naslov. Na primjer, za muškarce u težinskoj kategoriji od 83 kg za izvođenje kandidat za gospodara sporta potrebno je stisnuti 177 kg, što se ne može reći o ženama koje u kategoriji 84 kg zahtijevaju 115 kg. Sportaši podižu veliku pažnju tehnologiji.

Bench Press BenchmarksAko bodybuilding pumpa prsnih mišića klupu produkciji izoliranih pokreta, kada je dizalo powerlifting se fokusira na potpuno drugačiji mišićnih skupina. Za najbolje rezultate, morate savijati koliko je god moguće i učiniti ugrabiti vježbe kretanja, koristeći ne samo prsa i triceps, deltoid i, naravno, mišiće leđa. Izgleda da se vraćaš leđa, pomično. Drugi važan uvjet je disanje, od učestalosti i ispravnosti rezultata zavisnosti od standarda.

Prije izvođenja standarda za klupu morate uhvatiti dah, jer ispred vas ima teških opterećenja kako na mišićima tijela tako i na većini njegovih organa. Zatim duboko udahnite i zadržite dah. Preliminarno uzimajući odgovarajuću poziciju na klupi, smanjite, Bench Press Benchmarksna kojem postupno izdišu akumulirani zrak. Te osnove moraju se uzeti u obzir kod svakog treninga, jer bez njih, čak i pod utjecajem bilo kakvih priprema, trening neće biti tako učinkovit. Malo je vjerojatno da će vaši pokazatelji u kratkom vremenu porasti barem nekoliko kilograma. Nije važno radiš li ili ne, klupa još nikoga nije povrijedila! Naprotiv, čini vas jačom i ljepšom. To je tzv. "Baza svih baza" kako u izgradnji snažne razvijene muskulature, tako iu postizanju bilo kakvih sportskih naslova. Zato uzmi bar, pogledaj, što ti je tricikl, i vlak za zdravlje.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Ispuštanje pomoću klupa: kako dobiti i što jesuIspuštanje pomoću klupa: kako dobiti i što jesu
Kako pravilno raditi stolne preše: tehnikaKako pravilno raditi stolne preše: tehnika
Svjetski rekord - press press. Prvaci powerliftingaSvjetski rekord - press press. Prvaci powerliftinga
Podizanje snage: standardi za žene i muškarce prema IPF-uPodizanje snage: standardi za žene i muškarce prema IPF-u
Ruski tisak: pravila, program, zapisi i preporukeRuski tisak: pravila, program, zapisi i preporuke
Razlike između AWPC i WPC. AWPC smjerniceRazlike između AWPC i WPC. AWPC smjernice
Ruski tisak: norme i propisiRuski tisak: norme i propisi
Kako pumpati prsne mišiće? Ovo pitanje brine mnoge sportašeKako pumpati prsne mišiće? Ovo pitanje brine mnoge sportaše
Mi se rukujemo francuskom klupskom tiskomMi se rukujemo francuskom klupskom tiskom
Znaš li kako tisak stići u oblik 30 dana?Znaš li kako tisak stići u oblik 30 dana?
» » Koji su standardi za stolni tenis?
LiveInternet