Koji su standardi za stolni tenis?

Bench press volio je gotovo sve bez iznimke. Bilo da ste početnik ili iskusan sportaš, Pritisak na klupu

Bench Press Benchmarks postoji u dizanju snage. Ne tako davno, prije desetak godina, redovi i redovi u ovom sportu dodijeljeni su prema ukupnom broju najučinkovitijih pristupa za tri vježbe: dizanje i čučati s dvoručnom iglama. Nije bilo tako važno koliko ste stisnuli, sjeli ili povukli, da ne možete reći o današnjem danu, kada mnoge saveznice ovog sporta ne slijede takvu tehniku. Oni uvode klupske pritiske.

Standardi za klupko tisak izravno su proporcionalni vašoj težini, spolu i kategoriji. Za muškarce i za žene kategorije podijeljene su u dječaka i djevojčica (18 godina), juniore (od 18 do 23 godina), otvoren (24 do 39) i starije (više od 40 podskupina, 50+, 60 +, 70 +). Ali težina je sasvim drugačija, bez obzira na to jesu li standardi za pražnjenje klupa ili borba za naslov. Na primjer, za muškarce u težinskoj kategoriji od 83 kg za izvođenje kandidat za gospodara sporta potrebno je stisnuti 177 kg, što se ne može reći o ženama koje u kategoriji 84 kg zahtijevaju 115 kg. Sportaši podižu veliku pažnju tehnologiji.

Ako bodybuilding pumpa prsnih mišića klupu produkciji izoliranih pokreta, kada je dizalo powerlifting se fokusira na potpuno drugačiji mišićnih skupina. Za najbolje rezultate, morate savijati koliko je god moguće i učiniti ugrabiti vježbe kretanja, koristeći ne samo prsa i triceps, deltoid i, naravno, mišiće leđa. Izgleda da se vraćaš leđa, pomično. Drugi važan uvjet je disanje, od učestalosti i ispravnosti rezultata zavisnosti od standarda.

Prije izvođenja standarda za klupu morate uhvatiti dah, jer ispred vas ima teških opterećenja kako na mišićima tijela tako i na većini njegovih organa. Zatim duboko udahnite i zadržite dah. Preliminarno uzimajući odgovarajuću poziciju na klupi, smanjite, na kojem postupno izdišu akumulirani zrak. Te osnove moraju se uzeti u obzir kod svakog treninga, jer bez njih, čak i pod utjecajem bilo kakvih priprema, trening neće biti tako učinkovit. Malo je vjerojatno da će vaši pokazatelji u kratkom vremenu porasti barem nekoliko kilograma. Nije važno radiš li ili ne, klupa još nikoga nije povrijedila! Naprotiv, čini vas jačom i ljepšom. To je tzv. "Baza svih baza" kako u izgradnji snažne razvijene muskulature, tako iu postizanju bilo kakvih sportskih naslova. Zato uzmi bar, pogledaj, što ti je tricikl, i vlak za zdravlje.