Osposobljavanje Hannibal - najbolji način da raznijeti mišiće

Nedavno, ulica trening s težinom svoje Tijelo. To uključuje napinjanje na tračnicama, push-ups s horizontalne površine i na neravnim šipkama. Da biste izvršili ove vježbe, nije potrebno prisustvovati skupim dvoranama, pa čak i ne zahtijevaju posebnu streljivu, pa je ovaj način liječenja i poboljšanja vašeg obrasca dostupan svima. Da bi započeli nastavu, potrebno je samo pronaći sportski teren, koji je u mnogim dvorištima, u blizini škola i vrtića.

Hannibal

Mnogo je ljudi uključeno u popularizaciju tzv. Uličnih sportova, ali možda je najpoznatiji od njih Hannibal. Unatoč tome osobnost je vrlo poznata, njegova biografija nikome nije poznata, a vrlo je malo informacija o tome. Poznato je samo da je rođen 1979. godine u Egiptu, sada živi u SAD-u, je model, glumac, a pucao je iu oglašavanje i kino. Težina Hannibala iznosi 80 kilograma, što je zbog svog vrlo visokog rasta (174 centimetara) prilično dobro.

Sustav treninga Hannibala nastao je kada je imao samo 15 godina, tako da je trening iskustvo već dosta impresivan. Međutim, prema samom sportašu, u svom životu imao je razdoblje kad je morao napustiti nastavu, a tek nakon instrukcije svoje sestre vratio se njima.

Hannibal Training

Hannibal se trenira svaki dan bez izuzetaka. A on to radi ujutro i navečer, i ako postoji takva mogućnost, a zatim i na ručku. Važan pokazatelj je da barem jednom tjedno pokušava provesti otvorenu vježbu. To je učinjeno kako bi se uključilo sve više i više ljudi u proces.

Kompleks vježbi, koji je dio treninga Hannibala, za početnike turnikmena izgleda jednostavno nevjerojatno. Doista, potrebno je više od jedne godine da dosegnu takve pokazatelje snage, no ako netko to učini, vjerojatno je vrijedno razmišljati o činjenici da je sve moguće, glavna stvar je naporno raditi.

Hannibalov program obuke sastoji se od 11 pristupa koji se gotovo bez prekida obavljaju na kružnom sustavu i uključuju:

• push-ups s horizontalne površine - 275 puta (30 ponavljanja u prvom pristupu, u svakoj naknadnoj količini smanjuje se za 1);
• povlačenja na tračnicama - 70 puta (10 ponavljanja u prvom pristupu, u svakom sljedećem broju smanjuje se za 1, posljednjih 6 pristupa se izvodi za 5 ponavljanja);
• push-ups na neravnim šipkama - 165 puta (20 ponavljanja u prvom pristupu, u svakom daljnjem broju smanjuje se za 1);
• povlačenjem trake s leđima - 70 puta (10 ponavljanja u prvom pristupu, u svakoj sljedećoj količini smanjuje se za 1, posljednjih 6 pristupa izvodi se za 5 ponavljanja).

zaključak

Gore navedeni podaci dostojni su poštovanja, ali ne morate misliti da je to kraj svega. Zapravo, to je samo minimalna potrebna količina posla, koja je usmjerena na povećanje izdržljivosti i omogućava sportašu da izvodi sve složene elemente. Osim jedinice snage, Hannibalski trening uključuje i vožnju, vježbanje na vježbanju i bazenu. Kardio trening je bitno za srce da izdrži takve naprezanja.

Ako postoji želja, osoba može dosegnuti bilo koju visinu, a Hannibalova obuka to opet dokazuje. Pokazao je svojim osobnim primjerom da strpljenje i predanost svom poslu mogu činiti čuda. Samo trebate započeti, a ne tražiti isprike za svoju neaktivnost!