Dijeta na kefir i heljde za mršavljenje: opcije izbornika, rezultati, recenzije

Sigurno ste čuli za dijetu kefir-heljde. Većina opcija izbornika odrezan negativan utjecaj na zdravlje, a posebno o stanju želuca i crijevne flore, dok je uporaba opcije, koja je posvećena članku više puta potvrđena nutricionista. Njegov jedini nedostatak je taj da nakon nekoliko tjedana teško možete pogledati svoju ljubljenu krunu bez odbojnosti. Ali, u isto vrijeme, dijeta na kefir i heljda i rezultati (pozitivan!) - nerazdvojivi lanac. Da, i iskustvo je drukčije, netko još ujutro jede heljde od hajdina (tek sada dodaje sol i ulje).

Prava prehrana. Heljda s jogurtom - korisna svojstva

Kefir i heljde korisno pojedinačno, ali zajedno su - pravi izvor za lijepe žene koje žele izgubiti težinu učinkovito, bez štete za zdravlje.

Heljda je izvor biljnih proteina i vlakana. Protein daje potrebnu dnevnu količinu energije, pomaže da se riješi gladi, sprječava uništavanje mišićnog tkiva. Heljda ima pomlađivanje učinak, čini ten više zdravo i pomaže očistiti tijelo, dobili osloboditi od viška masnoće i normalizira krv i briše osip na koži.

Kefir, zauzvrat, sadrži kalcij - element koji pomaže u normalizaciji rada tijela. Također, uključuje životinjski protein, velik utjecaj na crijevne mikroflore, te u kombinaciji s biljnim sadržana u heljda, je blago korisnih tvari za organizam. Kefir - divni asistent u borbi protiv edema, normalizacije gastrointestinalnog trakta i jetre. Usput, jogurt je savršeno u kombinaciji s različitim proizvodima (to je tako, na bilješku).

Heljde iste finoće i kefir zajedno smanjuju brzinu i količinu sekretornih procesa u lojnih žlijezda, normalizirati jetre i bubrega, mokraćnog mjehura podršku žučna i smanjiti rizik od soli i pijeska u mjehuru. Općenito, također je spriječena upala genitourinarnog sustava.

Pravila za pridržavanje prehrane

Svaka dijeta je vrsta testiranja, koja može izdržati samo najstetniju mlade dame (dobro, ili oni koji ludi žele izgubiti težinu). Zato odmah prepoznajete osnovna pravila za usklađivanje s vašom omiljenom i korisnom prehranom kefir-heljde.

• Sve što se može jesti je kefir i heljda. Kada koristite bilo koji drugi proizvod, dijeta postaje manje učinkovita, ne zaboravite na to. Međutim, u olakšanim varijantama dopušteno je jesti voće i povrće.
• Kukuruzni kašu treba kuhati bez soli, ulja i svih začina. Za vas ćete biti predstavljeni recept za kuhanje žitarica tijekom kefir-hajdina.
• Heljda je dopušteno konzumirati u neograničenim količinama. Ali imajte na umu da je jedan od glavnih ciljeva bilo koje prehrane smanjenje volumena trbuha, ali se to događa samo uz smanjenje ukupne količine konzumirane hrane. Stoga je bolje ako prekršite dnevni volumen potreban za nekoliko malih dijelova. Međutim, ako smatrate da ćete se "razbiti", manje zlo će jesti više.
• Idealni volumen kefira koji se dnevno troši iznosi 1 litru. Piti to trideset minuta prije obroka ili pola sata poslije. Ako apsolutno ne možete jesti suhe hrenovke kašu, možete ga piti kefirom ili vodom. Također, dijeta kefir-heljde omogućuje miješanje heljde i kefira (ali samo u izuzetnim slučajevima, ako iz nekog razloga ne možete jesti hranu, po želji). Treba podsjetiti još jednom da svaki gubitak prehrane dovodi do manjeg gubitka težine. Kada se dijeta, heljda na kefir za gubitak težine neće biti jednako učinkovita kao u izvornom obliku.
• Zadnji obrok trebao bi biti zakazan 4 sata prije spavanja. To će pomoći tijelu da bolje probavlja hranu, kao i smanjiti stupanj stresa na želucu i GIT općenito. Za 1 sat prije spavanja, možete popiti standardnu ​​čašu kefira 200 ml.
• Ukupni volumen tekućine koji se mora piti u roku od 24 sata je 1,5-2 litre. Na taj način, sjetite se koliko možete konzumirati 3 litre. Piće slijedi vodu, čaj i kavu bez šećera.
• Tijekom prehrane, stručnjaci savjetuju dodatak prehrani polivitamina koji sadrže elemente u tragovima koji nisu pronađeni u kaša od heljde i kefira.
• Ako je početna težina zaista veliki, u prehrani mora raditi vježbe, tako da koža nije opušten i ne gube elastičnost. To je naročito tzv. Problemske zone abdomena (zajedno s stranama) i kukova. No, ne opterećujte se previše - to može oslabiti organizam i dovode do prijevremenog raskida kefir, heljda prehrani, kako kažu, njihovom vlastitom voljom.

Trajanje prehrane

Dijeta na heljde s jogurtom tjedan dana - dva daju rezultat u obliku mršavljenja. Više od tri sedmodnevna proteza ne bi trebalo sjesti, jer to može imati negativan utjecaj na zdravlje. Između kefir-hajdina dijeta treba uzeti pauzu najmanje 3 mjeseca. Tjedan je dovoljan za one koji se ne trude za velike gubitke težine (do oko 3 kg), ali ako želite istodobno značajno smanjiti svoju veličinu, morat ćete ostati na postavljenom izborniku najmanje dva tjedna.

Recept za pripremu kaše od heljde

Kako napraviti stvarno učinkovit dijeta na heljde s jogurtom? Recept za posebnu pripremu heljde kašu je ključ uspjeha. Tako da ne gubi korisne tvari. Postoje dvije mogućnosti za proizvodnju žitarica. Samo napominjemo da će druga metoda omogućiti kuhanje više poznatih i ukusnih kašika heljde. Za jedan dan prehrane na pari heljde i kefir, u pravilu, u nedostatku šalice žitarica, ali ako stvarno želite dobro jesti, više se može skuhati pol.

Prva opcija

1. Prva heljda je ispirala hladnu vodu, a zatim je ispila kipućom vodom.
2. Onda zaspavamo jednu čašu heljde heljde u tavi i ulijemo kipuću vodu u omjeru jedan do dva (manje žitarica, više vode).
3. Dobro zatvorite posudu s poklopcem, omotajte je s nečim toplim (pokrivač, pladnja, šal).
4. Ukrasimo u ovom obliku za noć ili najmanje osam sati.

Druga opcija

1. Početak je identičan varijanti broj 1: heljde se isperu hladnom vodom, a zatim se ispiru kipućom vodom.
2. Dvije čaše hladne vode ulijte još jednu čašu heljde.
3. Stavili smo na tanjur i donijeli kuhati (to je bolje to učiniti na niske topline).
4. Isključite plamenik, zbijeno-dolikuje poklopac, a onda opet djeluju kao prve izvedbe: lonca zamotan u dekicu / ručnik / šal / deku, samo ovdje ostavljamo nered u tom stanju ne osam, ali samo za tri sata.

kontraindikacije

Dijeta na kefir i heljde ima niz ograničenja:

• Prepreka za gubitak težine na taj način može postati bolesti gastrointestinalnog trakta i probavnog sustava. Nažalost, tijekom prehrane mogu se pogoršati.
• Također je nepoželjno pridržavati se prehrane kefir-heljde pod stalnim krvnim tlakom ispod normalne.
• Nemojte riskirati ako znate da krv ima nižu razinu hemoglobina.
• Možda najočitiji kontraindikacija, koja se vjerojatno ne bi trebala ni spominjati: trudnoća i laktacija (vodite brigu o zdravlju vašeg djeteta, a zatim počnite gubiti težinu).

Kakav je učinak?

Rezultati prehrane na kefir i heljde daju vrlo primjetan! Na točnim pridržavanje prehrane prehrane i svih srodnih propisa (prisjetimo da je uporaba bilo „extra” proizvode dovodi do manje učinkovito mršavljenje) tjedno možete izgubiti tri do pet kilograma, a dva - puta redoslijed deset. Činjenica je da što je veća početna težina, brže će biti njegov pad kao što je tijelo sama želi brzo riješiti viška, smetaju mu da funkcionira normalno. Međutim, žene, navikli na „debeo” jesti, bit će teško držati dijetu i slijediti sva pravila (ako je ovo trenutak da se nekako uvjeriti one koji će napustiti težine nije vrlo rado).

Dijeta na heljde s jogurtom. Izbornik za tjedan

U pravilu, vi jako želite jesti nakon spavanja (jer niste jeli 4 sata prije nje), ali ujutro na prehrani heljde s jogurtom morate se suzdržati. Preporuča se jesti malo: oko 100 grama janjetine heljde i 1 cup kefir. U lakšoj verziji prehrane za heljinu heljde i kefir, prvi obrok može se nadopuniti zelenim jabukama.

Za ručak, trebali biste jesti 200 grama kašike od heljde, a nakon (poželjno 20-30 minuta) popiti čašu vode. Ako vam je previše teško jesti heljde u sudoperu, odmah ga možete piti vodom. Govoreći o pojednostavljenoj verziji prehrane, napominjemo da se večera može nadopuniti laganim povrćem salatom (po mogućnosti bez ulja, ili maslinovim uljem - povrće suncokreta ne smije se ponovno napuniti).

Večera je jednaka doručku. Podsjetimo: 100 grama heljde i jednu čašu kefira. Posljednji obrok prije odlaska u krevet je bolje da se ne nadopunjuje ni s kakvim drugim proizvodima, čak i ako računate na jednostavan život.

U pauzama između doručka, ručka i večere možete piti samo kefir. Međutim, ne zaboravite: volumen je jedan litre dnevno.

Nažalost, dijeta izbornika na kefir i heljda nije ni različita s velikim protežu. Kao što je gore spomenuto, ona uključuje samo 2 glavna proizvoda, zbog čega takva mogućnost mršavljenja uopće nije prikladna onima koji se ne vole kašu od heljde. Čak i "obožavatelji" nakon nekoliko tjedana ovog obroka priznaju da ne mogu gledati na svoj tradicionalni doručak, ali razgovaraju o onima koji se nikada nisu pridružili obožavateljskom klubu heljde i nisu imali potrebu. Uz sve to, uvijek biste trebali potaknuti očekivanjem ranog rezultata: lijepe, tanke noge i ravni trbuh!

A kakvi su tvoji osjećaji?

Dijeta na heljdu i kefir. Recenzije "preživjelih".

Od ljubavi prema mržnji, jedan korak - da, da, čak iu slučaju heljde! To potvrđuju mnoge žene koje su imale učinak heljde i kefira. Proteklo razdoblje činilo se jako teško za djevojke. Mnogi su doslovno patili, promatrajući prehranu čak i za samo pet dana. Međutim, tjedan dana, hrana od heljde s jogurtom može potrajati pet, sedam ili čak osam kilograma!

Neki od njih, a postupno se kreće od prehrane, izgubiti još par kilograma (a to je - u pravu), ali netko naprotiv - skočio na sve što nije razapet, i vraćanju izgubljenog težine. Slažem se, vrlo je uvredljivo primiti ono što si se oslobodio titanog rada. Bolje se držati u ruci, organizirati pravi način iz prehrane "kefir-heljde"! (Iako, tko tvrdi, događaj je nedvojbeno radostan!)

Gotovo bez izuzetka žene kažu uz uzdah, koji ljubimac još kefir i heljde, osim bez gađenja, da se brine dijeta ne može ... No, netko je inspiriran tako da je u pozadini neobuzdane euforije spremni izdržati još nekoliko ciklusa dijeta i čak ih ponavlja za 1-3 mjeseca!

Jedan od glavnih problema s kojima se suočava mršavljenje (osim uznemirenosti za vašu omiljenu hranu, naravno), prožima kožu u problematičnim područjima. Nemojte korak s ovim grabljama i dopunjavati prehranu tjelesnom aktivnošću! Glavna stvar - nemojte pretjerati, kako ne bi "razbiti".

Mnoge žene potvrđuju da korištenje samo dva proizvoda: heljda kaša i kefir doprinosi učinkovitijem gubitku težine od prehrane nadopunjene bilo kojom drugom hranom.

Varijacije hrane od heljde

Heljika kaša je omiljeni gost jelovnika. Ovaj hranjivi i vrlo visok kalorijski proizvod izvrstan je suputnik na putu do idealne težine. Zato postoje mnoge sorte heljdinog dijeta. Ako ste iznenada osjetili da je jogurta i heljda kašica - previše teško za osjetljivo žensko tijelo, a jednostavno to ne možete podnijeti, predstavljamo vam još jednu verziju uravnoteženog jelovnika s heljda.

Punu usklađenost s ovom dijetom za tjedan dana omogućit će vam da se riješite najviše pet dodatnih kilograma. Kao obavezna napomena valja napomenuti da mlijeko treba koristiti samo bez masnoće: od 1,5 do 2,5%. U slučaju da iz nekog razloga ne možete koristiti mlijeko, zamijenite ga kefirom.

ponedjeljak

• Za doručak, kuhajte 200 grama janjetine od heljde. Možete čak koristiti mlijeko kao osnovu.
• Za ručak, jesti salatu od rajčice, bugarske paprike, plavih luka. Dopušteno je jesti 100 grama sira - možete ga jesti zasebno ili rešetkati i posipati salatu. Piti - 200 ml kefira.
• Za večeru, 3 komada kuhanog krumpira, komada kruha, mrkve, repe. Povrće ne može biti slano, možete ih napuniti s limunovim sokom.

utorak

• Doručak je isti kao i ponedjeljak: 200 grama janjetine heljde s mlijekom.
• Ručak se sastoji od 2 komada kuhanog krumpira i 250 grama kuhane ribe. Usput, napomenimo: krumpir kao pomoćno jelo ne može se konzumirati s mesom.
• Večera uključuje 300 grama salate od kuhana jaja, zelje i luk. Uzmite kefirom - 200 ml.

srijeda

• Doručak vas čeka uistinu kraljevski: sendvič kruha od cjelovitog zrna s lišćem i salatom. Piti je čaj.
• Večeramo 250 grama pržena piletina bez kože, na ukras - salatu rajčice s krastavcima. Pijte sok od jabuka.
• Za večeru, jedemo pire krumpir (ili kuhani krumpir) s lukom, sezoni s limunovim sokom. Možete si priuštiti krišku cijelog pšeničnog kruha. Oprati se kefirom - 200 ml.

četvrtak

• Za doručak jedemo 200 grama heljde na vodi. Oprali smo sok od jabuka.
• Ručak se sastoji od 250 grama kuhane govedine, dodajte nekoliko komada sušenog kruha, 2 naranče. Ako želite piti, voda je na usluzi.
• Večera s 100 grama kuhane riže, salate od rajčice i plavo luka, začinjeno maslinovim uljem - 200 g, kao piće - čaj.

petak

• Doručak je ovaj put vrlo slab: kriška kruha i 200 ml kefira.
• Uz ručak su stvari bolje: 200 grama pileće roštilja ili kuhano krumpir (zapamtite, bolje je ne jesti krumpir s mesom). Piti je čaj.
• Lagana večera iz voćne mješavine s niskim masnim jogurtom - 200 grama.

subota

• Doručak od heljde na mlijeku je doručak - 200 g.
• Za ručak za vas, 150 grama kuhane govedine s povrćem ukrasiti, popiti sok od naranče.
• Večera se sastoji od 100 grama kuhane riže, salate kupusa, rotkvica i lukova, kao i jednog grejpa.

nedjelja

• Za doručak, vrlo neobično jelo: 200 grama riže s mlijekom (možete dodati med).
• Ručimo s pečenom ribom - 200 g, za ukras - 100 grama kuhanog krumpira, također možete jesti jednu jabuku i piti narančasto svježe.
• Večeramo gotovo na kraljevski način: pripremite pileći odrezak, mješavinu povrća, možete si priuštiti krišku kruha od cjelovitog zrna. Pijte sok od jabuka.

Izaberite dijetu po vašem ukusu i počnite donijeti tijelo u željeno stanje!