Heljda s jogurtom ujutro za mršavljenje: recenzije i rezultati

Dijeta je stres za tijelo. Većina dijeta povezana je s osjećajem gladi. Kada je ljudsko tijelo gladno, usporava proces metabolizma. I to znači da umjesto da padne, težina ostaje mirna.

Kako odbaciti one dodatne funti bez gladi? Pokušajte jesti heljde s jogurtom ujutro.

Tri vrste dijeta kefir-heljde

Postoje tri vrste preporučene prehrane. Prva je najnepovoljnija. To je, naprotiv, dijeta, ali pravilna prehrana s dodatkom heljda s kefirom u prehrani. Dopušteno je jesti salate od povrća, niske masti, mesa, svježeg sira i mliječnih proizvoda. Heljda s kefirom i mesom, na primjer, jede ujutro. Tijekom dana, dopušteno je jesti povrću, salatu, komad pare ili ribu, komad sira. Sadržaj masti kefira doseže 3,2%.

Olovna linija ove prehrane je mala. Možete izgubiti do 2 kg tjedno. Sukladnost s prehranom varira od tjedan do tri tjedna.

Opcija dva. Ovdje je dopušteno gubiti težinu ne samo heljde i kefir ujutro na prazan želudac, za gubitak težine, nego i dodavanje voća na jelovniku. Heljda se može napuniti s dvije žličice meda cvijeta, dodati narezane voće i jesti tako da se pranje s čašom kefira. Sadržaj masti ovog potonjeg dopušta se do 2,5%.

Vodena linija je nešto veća nego u prethodnoj verziji. Dva tjedna ova dijeta može izgubiti do 6 kg.

I, konačno, najstroža mogućnost jesti heljde s jogurtom ujutro. Za doručak možete jesti samo 100-150 grama heljde, ispunjen kefirom. Sadržaj masnoća jogurta ne smije prelaziti 1%.

Vodovodna linija doseže osam kilograma kroz dva tjedna.

Korisna svojstva heljde

Ukupno ima tri vrste heljde.

• Cijela jezgra. Ovo je uobičajena žitarica, koja predstavlja cjelovite žitarice bez ljuske. Najhranjiviji tip heljde, koji pripada I. klasi.
• Heljda. Žitarice su podijeljene u nekoliko dijelova. Izrežite rez od žitarica.
• Takozvani Smolensk heljda. Nijedan odnos s gradom Smolensk nema takvu vrstu heljde. To je samo neka vrsta heljde. "Smolensk" heljda je vrlo mala, čak i manja od panja. To je fragmentirano zrnce heljde. Odnosi se na III razred sirove heljde.

Heljda je bogata složenim ugljikohidratima, što ukazuje da će ga tijelo dugo probaviti i neće ga pretvoriti u masti. Nakon što jede kašu od heljde, postoji dugi osjećaj sitosti.

Krma je bogata vitaminima i mikroelementima. Visoki sadržaj kalija, fosfora i magnezija. Kalij snižava krvni tlak, što je važno za osobe s visokim krvnim tlakom. Fosfor aktivira mentalnu aktivnost. Magnezij pomaže tijelu da se tonizira, štiti od živčanih poremećaja, potiče stvaranje živčanih stanica i podržava normalan rad kardiovaskularnog sustava.

Heljda pročišćava tijelo toksina, uz njegovu pomoć u tijelu snižava kolesterol. Osim toga, heljda je izvrstan asistent koji podržava rad središnjeg živčanog sustava i endokrini sustav ljudskog tijela.

Kakav je heljda bolji za korištenje za prehranu?

Za korištenje heljde s jogurtom ujutro, preporučljivo je koristiti jednu jezgru. Sadrži najveću količinu hranjivih tvari zbog neometane strukture zrna.

Korisna svojstva jogurta

Kefir je najlakši za asimilaciju mliječnih proizvoda. Cijelo mlijeko je teško apsorbirati u odraslih, budući da je stariji osoba, to je još gore probavlja protein mlijeka. Kefir ima takvu osobinu, kao i djelomično probavljen korisnim bakterijskim proteinima. To čini piće korisnim za ljude svih dobnih skupina.

Koja je upotreba kefira?

• Uz dnevno korištenje pića, zajamčeno je 20% dnevnog zahtjeva organizma u životinjskim bjelančevinama.
• Pomaže u normalizaciji probave.
• Zbog visokog sadržaja kalcija pomaže ojačati zube, nokte i mišićno tkivo osobe.
• Sadrži vitamine skupine B, posebice kolina. Kolin je odgovoran za regulaciju inzulina u ljudskoj krvi. Kefir je vrlo koristan za osobe koje pate od dijabetesa.
• Sadržaj pantetonske kiseline (vitamin B5) pomaže održavanju kože u dobrom stanju.

Prednosti kefir-hajdina dijeta

Od korištenja heljde s jogurtom ujutro na prazan želudac je velika korist. Prvo, heljda daje osjećaj zasićenja četiri do pet sati. Gubitak težine neće biti gladan. Drugo, heljda s jogurtom je sigurna, njegova uporaba neće dati "nuspojave". Treće, dijeta pomaže smanjiti struk, zadržavajući elastičnost i elastičnost kože. Četvrti ugodan trenutak je da jogurt pridonosi normalnom funkcioniranju crijeva, što znači da problemi s stolicom koji sjedi na ovoj prehrani ne ugrožavaju. Peti trenutak blagotvoran je učinak na središnji živčani sustav. Dokazano je da redovita dostupnost heljde u izborniku ublažava slezinu i depresivne uvjete. Šesta točka - heljda i jogurt smanjuju razinu šećera u ljudskom tijelu. Sedmo - u sastavu heljde ulazi u kiselinu koja pomaže ojačati zidove krvnih žila. Osma točka - kefir i heljda su stimulansi za rast kose. Općenito, prednosti tih dvaju proizvoda su dosta.

Ima li dijeta negativne strane?

Heljda s jogurtom ujutro na prazan trbuh - dobro ili loše? Može li takav doručak naštetiti tijelu? Ne, ako sljedeće kontraindikacije nisu dostupne.

Sjedeći na kefir-heljde dijeta je zabranjena za one s problemima u želucu. Gastritis, gastroenteritis i druge bolesti.

Oni koji imaju problema s bubrezima, jesti ujutro sirovo heljde s jogurtom su nepoželjni.

Ponekad gubitak težine razvija poremećaje crijeva. Tada će se od heljde i kefira morati napustiti.

Trudnice i one koji su u procesu dojenja, bolje je ne sjediti na ovoj prehrani.

Korisni savjeti za gubitak težine

Najbolja opcija je da s večerom skuhajte heljde. Krupice treba sipati kipućom vodom, prekriti poklopcem za noć. Ujutro, natečeni heljda pun je kefira.

Za one koji "ne ulaze u grlo" sirovo heljde s jogurtom ujutro, postoji blagi način. Kuhajte heljde bez dodavanja soli i šećera, naravno, na vodi.

Nije potrebno uliti kefir heljde. Možete jesti kašu i popiti čašu kiselog mlijeka.

Ako ne želite jesti heljde bez soli i šećera, možete dodati malo meda i voća. Ali učinak prehrane bit će niži, a kilogram će biti manji nego u originalnoj verziji.

Kefir treba biti obrano ili sadržaj masnoće do 1%.

Tijekom dana morate piti 1,5-2 litre vode.

Minimalno trajanje takvog doručka je tjedan. Maksimalno je tri tjedna.

Ako ujutro postoji heljda s jogurtom, a tijekom dana priuštite si dobar ukus - nećete imati nikakvog rezultata. Poželjno je kombinirati zdrav doručak bez manje korisnih obroka tijekom dana.

U svakom slučaju ne smije se isključiti tjelovježba kako bi se izbjegle pruge kože.

Recenzije o kefiru s heljikom u jutro su različite. Netko je oduševljen o prehrani i svjedoči da je prošlo 8 kilograma tjedno. Netko se žali na crijevni poremećaj.

Na primjer:

• "Ovo je bomba! Ovo je najbolja dijeta!".
• "Prije samo tjedan dana postojala je težina od 80 kg. Za tjedan je trebalo 6 kg." Zapanjujuća prehrana. "
• "Postoji heljda bez soli - to je strašno. Bolestan sam od početka s takvim doručkom!".

Težina također ide drugačije. Netko je bacio samo 3 kilograma tjedno, a ima i onih koji imaju 8 kilograma "odletjeli".

Ljudsko tijelo je jedinstveno. Stoga, je li hrana pogodna za heljda i jogurt ujutro za određenu osobu, nemoguće je predvidjeti. Trebate sami probati dijetu, ako nema kontraindikacija i procijeniti njezin rezultat.

Izbornik za kefir-heljdin dijeta s prilagodbama za dnevne obroke

Izbornik za tjedan je približan, možete ga promijeniti, prilagoditi je svojim željama i mogućnostima. Ujutro - heljda s jogurtom.

Izbornik se prikazuje bez razmjera. Treba imati na umu da ukupni sadržaj kalorija dnevne prehrane ne smije prelaziti 1200 kcal.

U zaključku

Kakvi se zaključci mogu izvući iz članka? Prvo, upotreba heljde s jogurtom za gubitak težine ujutro na prazan želudac daje rezultat. To nije samo izgubljena težina, već i utjecaj na tijelo kao cjelinu, uključujući pozitivan učinak na kožu, nokte i kosu. Drugo, za najbolji učinak poželjno je pridržavati se pravilne prehrane. Treće, nemojte zanemariti sport - to je ne samo dobro za lik, nego i jamstvo da će koža ostati elastična i elastična.

Rezultati i povratne informacije o heljdu i jogurtu ujutro uglavnom su pozitivni. Sve ovisi o ljudskom tijelu. Očito je jedna stvar - kefir-heljdin doručak + sport + potrošnja od 1,5 do 2 litre vode dnevno pomoći će vam da se riješite mržnje u kilogramima, poboljšate dobrobit i izgled.