Mandarinsku prehranu 3 dana i 7 dana. Mandarina dijeta za mršavljenje: recenzije

Mnogi od nas su čuli o tome što je mandarinska dijeta. Aromatizirani sunčani mirisi na našim tržištima tijekom cijele godine. A to znači da možete koristiti ovu metodu u bilo kojem trenutku. Gubljenje s njom, ljudi razumiju da se prehrana, ispada, može biti vrlo ukusna.

O blagodatima mandarina

Ukusni, mirisni plod često se koristi u raznim dijetama. Oni su nisko kalorični, ali sadrže mnogo korisnih tvari za nas. Na primjer, u mandarinima postoji masa vitamina, kao što su A, C, K, B1. Također, sadrže takve vitalne mikroelemenata kao kalij, željezo, magnezij, fosfor. Ovo je biljni proizvod. A to znači da je vrlo bogat vlaknima, koji djeluje poput metla u našem tijelu, oslobađajući ga od toksina, toksina i štetnih tvari. Uz sve nutritivne vrijednosti ovog voća sadrži vrlo malo kalorija - 50 kalorija po 1 komadu. Stoga, s punim povjerenjem, možemo reći da je mandarin dijeta za mršavljenje. Tijelo prima hranjive tvari potrebne i napunjeno je energijom. I ova rezerva se koristi u njoj u potpunosti i ne ide na masne naslage na struku, kukovima i abdomenu.

Mandarinski dan opuštanja

Ako nemate alergije na agrumi, onda možete početi boriti s dodatnim kilograma. Naoružani tim aromatičnim plodovima za tu svrhu. Jednom tjedno korisno je dogovoriti se dan utovara. Ova metoda pomaže u čišćenju crijeva i daje vitalnost. Da biste to učinili, trebate 1,5 kilograma svježih mandarina. Vrijedno je podijeliti određenu količinu voća u pet prijema. Trebate ih konzumirati tijekom dana, čim osjetite napad gladi. Možete i trebate piti što je više moguće. Kao tekućina, preporučujemo korištenje pitke vode ili svježe pripremljenog zelenog čaja bez šećera. Za dan takvog istovara, možete izgubiti do jednog kilograma viška težine. Istina, moguće je da će se za nekoliko dana vratiti većina ove težine. No, ipak, ako se metoda koristi tjedno, postupno će se povećati kilograma.

Mandarinsku prehranu 3 dana

Ovo je učinkovita metoda gubitka težine, unatoč činjenici da je potrebno samo 3 dana. Pored mandarina, koristi i druga voća (jabuke, naranče), jogurt, sir, kokošja jaja. Izbornik uzorka za jedan dan:

1. Doručak: šalica kave bez šećera, 1 mandarina.

2. Drugi doručak: jedno jaje, tvrdo kuhano, 3 mandarina.

3. Ručak: kravata s tangerinom, voćna salata od jabuka i naranče posute sokom od limuna.

4. Snack: čaša svježe stisnutu sok od mandarina.

5. Večera: čašica jogurta s niskim udjelom masti, 1 mandarina.

Između obroka možete piti vodu i zeleni čaj. Sva tri dana dijeta može biti ista. I možete ga diversificirati s drugim niskokaloričnim prehrambenim proizvodima. Vrlo je dobra dijeta za mandarine za gubitak težine. Recenzije ljudi koji se bore s prekomjernom težinom ovom metodom, to se potvrđuje. Mnogi su joj pomoć uspjeli osloboditi od 2 kg tjedno. Ali samo da ga koristite često se ne preporučuje, jer može doći do problema s probavom.

Mandarinsku prehranu 7 dana

Ali ovdje možete već diversificirati izbornik i uključiti kuhane mesne proizvode. Glavna stvar je da su prehrambene, niske masnoće. Ovo je obično pileća prsa, mršav junetina ili riba (bakalar, kopilot, pollock). Glavna stvar je jesti malo, ali što je češće moguće. Većina preporučujemo peterostruki obrok. Izbornik uzorka za jedan dan:

1. Doručak: 1 svježi mandarin, 1 šalica zelenog čaja bez šećera.

2. Drugi doručak: 1 jaje, tvrdo kuhano, 3 manja mandarina.

3. Ručak: kuhana pileća prsa (100-150 g), brašno ili kiselo kupus (300 g), 1 šalica zelenog čaja, 1 mandarina.

4. Poslijepodnevni snack: 2 mandarina.

5. Večera: čašica jogurta s malo masnoća ili svježeg sira (100 g), 2 mandarina.

Između obroka možete piti vodu i zeleni čaj koji nije jak. Sljedećih dana, kuhana pileća prsa mogu se zamijeniti kuhanom govedinom ili parnom ribom. Umjesto pirjanog kupusa možete poslužiti svježe ili kuhano povrće, osim krumpira. Može biti repa, mrkva, zelena graška, zeleni grah, cvjetača ili brokula. Također možete napraviti vinaigrette ili pire krumpir iz ovih povrća. Ova metoda omogućuje gubitak od 4 do 5 kilograma viška težine tjedno.

Odustajanje od prehrane

Tijekom vremena restrikcije u prehrani, naše tijelo je obnovljeno i počeo živjeti po novim pravilima. Stoga je vrlo važno kompetentno pristupiti temi izlaska iz prehrane. Uostalom, ako se odmah vratite na prethodnu prehranu, ozbiljno ćete oštetiti vaše zdravlje. Metabolizam je prekinut. Vraćanje dodatnih kilograma je najopasnija stvar koja se može dogoditi. Povlačenje iz mandarinske dijete treba provesti prema sljedećim pravilima:

• nastaviti piti puno tekućine, preferirajući nezaslađena pića;

• postupno uvesti i druge voće u izbornik, pored mandarina;

• Ne povećavajte oštro kalorijski sadržaj obroka;

• nastaviti konzumirati svježe mandarine, samo u manjim količinama;

• Voće ponekad zamjenjuje svježe stisnutim sokovima.

Popravljamo rezultat

Mnogi ljudi misle da vrijedi samo izgubiti težinu, a dodatna kilograma nikada neće vratiti. Ova je izjava u osnovi pogrešna. Uostalom, tijekom prehrane naše tijelo doživljava veliki stres. Da bi se nosio s njim, on počinje koristiti rezervne izvore energije, tj. Zalihe masnoća. Ali uskoro se tijelo prilagođava promijenjenim uvjetima i pokušava nadoknaditi životnu silu koja je potrošena. Obično se događa odmah nakon prehrane. U tom razdoblju, prljava osoba stalno žele jesti. Gladna povrća i voćne salate više ne zadovoljavaju. Želim jesti masne i visoke kalorijske obroke. Ovdje morate biti vrlo oprezni. Neposredno nakon prehrane, ne možete se vratiti na svoj uobičajeni način života i uobičajenu prehranu. Potrebno je pokušati odbiti hranu bogatu kalorijama čak i neko vrijeme. Zamijenite večeru čašom kefira. I obavezno je svakodnevno izvoditi polusatni kompleks fizičkih vježbi s ciljem jačanja svih vrsta mišića.

Mandarinski način ishrane. Recenzije fitness trenera

Pitam se što stručnjaci misle o ovoj metodi? Ispada da mnogi fitness treneri preporučuju svojim klijentima. Dakle, poznato je da čak i popularna pjevačica Philip Kirkorov često koristi ovu tehniku ​​kad se želi riješiti nekoliko dodatnih kilograma. Koja je to tajna? Ljudi koji se bave fitnessom profesionalno kažu da je većina dijeta namijenjena brzom gubitku tjelesne težine. I gubitak težine je uglavnom zbog smanjenja mišićne mase. A ovo nije jako dobro. Izuzetak od ovog pravila je mandarinska dijeta 7 dana. Uostalom, u njemu su prisutni proteinski proizvodi s niskim udjelom masti, koji neće dopustiti da "isušimo" naše mišiće. Osim toga, mandarini su dobar izvor energije. Ako ih koristite u dovoljnim količinama, dodati ćete vitalnost, što je više nego dovoljno za sport.

A što ljudi koji gube na težini kažu o ovoj metodi borbe protiv višak kilograma? Većina recenzija je pozitivna. Ljudi tvrde da je mandarina posebno učinkovita za mršavljenje vaših strana. Uz pomoć, čak i najmnogoljudnija osoba izgubit će nekoliko dodatnih inča u struku. U tim sunčanim plodovima, dovoljno šećera. Dakle, stres gubitka težine pri korištenju tehnike ne testira. I svi negativni komentari o ovoj prehrani svode se na činjenicu da nije prikladan za sve. Uostalom, ti plodovi su vrlo alergični. Ljudi imaju na umu da čak i oni koji nisu prije imali alergiju na hranu, imali su osip na tijelu i svrbež. Osim toga, ova metoda je kontraindicirana za potrošače koji imaju problema s probavom.

Otkrili smo da je mandarina dijeta ne samo vrlo učinkovit način za brzo izgubiti težinu, već i ukusni, aromatski jelovnik. Ova tehnika pomaže vam napuniti životnu energiju dugo vremena.