Izgubite težinu 2 tjedna: odaberite svoju prehranu

Ljeti, uvijek želite brzo izgubiti težinu i bez učinka "neposrednog povratka" izgubljenog kilograma. u ovo obilje

Dijeta južne plaže, to je dijeta dr. Agatstona

Strogo govoreći, to nije ni prehrana, već dovođenje prehrane u normalni oblik. Cijeli proces je podijeljen u tri faze, prva dva traja dva tjedna, a treći - ostatak svoga života. Autor prehrane - Dr. Agatston - jamči gubitak težine za 2 tjedna faze I do 7 kilograma, ovisno o početnoj težini. Istodobno, predloženi plan prehrane nježno dovodi pacijenta na ideju o dobrobiti zdrave hrane. Dakle, prva faza uključuje tri obroka dnevno s dva zalogaja. Tijekom prva faza će morati napustiti potrošnju voća, slatkog peciva, sve brašna, bijela riža, škroba povrća (usput, za njih i mrkve, i repa su osim krumpira).

Kako izgubiti težinu u dva tjedna faza I prehrane Agatstona. Trebao bi konzumirati lagano meso, najbolje od svega teletine ili govedine, peradi (po mogućnosti s filetima, ali bez ikakvog kože), sve vrste sira bez masnoća (cheddar, Parmezana, mozzarelle, Bugarski fetus), ribu i sve plodove mora. Također u prehrani treba biti jaja i povrće, osim kako je gore navedeno, masti - biljna ulja, idealno samo masline, prirodni začini, orasi (za zalogaje). Ljepota ove prehrane je da se sve vrste proizvoda konzumiraju u sirovom obliku i nakon svake kuhanje, uključujući i prženu.

Njemačka prehrana ili dijeta Marlene Dietrich

Ova metoda jamči prilično vidljiv gubitak težine za 2 tjedna (možete izgubiti do 8 kilograma). To je samo, za razliku od prethodne prehrane, u Njemačkoj ćete morati brojati kalorije i strogo slijediti izbornik ponudio. To su kontra. Ali plus je da dijeta nudi prilično širok spektar proizvoda. Što trebate učiniti kako biste izgubili težinu Njemačka prehrana? Prvo slijedite preporuke na prikazanom izborniku. Drugo, strogo promatrajte predloženu kalorijsku vrijednost. Treće, na kraju prehrane, postupno se uključuju zabranjene hrane, ali se mogu konzumirati vrlo rijetko i samo ujutro.

Dakle, gubitak težine za 2 tjedna na njemačkoj prehrani:

1. Ponedjeljak: sadržaj kalorija je 856 kcal. Namirnica: šalica kave, 1 krekera, 2 kuhana jaja, špinat, rezanac, salata rajčice i kupus. Špinat i zelena salata trebaju biti napunjeni uljem.

2. Utorak: kalorična vrijednost je 920 kcal. Namirnica: šalica čaja, 1 krekera, salata rajčice i kupusa, šljiva, 2 jaja, 200 grama govedine, zelenu salatu.

3. srijeda: sadržaj kalorija - 685 kcal. Namirnica: šalica čaja ili kave, jaja, kuhana mrkva s biljnim uljem, sirom - 100 grama, 250 grama voćne salate

4. četvrtak: kalorična vrijednost je 965 kcal. Hrana: 150 ml - 200 ml svježeg soka od jabuka, peciva od ribe - 250 grama, rajčice, jabuke, goveđeg mesa s 150 grama salate

5. Petak: sadržaj kalorija je 810 kcal. Namirnica: sok od mrkve, pržena piletina - 200 grama, 2 jaja, zelena salata i ribani mrkva s biljnim uljem.

6. Subota: kalorična vrijednost je 1120 kcal. Namirnica: šalica čaja i krekera, pržena govedina - 200 grama i 150 grama sjeckanog kupusa, sira - 150 grama i 100 grama ribanih mrkva s bilo kojim biljnim uljem.

7. Nedjelja: kalorična vrijednost je 810 kcal. Hrana: šalica čaja s krekiranjem, kuhana piletina - 200 grama, voćna salata - 300 grama.

Ovaj izbornik će osigurati gubitak težine od 2 tjedna do 8 kilograma, ovisno o početnoj težini.

Pridržavanje jedne od predloženih dijeta pomoći će brzo izgubiti one dodatne funte. No, imajte na umu da svako ograničenje je stresan za tijelo, tako da se iz prehrane vrlo pažljivo, kako bi se stabilizirala izlaz i izbjeći novi set utega. Međutim, najbolje je pravilno jesti u početku, a zatim pitanje o tome kako izgubiti težinu u dva tjedna, neće stajati.