Jaje jaja za 1 tjedan. Abeceda dijeta: dijetalna jaja. Izbornik, Rezultati

Suvremeni život svake žene je brz, što doprinosi raznim "zalogaje" u fast food objektima. Ovaj način života često dovodi do skup više dodatnih kilograma. Stoga, kako bi se ispravio ovaj negativni trend, postoji mnoštvo dijeta, od kojih je najčešća prehrana jaja za 1 tjedan.

"Za" i "protiv"

Dugotrajno nutricionisti raspravljali o korisnosti ili štetnosti jesti jaja za ljude.

Protivnici ove prehrane temelje se na visokom kolesterolu u jajašcima. Međutim, nedavne studije pokazale su suprotno. Na primjer, jaje za jedan tjedan svibanj čak biti koristan za tijelo zbog velikog sadržaja korisnih svojstava u jaja. A kolesterol koji se nalazi u njima, nije tako štetan za ljude, kao što je ranije rečeno. Potrebno je napomenuti korisne tvari kao što su vitamini skupina K, A, E, D, B1 i B2. Pored njih, jaja još uvijek sadrže kalcij i željezo, što pomaže u poboljšanju mozga i potiče pamćenje.

Egg dijeta za 5 dana je popularna zbog svoje jednostavnosti i niske kalorijske. Dakle, jedno jaje sadrži samo sto kalorija. Nedavne studije su pokazale da jedenje jaja ujutro znatno smanjuje apetit tijekom dana.

Postoje mnoge varijante prehrane zasnovane na potrošnji navedenog proizvoda. Stanimo u ovom članku o onim varijantama iz kojih nastaju tzv. "ABC dijete". Jaja dijeta u njoj je jedno od prvih mjesta.

Najjednostavnija verzija

Najjednostavnija dijeta ovog tipa jesti jaja tri dana u neograničenim količinama. Ako želite, možete dodati nekoliko povrća i voća. Proizvodi od brašna, masti i razni slatkiši u ovom trenutku potpuno su isključeni, a čaj i kava zamjenjuju se vodom.

Takva dijeta je vrlo lako podnijeti, ali to ne može biti dugo, jer može dovesti do slabosti mišića i lošeg raspoloženja. Maksimalno trajanje je 4 dana, za koje je moguće izgubiti oko 4 kilograma.

Prije nego što odlučite o odabranoj opciji, trebate pregledati cijeli popis, koji uključuje "ABC dijete". Egg dijeta, kao što je gore spomenuto, zauzima ovdje jedan od vodećih položaja, a sve zbog svoje jednostavnosti i dostupnosti proizvoda.

Usama Hamdi Dijeta

Ovo je protein dijeta - jaje - temeljeno na niskom kaloričnom unosu hrane. Unatoč činjenici da je ova dijeta vrlo stroga, gubitak težine ne gladuje. Pod utjecajem upotrijebljenih proizvoda, odgovarajuće kemijske reakcije odvijaju se u ljudskom tijelu.

Ova dijeta je još uvijek poznata kao Dijeta Maggi (Egg). Njezin je izbornik vrlo striktan, tako da se proizvodi ne smiju zamijeniti ni na koji način, a kamoli zamijeniti.

Ovaj način prehrane osigurava poštivanje određenih pravila: ne smije uzimati u prehrani masti i ulja i kave i čaja treba piti bez šećera (dozvoljeno piti jednu limenku dijeta piti dnevno). Interval između obroka trebao bi trajati oko dva sata. Ako ste gladni, možete uživati ​​u zalogaju s povrćem (krastavcima ili mrkvom). Sva povrća, koja se koristi za hranu, kuha se samo na juhu od povrća. Osim toga, morate pratiti ravnotežu vode tijela. Da biste to učinili, morate piti više od 2,5 litre vode dnevno. Dopušteno je jesti različite vrste voća, osim banana, datuma, smokava, grožđa i manga.

Takva se dijeta računa na četiri tjedna. U kombinaciji s vježbanjem možete dobiti najbolje rezultate.

U prva dva tjedna koristi se Maggi dijeta (jaja), izbornik koji se sastoji od kombiniranja kuhana jaja, kuhana Pileći filet, agrumi i dopušteni u bilo kojoj količini. Treći tjedan je mono dijeta koja se sastoji od voća ili povrća. Četvrti tjedan podrazumijeva izbornik, koji uključuje iste proizvode kao u prva dva tjedna, ali su dodani kuhana riba i toasts from kruh od cjelovitog zrna.

Dijeta za jaja za 1 tjedan

Pridržavajući se ove metode prehrane, možete jednostavno dijeliti s deset kilograma viška težine. U tom slučaju, tijelo će u potpunosti oporaviti sve potrebne vitamine i minerale, koji se često ispiru istodobno s uklanjanjem toksina. To je kuhana jaja koja pridonose poboljšanju metaboličkih procesa u ljudskom tijelu i stvaraju osjećaj sitosti. Jedna prehrana za 1 tjedan u kombinaciji s agrumima dugo produžava odsutnost gladi, što će omogućiti mnogo manje jesti.

Izbornik sedmodnevne prehrane jaja

Razmislite o prehrani za svaki dan:

1. U ponedjeljak, smije kuhati doručak dva kuhana jaja, grejp i zeleni chaya- za ručak možete pojesti komadić slane pilećeg filea (150 g), kuhano jaje i apelsin- večeru se nudi kuhane piletine (200 g) i čašu kefira.

2. Hrana u utorak je slična prethodnom danu, ali samo za večeru možete jesti dva kuhana jaja, grejp i piti čašu mlijeka.

3. U srijedu je za večeru dopušteno jesti kuhana teletina ili govedina, ostali proizvodi su isti kao u prethodna dva dana.

4. Snaga četvrtak napomenuti neke različitosti, a sastoji se od omlet od tri jaja sa zelenilom za doručak, ukusan pirjana pileća noge (150 g) i salata za ručak i stakla jednostavne čiste vode, kuhana jaja i dva grejpa večeru.

5. U petak možete jesti za doručak salata od kuhane mrkve i kuhana jaja (. 2 kom) uz dodatak zelenila u neograničenim količinama i niske masnoće kiselog vrhnja (može biti malo soli) - ručak - dvije svježe mrkve i čašu naranče soka- večeru koja se sastoji od kuhane more ribu s limunovim sokom (100 g), čašu mineralne vode i kuhana jaja.

6. subota je dopušteno dodati u izbornik nemasnog svježeg sira i čašu soka od citrusa za breakfast- ručak, kao i obično, dozvoljeno jesti dva jaja i grejpa, a večera prilično siromašan - samo mineralnu vodu, međutim, u neograničenim količinama.

7. Nedjeljni jelovnik je vrlo sličan subotnjoj diobi (večera se sastoji samo od vode).

Kada promatram sedamodnevnu prehranu jaja, potrebno je samo piti alkalna mineralna voda, što neutralizira povećanu kiselost u želucu, uzrokovanu velikim brojem agruma. Također se preporučuje da se ta prehrana dopuni tjelesnim naporom.

Da biste izašli iz nje trebate postupno, uz nastavak korištenja naranče, svježeg sira i grejpa, ali u manjem iznosu.

Kombinacija jaja i naranče

Takozvani jaje-narančasta dijeta (4 tjedna - puni tečaj) preporučuje se prvenstveno osobama s poremećajima metabolizma u tijelu. Temelj prehrane naranče su bogate vitaminom C i drugim mineralima, kao i jaja, koje su niske kalorijske i lako probavljive hrane. Također, naranča sadrži pektin, koji promiče učinkovitu probavu i smanjuje procese truljenja u tijelu.

A što ljudi kažu? Koliko je učinkovita jaja-narančasta dijeta? Recenzije potvrđuju činjenicu da je moguće izgubiti višak težine, međutim, moguće je postići veći učinak ako kombinirate ispravnu prehranu i vježbu. Općenito, kao i uvijek: vidljivo izgubiti težinu samo ležanjem na kauču, nažalost, malo je vjerojatno da će raditi.

Međutim, vratimo se osobitostima prehrane. Tijekom ove prehrane, hranu treba uzimati pet puta dnevno, koristeći svaki put jedan i pol naranče i dva kuhana jaja. Preporuča se piti puno vode, ali čiste i mirne. Od drugog tjedna morate dodati prehranu povrće i svježe voće bogato vlaknima. Istovremeno, naranče koje jedu dnevno, ne smije biti više od kilograma.

Dulje od četiri tjedna nije preporučljivo pridržavati se takve prehrane, budući da ne počinju samo odlaganje masti, već i mišićnu masu koja će imati loš učinak na stanje cijelog tijela.

Jaja i sir

U izborniku ovog načina isporuke meda, pa je ta dijeta sjajna za slatki zub. Međutim, ovo je prilično strogi režim, pa ne bi trebalo biti dulje od tri dana. Učinkovitost - minus kilogram na dan.

Prvi dan dijetalne prehrane

Doručak se sastoji od šalice čaja ili kave, kao i koktela od miksera kokošjih jaja (2 kom.) I male žlice meda.

U poslijepodnevnim satima možete jesti mali komad maslaca s malo masnoća i piti čaj s medom.

Večera će se sastojati od krušne tjestenine, omiljene juhe od voća i povrća.

Drugi dan

Doručak je sličan prvome danu. Za ručak možete jesti mali dio skuhanog sira, piti čaj bez šećera i koktel jaja i meda. Večera se sastoji od mesa ili ribe niske masnoće, biljne salate odjevene biljnim uljem i šalice čaja.

Treći dan dijetalne prehrane

Doručak: crna kava, zelena jabuka i koktel (jaja i med).

Ručak: komad nemasnog sira, odjeveni sa maslinovim ili suncokretovim uljem, povrće, salata i tost od mekinje kruha. U salati možete dodati malo svježe iscijeđen sok od limuna.

Večera: ukiseljeno povrće, kuhano jaje i šalicu čaja.

Prije prelaska na takav način ishrane, budite sigurni da se konzultirati s nutricionistom, jer ova dijeta ima neke kontraindikacije (npr, bolesti probavnog trakta). U tom slučaju treba iskljuciti jaki tjelesni napor. Posjete teretani najbolje se zamjenjuju redovitim šetnjama ili laganim trčanja.

Rezultati i recenzije jaja dijetova

Nutricionisti se slažu da predugo ne može držati dijeta gore opisanih, budući da je vrlo veliki teret na bubrege i jetru, uz pretjeranu uporabu proteina. Također u ovoj prehrani možete vidjeti nedostatak masnoća. Međutim, uz strogo poštivanje svih uvjeta, postoji mogućnost dobivanja dobrih rezultata. Osim toga, jaja sadrže aminokiseline, vitamine i minerale, koji su neophodni za puni rad ljudskog tijela. Dakle, možete pokušati, ali bez fanatizma. Budite zdravi i lijepi!