Kako ne jesti nakon 18 sati? Postoji li način da naučite ne jesti nakon 18 sati?

Problemi prehrambene prehrane i učinkovitost procesa gubitka težine neki su od najčešćih rasprava, posebno u ženskim društvima. Koja je dijeta bolja? Kako se opet ne oporaviti? Kako ne jesti nakon 18 sati? Je li moguće tijekom noći osjetiti udobnost i užitak? Kako izgubiti težinu, tako da ne samo da ne pogoršavate svoje zdravlje već, naprotiv, da je pronađete? Kako mogu povećati svoje samopoštovanje i poboljšati svoju emotivnu pozadinu? I ima puno pitanja koja se javljaju u procesu kretanja prema zdravom načinu života i poželjnoj osobi.

Dijetarne negacije

Različita mišljenja i odgovori na ova "goruća" pitanja često su zbunjujući. Najveći dio metoda usmjerenih na prijevremeni gubitak težine temelji se na oštrom ograničenju bilo koje hrane ili potpunog odbijanja. Usvajanje raznih oglašenih droga, navodno ili zapravo pridonosi smanjenju apetita i suzbijanju toga, nedavno je postalo vrlo negativan trend. Ako razmišljate o tome, možete osjetiti takve metode neke apsurdnosti i negativnog stava prema ljudskom zdravlju.

Isključivanje određenih skupina hrane, a manje upotreba nepoznatih kemijskih spojeva i sumnjivih ekstrakata, čak i ako dovodi do oštrog gubitka tjelesne težine, tada 99,9% ne poboljšava zdravlje i dobrobit. Najučinkovitiji i sigurniji gubitak težine je, naravno, spor, ograničavajući samo vrijeme jela u večernjim satima. Ovo postavlja glavno pitanje: "Kako naučiti ne jesti nakon 6?"

Uvjeti zadataka

Pokušava riješiti bilo koji problem na vlastitu, potrebno je „uključiti logiku”, unatoč činjenici da je svaka osoba samostalno i promjene pod utjecajem okolnosti. Ako (kao u rješavanju problema) da se snažno oporavila tijelo jednog od biosustava, koji mora biti smanjen u veličini bez štete njegovom zdravlju (i fizički i psiho-emocionalnog), onda je zadatak nije lako.

Ako analiziramo živote naših predaka, njihov oblik ne zahtijeva korekciju, dok je redovna jutro ustati i kraj dana poklopilo s rastom i, sukladno tome, zalazak sunca. Bio je to osjećaj jedinstva s prirodom, podređenosti primordijalnog tijeka zemaljskog života, zajedno s drugim čimbenicima koji su im omogućili da razmišljaju o većim problemima.

Za većinu "nenadmašnih"

Promjenom dnevne rutine mnogo je lakše nositi se s mislima o tome kako ne jesti nakon 18 sati. Uostalom, nakon što je uskrsnuo iz kreveta oko 7-8 sati (u najboljem slučaju), samo se do podneva konačno probudimo, što znači da je večer naš vrhunac. Stoga, za one koji ne žele odbiti gledati večernju televiziju ili se ne mogu udaljiti od računala, ta će metoda ograničavanja hrane biti prilično teška mučenja. Ova će kategorija ljudi biti vrlo teška, a ponekad je potpuno nemoguće pretvoriti se u zdrav stil života. Za njih, pitanje kako se prisiliti da ne jedu nakon 6, nestat će u protoku informacija.

Najjednostavnije rješenje u ovom slučaju je smanjenje kaloričnog sadržaja prehrane u večernjim satima. Najbolja opcija će biti voćni zalogaji, kao i jogurt niskog masnog tkiva.

Vratite se na podrijetlo

Unatoč činjenici da svaka osoba ima svoje biološki ritam, dužnosti, privrženosti i načina života, svijest o povratku korijenu, što dovodi do iscjeljivanja, doprinosi cjelokupnom procesu oporavka. Odlučujući kako ne jede nakon 18 sati, vrijedno je prisjetiti prirodnog usporavanja tjelesnih funkcija noću. Zato obično ne želite ići noću u WC, a vi se ne osjećate jesti. Najbolje je spavati. Sve što se jede tijekom usporavanja probavnog procesa postaje smeće, koje u određenoj mjeri zagađuje naše tijelo. Nedostatak energije za preradu hrane dovodi do općeg slagging tijela, akumulacije masnog tkiva, taloženja soli i, u konačnici, povećanog rizika od stjecanja raznih bolesti. Ravnoteža ljudske energije u jutarnjim satima je minimalna, budući da se uglavnom troši na probavu večernje hrane u osnaženom režimu.

Opće prilagodbe

Zaključak je jasan, ali je i dalje kako bi se utvrdilo je najvažnija. Kako naučiti ne jesti nakon 18 sati? A prvi korak je da se ponovo konfigurirati moralno, to je pokušati što je moguće prilagoditi svoje stavove i itinerara. Opće preporuke su uravnotežena prehrana (bez štetnih grickalice), pravilno raspoređena tijekom dana, a kako bi se osigurala miran san (san rano u večernjim satima i probuditi što prije) - ne manje od 6-8 sati. Dugoročne studije su pokazale da redovita nedostatak sna dovodi do drastičnog debljanja zbog pogoršanja proizvodnju melatonina.

ovo hormon spavanja izravno utječe na metabolizam masti i intenzivno se proizvodi u mraku. To je vrlo važno i fizičko opterećenje, posebno za one koji su primjetno nedostajali.

Neki praktični savjeti

Ako bismo detaljnije razmotrili problem, kako bismo riješili pitanje kako ne bismo jeli nakon 18 sati, razvili smo dovoljno praktičnih i jednostavnih savjeta. Prije svega, potrebno je razumjeti da nije vrijedno natašte, uzrokujući stres u tijelu. Niska kalorijska večera spasiti situaciju.

Najbolja opcija - voće, jogurt niskog masnog tkiva i kefir. Ponekad, osobito u početku, možete jesti salatu od povrća bez maslaca, mali komad kuhane piletine, pa čak i omlet na mlijeku. Potrebno je pokušati napraviti prijelazno razdoblje do odbijanja večere što je moguće manje za organizam. To će mu pomoći da navikne na novu ugostiteljsku djelatnost i što je najvažnije - da dobije više i moralno zadovoljstvo (a ne stres). U ovoj je fazi stvarno važno upoznati razumijevanje voljenih osoba, kojima bi bilo suvišno podnijeti zahtjev za pomoć. Mnogo je lakše držati se odabranog cilja, ako navečer ne jedu aromatsku i visoko kaloričnu hranu u vašoj nazočnosti.

preporuke

Teško je oduprijeti iskušenju, ako kuća ima visoko kaloričnu hranu. Prilikom kupovine jestivih zaliha, prednost se daje žitaricama, voćnim kiselinama i jogurtama. Nemojte uzimati večernje napitke (kava, alkohol, jaki čaj) jer utječu na noćni odmor, spavanje. Osim toga, odustati od previše začinjene i slani hrane, mnogo je lakše ignorirati večeru. Četkanje zuba unaprijed (nekoliko sati prije spavanja), možete zadržati od večernjih grickalica, otkazajući akciju čišćenja. Uzimanje opuštajuće kupke prije odlaska u krevet ili stvaranje večernje šetalište je još jedan način, kao što je to ne nakon 6.

Rezultat ovakvog načina života zasigurno će utjecati ne samo na smanjenje centimetara u struku, već i na poboljšanje općeg zdravlja i raspoloženja.

Praktično iskustvo

Od svih načina i opcija gubitka težine, svi odabiru najprihvatljivije. U stvarnosti se neke dogme i znanstvene studije propituju obični ljudi koji se suočavaju s teorijom životne prakse. A to znatno povećava broj odgovora na pitanje kako ne jesti nakon 18 sati. Recenzije i priče ljudi oko vas koji su već pokušali na određene načine ponekad vam mogu razmišljati o učinkovitosti nekih od njih. Međutim, najčešće oni pomažu da dobiju pozitivnu emocionalnu vježbu, vjeru u sebe i najbolji rezultat.

Rješenje psihološkog (najvažnijeg) problema gubitka težine je promjena emocionalnog raspoloženja u odnosu na ovisnost o hrani. Nakon navikavanja na novu rutinu, osjetite fizički užitak od sve većeg lakoćom u cijelom tijelu. I uživajte u novim prilikama i promijenite oblike.

I nekoliko remičnih linija:

"Kako ne jesti nakon 6?

Znaju osam od pet.

Ali nemojte im vjerovati,

Bolje je shvatiti.

Ne gledajte televizor,

I idi, idi, idi ...

Međutim, svatko ima svoj recept.

Čeka vas radost i uspjeh! "