Lubenica dijeta: koristi i štete. Hrana za lubenicu: liječnička mišljenja, kontraindikacije

Dijeta od lubenice

Kakva je korist od prugastog bobica?

Lubenice su bogate riboflavinom, karotenom i antioksidansima. U svom sastavu također su prisutni vitamini B, magnezija, askorbinske i folne kiseline. Lubenica je iznimno korisna za bubreg i srce. Da bi se dobio Dnevna stopa magnezija dovoljno je jesti samo 100 g prugastih plodova. Važno je napomenuti da nedostatak ovog elementa u tragovima može uzrokovati slabost, nervoznu pretjeranu eksploziju i grčeve mišića.

Nuspojave lubenica

Sa svim svojim vrlinama, prugasta bobica također može naškoditi tijelu, pogotovo ako se pretjerano koristi. Koja je šteta od prehrane lubenice? Prvo, ovaj proizvod ima jak diuretski učinak. Za ljude koji imaju problema s bubrezima, to može biti ozbiljan test. Drugo, kada se lubenica konzumira zajedno s nekim proizvodima, može doći do nadutosti i stvaranja plinova, tako da ova metoda gubitka tjelesne mase ne odgovara svima.

Dijeta od lubenica: recenzije liječnika

Kako bi izbjegli zdravstvene probleme, treba slušati mišljenje stručnjaka: je li lubenica dijeta tako dobro? Korist i štetu - što to prevladava? Spremni smo podijeliti potrebne informacije.

Predlažemo vam da detaljno razmotrite što je dijeta lubenice. Komentari liječnika mogu odrediti njegovu učinkovitost. Sposobnost lubenice da ubrza proces gubitka težine povezana je s nekoliko čimbenika. Prvi se može nazvati njegovim diuretskim učinkom. Lubenica vam omogućuje uklanjanje viška tekućine iz tijela, a to je minus 1-2 kg. Velika mogućnost za istovar! Drugi čimbenik je da pulpa lubenice ispunjava želudac. Osjećam se punim nekoliko sati. Sadržaj kalorija lubenice je 38 kalorija na 100 g proizvoda. U jednom danu dopušteno je jesti više od 1-1,5 kg celuloze. Uz prekomjernu upotrebu, možda imate problema s gastrointestinalnim traktom. Kao nuspojave, dolazi do dehidracije i proljeva.

Hrana za lubenicu za mršavljenje kontraindicirana je kod ljudi koji pate:

• sindrom iritabilnog crijeva;
• urolitijaze;
• dijabetes melitus, popraćeno smanjenom funkcijom bubrega;
• bolesti mokraćnog sustava;
• adenoma prostate.

Sada shvaćaš da to nije sve u skladu s prehranom lubenice. Prednosti i ozljede treba analizirati i uspoređivati. Inače, zdravstveni problemi se ne mogu izbjeći.

Prosci prehrane:

1. Jednostavan za nošenje.
2. Pomaže očistiti tijelo (od toksina, višak tekućine, itd.).
3. Poboljšava metabolizam.
4. Ne prati osjećaj gladi.
5. Ne zahtijeva ozbiljne financijske troškove.
6. Omogućuje postizanje dobrih rezultata u kratkom vremenu.

Nedostaci prehrane:

1. Ne pokriva potrebe tijela za mastima, bjelančevinama i nekim drugim tvarima.
2. Povećava teret na organima mokraćnog sustava.
3. To je određeni stres za tijelo.

Dani istovara

Riješite se 2-3 kg, koja se pojavila nakon obilnog gozbe, pomoći ćete u prehrani lubenice. Prednosti i štete ove metode gubitka težine već smo razmotrili. Sada je vrijeme da kažem o raznolikostima i značajkama prehrane na lubenicama. Prema liječnicima, najučinkovitija i najsigurnija opcija za zdravlje je držanje dana istovara. Trajanje takve mini-dijete je 24 sata. Jedite 0,5 do 2 kg celuloze, podijele ovu količinu u 4-5 prijem. Između obroka možete popiti šalicu zelenog čaja. Uz lubenicu, za ručak morate jesti zdjelu kuhane riže ili steamed piletinu.

Varijante prehrane lubenica

Djevojke koje imaju 10 ili više kilograma, jedan dan neće biti dovoljno. Da biste dobili vidljive rezultate, moraju se pridržavati posebne prehrane nekoliko dana.

Hrana za lubenicu 3 dana

Preduvjeti:

• Podijelimo 1,5 kg mesa u 3-5 prijema.
• Tijekom prehrane, dopušteni su krušni pramenovi i crni kruh, ali u razumnim količinama.
• Možete piti običnu vodu i mineralnu vodu bez plina. Čaj i kava su zabranjeni.
• Gubitak tjelesne mase za tri dana lubenice za piće bit će 2-3 kg. Nakon tjedan dana dijeta se može ponoviti, ali ne biste se trebali uključiti u ovaj način gubitka težine.

Lubenica dijeta 5 dana. Prva opcija

• Za doručak koristite 300 g pulpe lubenice. Nakon sat vremena popijte šalicu zelenog čaja, jesti jogurt (bez masti) ili tost s tankim slojem parmezanskog sira.
• Ručak: 300-350 grama lubenica. Nakon sat vremena možete jesti laganu juhu, kuhane piletine ili ribu kuhane bez soli za par.
• Večera: 300 g pulpe lubenice. Nakon sat vremena jedemo salatu od povrća (bez krumpira).

Druga opcija

• Za doručak i ručak možete jesti salatu od povrća, dva komada sira, mršavo meso, pecenu ribu i nezaslađene kikirikade kuhane na vodi. Kao preljev, možete koristiti sok od limuna i jogurt niskog masnog tkiva.
• Na večeri jedemo 1-1,5 kg lubenice. Tijekom dana morate piti najmanje 1,5 litara vode (normalno ili mineralno bez plina).

Učinkovitost prehrane

S jasnom skladu s prehranom i preporukama liječnika za tjedan dana mogu se riješiti 2-7 kg. Rezultat ovisi o nekoliko čimbenika: početnoj težini, obilježjima organizma određene osobe i odabranoj vrsti lubenice.

Fizička aktivnost u procesu gubitka težine igra važnu ulogu. Push-up s poda, sit-up i druge vježbe samo će pridonijeti aktivnom cijepanju potkožnog masnog tkiva. Osim toga, tjelesna aktivnost će spriječiti progib kože, što se često događa s brzim gubitkom težine. Uzmi ovo za bilješku.

Recenzije o prehrani lubenica ne mogu se nazvati nedvosmislene. Međutim, ovo je stanje sasvim razumljivo: netko se približio ovoj prehrani, ali neki ne. Ako analizirate recenzije lijevo od djevojaka mršavljenja, onda je dobila sljedeću sliku. Najbolji rezultat su dobili oni koji su točno ispunili sva pravila i preporuke, a također sportski (barem kod kuće). Negativne povratne informacije primale su djevojke koje krše propisano liječenje. Žale se zbog slabe prehrane, vrtoglavice i beznačaja gubitak težine. Što god bilo, ali pozitivna povratna informacija je mnogo više negoli negativna.

U tom slučaju, vrtoglavica i mučnina, liječnici se ne povezuju s nitratima koji se nalaze u lubenicama, već s bakterijama ili kemikalijama koje su impregnirale lubanju lubenice. Kako bi izbjegli takve posljedice, ne preporučuje se kupiti voće u rezu. Ako ste kupili cijeli lubenicu, temeljito ga operite prije upotrebe.

Ispravan način izlaska iz mršavljenja

Ispuštanje tih dodatnih kilograma je samo pola bitke. Potrebno je pravilno izaći iz prehrane kako bi se očuvali rezultati. Kako to učiniti u ovom slučaju?

Nakon što ste dobili dobar rezultat, jedući pulpa lubenice, trebate najmanje 7-10 dana da se pridržavate određene prehrane. Nudimo vam sljedeću opciju izbornika.

doručak:

• zobena kaša, heljda ili riža kaša na vodi (možete ih zamijeniti);
• tvrdo kuhano jaje, komad sira ili 100 g skuhanog sira bez masnoće.

ručak:

• salata od povrća uz dodatak sjeckanog zelenila (možete popuniti maslinovim uljem ili sokom od limuna);
• lean mesa ili ribu za par.

večera:

• 1-1,5 kg pulpe lubenice.

Ono što znamo o lubenicama

Konačno, odlučili smo navesti najzanimljivije činjenice o prugastoj bobici:

1. Glavna komponenta lubenice je voda (od 85 do 90%). Za razliku od ostalih voćnih sokova, nema složenih šećera. To znači da čak i dijabetičari mogu jesti pulpa lubenice (naravno, umjereno), bez straha za njihovo zdravlje.
2. Niska razina kalorija. U 100 g proizvoda sadrži samo 38 kalorija.
3. Antioksidansi sadržani u prugastim plodovima štite žensko tijelo od starosti. Lubenice nekih vrsta čak imaju učinak protiv raka.
4. Znanstvenici iz Texasa Centra za proučavanje povrća i voća napravili su jedno zanimljivo otkriće. Pronašli su citrulin u lubenici, koja se u procesu metabolizma pretvara u arginin, potičući ekspanziju krvnih žila. Ovom akcijom, prugasta bobica bila je čak i bolja od lijekova "Viagra".

pogovor

Sada znate što je dijeta lubenice. Prednosti i štete organizmu razumljive su nama. Na vama je da isprobate ovu metodu za uklanjanje dodatnih kilograma - to je do vas. Najbolje sreće!