Dijeta od lubenica - minus 10 kg tjedno: rezultati, plusi i minusi, recenzije

Biti u dobrom stanju je san svake žene i nekih ljudi. Na što samo predstavnici sajamske polovice čovječanstva odmaraju se diviti njihovom izgledu drugih. Trenutno, lubenica dijeta je postala vrlo popularna. Minus 10 kg tjedno - to je rezultat. Ali to je samo ako se poštuju sva pravila njezine primjene.

Korisno "prugasta" bobica

U početku saznajemo što se sastoji od "ukusnog" ploda.

• Gotovo devedeset posto je voda. Takav tekući sadržaj doprinosi intenzivnom diuretskom učinku, poboljšanju intestinalne peristalzije.
• Dvanaest posto šećera (glukoza, saharoza, fruktoza).
• Kalij, kalcij, željezo i natrij su minerali. Nakon što je pojela dvije stotine i pedeset grama lubenice, dobivate dnevnu količinu magnezija. Ako ovaj element nije dovoljan, pojavljuju se kronični umor, glavobolje i grčevi mišića.
• Tvari alkalne i pektinske. Vlakna koja čine bobice smanjuju razinu kolesterola. Zato je lubenica korisna za osobe s kardiovaskularnim problemima.
• Proteini.
• Vlakna. Normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
• Vitamini (A, C, B).
• Antioksidansi. Te tvari štite ljudsko tijelo od uništenja, koje počinju s godinama.

Osnovni principi prehrane

Odmah treba naglasiti da ovaj program nije prikladan za dugoročnu upotrebu. Zato što je mono-dijeta. Temelji se na diuretskom učinku. Velika količina tekućine se uklanja iz tijela, oko dvije litre. Srednje i težine, približno, smanjuju se na takvoj količini kilograma.

Lubenica je slatka bobica. Zahvaljujući tome, dolazi do brzog zasićenja tijela.

Davanje minus 10 kg tjedan dana, dijeta lubenice temelji se na prilagodbi prehrane. Prijelaz s visoko kalorične hrane na izbornik koji sadrži mali broj kalorija je napravljen.

Berry je prirodni stimulans metabolizma. Može zamijeniti običnu pitku vodu.

Za dobivanje željenih rezultata preporučuje se:

• Dogovoriti jedan dan dolaska po tjedan dana. Cijeli dan jede samo lubenicu.
• Premjesti više i ne zaboravite na fizičke vježbe. Dovoljno je napraviti vježbe svakog jutra.

Prehrana u razdoblju gubitka težine

Malo kasnije ćemo razgovarati o samom izborniku. U ovom trenutku, mi ćemo se usredotočiti na načela prehrane. Da biste dobili minus 10 kg tjedno s prehranom lubenica, treba poštovati sljedeća pravila:

• Maksimalni dani koji se mogu potrošiti, jedući jedan lubenik, ne smiju premašiti tri. A onda samo nakon savjetovanja s liječnikom, kako bi izbjegli zdravstvene probleme. Ovo je odgovor na pitanje je li moguće dugo sjediti na prehrani lubenice.
• Odaberite nisko kalorijski izbornik. Dijelovi bi trebali biti mali. Uključite oko dva kilograma pulpe u njemu. Koristite ga na jednakim dijelovima tijekom dana. U jednom od jela možete potpuno zamijeniti crvenom parfemom.
• Dvaput tjedno možete jesti cijeli dan lubenicu i malo crnog kruha. U drugim danima hrana bi trebala biti niska kalorija, ali puna.

Pridržavajući se ovih pravila, formirat ćete lijepu figuru i ne biste imali zdravstvenih problema.

Jaka hrana

Koja hrana treba biti ako se dijeta lubenica koristi za gubitak težine? Povratne informacije od predstavnika lijepe polovice čovječanstva kažu da može biti teška i slobodna. Sada razgovarajmo o prvom tipu.

Njeno trajanje varira od pet do deset dana.

• Preporučljivo je posjetiti liječnika prije početka prehrane i provesti pregled organa gastrointestinalnog trakta i srca.
• Svakodnevna prehrana je lubenica i voda za piće.
• Učestalost unosa hrane nije viša od pet puta dnevno.
• Dnevna stopa ovisi o težini gubitka težine. Najbolja opcija je jedan kilogram bobice po deset kilograma tjelesne težine.
• Točan način iz prehrane. Proizvodi se trebaju uvoditi postupno. Dan nije dulji od dva. Inače se težina može vratiti i čak donijeti par kilograma.

Uz odgovarajuće poštivanje uvjeta lubenica dijeta mišljenja i rezultati pokazuju da je sedam dana moguće je smanjiti težinu tri do pet kilograma.

Slobodna hrana

Ova vrsta je štedljivija i manje učinkovita. Lubenica se koristi samo za doručak. Dakle, oni koji ne mogu odustati od svega, pristupit će slobodnom obliku jedenja prehrane lubenice za gubitak težine. Izbornik je sljedeći, približan je. Neki se proizvodi mogu mijenjati, ali samo nisko kalorični.

• Kao što je već gore spomenuto, za doručak, pulpa lubenice. Njegova težina nije više od šest stotina grama. Nemojte se miješati u jutro i jednu čajnu žličicu meda.
• Ručak - biljna juha ili pečeni povrće (mrkva, tikvice, paprika, cvjetača, tikvice).
• Za večeru - kašulja s jabukama. Možete kuhati bundu za par, na njezin i bezdrozhzhevo kruh.

Nemojte koristiti: gazirana i alkoholna pića. Preporuča se piti barem jednu i pol litara vode dnevno.

Ovaj program jamči spor gubitak težine. No, u isto vrijeme, ova vrsta lubenica dijeta, povratne informacije i rezultati pokazuju da to pomaže da biste dobili više dosljedne rezultate nego sa tvrdog moći.

Osim toga, ova vrsta prehrane pomaže očistiti tijelo toksina, nadopuniti nedostatke željeza, magnezija, vitamina.

Pozitivni aspekti prehrane

• Kao i svaka druga hrana, lubenica dijeta ima pluses i minuses. Sada razgovarajmo o pozitivnim aspektima.Prema riječima stručnjaka, pomaže ne samo da se riješi težine, već i uklanja višak tekućine u tijelu. Oslobodite crijeva i poboljšajte dobrobit.
• Važan argument je smanjenje apetita. Ovaj aspekt je važan za one koji se bore protiv gladi između osnovnih obroka.
• Sadržaj niskog kalorija u proizvodu. Ove brojke kreću se od dvadeset i osam do trideset i osam kalorija, sve ovisno o zrelosti bobica.
• Plod je vrlo ukusan i mnogi ga jedu s užitkom.
• Plod se sazrijeva krajem kolovoza početkom rujna, tijekom tog razdoblja lakše se pridržavati niske kalorijske prehrane nego zimi.

Sada znate što je zdrava prehrana lubenica. Ako ne možete odlučiti "sjesti" na nju, najprije pokušajte napraviti dan odmora na lubenicu. Zahvaljujući tome možete dobiti dobre rezultate. Tijekom vremena bit ćete spremni izgubiti težinu na prehrani lubenica.

Negativni trenuci prehrane

Na plusima prehrane već su govorili, sad saznamo kakav je dijetalna kontraindikacija lubenica:

• Ova vrsta hrane je opasna za ljude koji imaju problema s bubrezima ili genitourinarni sustav. Bolest se može čak i pogoršati. Kada koristite ovu dijetu, glavno opterećenje ide do cijelog sustava izlučivanja.
• Ne možete davati prednost ovoj metodi gubitka težine osobama s dijabetesom.
• Kontraindicirana prehrana lubenica za one koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Ova bobica samo može pogoršati bolest.

Zato prije nego što sjednete na dijetu, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Minusa ove vrste hrane uključuju:

• njegova krutost, dijeta se sastoji samo od lubenica;
• nema uravnotežene prehrane;
• Prvih dana - masti ne odlazi, već samo voda;
• tvari korisne za tijelo mogu se isprati;
• nadutost;
• manifestacija: slabost, slabost, impotencija, vrtoglavica;
• česta uporaba wc-a.

Mišljenja o mršavljenju i tanke

Sada razgovarajmo o senzacijama koje uzrokuje prehrana lubenica za gubitak težine. Povratne informacije od njezinih pristaša pomoći će nam u tome.

Ne može se zanemariti mišljenje da je najbolje da "sjesti" na ovu hranu na kraju ljeta. Lubenice su mnoge, nisu skupe. Zahvaljujući njima, lako se nosite s gladi, a što je najvažnije, kilograme postupno odlaze.

Ne zaboravite reći predstavnika prekrasne polovice čovječanstva i da jedu ovu bobicu koliko god žele. Čim se pojavi osjećaj gladi, odmah odrežite nekoliko komada, a želudac se ponovno napuni. Težina ide dalje.

Još jedna izjava. To potvrđuje da tijekom prehrane, tijelo čisti toksine i toksine. Nakon dva dana, osjeća se lagano, probavu se poboljšava.

Sada o tome koliko je težina izgubljena tijekom sedmodnevne prehrane. Mnogi pristaše ove prehrane potvrđuju da se deset kilograma može izgubiti. Ali za to morate se pridržavati svih gore navedenih uvjeta.

Odustajanje od prehrane

Dakle, imamo minus 10 kg tjedno. Dijeta od lubenice je gotova. Prošlo je sedam dana neprimjetno. Što dalje? Ispravno iziđi iz njega. Postoji nekoliko načina:

1. Za deset dana koristite samo kašu na vodi, skuh, sir, salatu od povrća, mršavo meso. Jedan obrok zamijenjen je lubenicom. Nema soli.
2. Metoda miješanja. Hrana je lubenica i obična hrana. Blaga i slatka jela su zabranjena. Uzorak izbornika: doručak - sedamdeset grama lubenica, ručak - juha. I tako deset dana.

Važno je ne samo da pravilno započne ishranu, već i da je završimo. Potrebno je postupno uvesti nove proizvode. Svakog dana jedan po jedan. Najbolje je dati niske kalorijske sastojke. Samo u ovom slučaju više kilograma neće se vratiti ponovno. Dugo ćete se osjećati laganim i udobnim.

Svaka dijeta zahtijeva snagu i izdržljivost. Zato prije nego što dajte prednost ovoj ili onoj hrani, morate dobro razmišljati o tome. I tek nakon toga poduzeti prvi korak.