Shema crpne preše za pojas strina

Suvremeni standardi ljepote određuju parametre koje reprezentativac sajma mora zadovoljiti. Jedan od njih je tijelo bez ikakvih pojava masnog sloja. Naravno, mnogi se liječnici kategoriziraju suprotno takvim idealima, ali se ne možete svađati s modom. Svaka djevojka uvijek može pronaći pogreške u sebi. Pogotovo često postoje pritužbe na ružne nabore u abdomenu. U tu je svrhu čitav sustav stvoren kako bi izgubio težinu i stvorio željenu sliku.

Načini da se riješite višak težine

Postoje različiti načini gubitka viška težine. Najčešći od njih su:

• prehrambena hrana;
• vježbe;
• masaže;
• plastična operacija.

Kako bi se postigao lijepi ravni trbuh, najučinkovitiji su kompleksi tjelesne aktivnosti. Takozvana shema pod pritiskom daje relativno brzi i dugoročni rezultat.

Vježbe za djevojčice

Osim toga, djevojke trebaju obratiti pažnju na činjenicu da je struktura njihove figure malo drugačija i drugačija od muškarca. Posljedično, očekivani rezultat pumpa tiska također je različit. Žene žele postići strelica struka s nekoliko kockica na trbuhu, a ne kvadratni torzo umjesto struka. Zato se moraju uključiti u više ženskih vježbi. Oni su malo lakši i zahtijevaju manje opterećenja.

Ako je shema crpljenja novina za djevojčice ostvarena u teretani, trener će napraviti komplekse koji će biti usmjereni na one ili druge mišiće. U kući su najbolje podignute noge i trupovi. U procesu njihovog izvođenja potrebno je promijeniti kut komisije za stvaranje lijepe siluete.

11 dana do 9 setova po danu

Da bi dobili prve lijepe kocke u abdomenu, postoji mnogo različitih vježbi. No, postoji jedan najučinkovitiji kompleks, koji je već imao koristi mnogima. Crpna shema "9 prilaženja" danas je vrlo popularna i, iznenađujuće, učinkovit način. Prvi rezultati vidljivi su nakon prvih dana ispravno izvršenih pristupa vježbi.

Cijeli sustav namijenjen nam je jedanaest dana. U tom razdoblju svakodnevno je potrebno napraviti tijelo podizanjem određenog broja puta devet puta.

Sustav prešanja za 9 pritisaka

• Prvi dan je potreban za pumpanje tiska stotinu šezdeset pet puta, podijeljenih na pristupe na 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 puta.
• Drugi dan morat ćete se malo više truditi, točnije stotinu sedamdeset pet puta, takvim stupnjevima u broju: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Trećeg dana možete se odmarati i ne udariti tiskom. Istovremeno, danas je moguće odstupiti od boli, što će najvjerojatnije biti iz neobičnih opterećenja mišića.
• Četvrti dan, shema s devet zupčanika za pumpanje tiska zahtijeva stotinu devedeset pet torzionih lifta. Pristupi izgledaju ovako - 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 puta.
• Peti dan opet pruža priliku da se opustite, tako da ne trebate zamahuje novinarima.
• Zatim nastavite istim tempom. Šesti dan zahtijeva da tisak pumpa stotinu devedeset pet puta, koji se u takvim brojevima puta izrađuju u pristupe: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Da biste dovršili prvi tjedan, vrijedi pumpati tisak stotinu devedeset puta. Pristupi ovog dana su: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 puta.
• Osmoga dana, ova shema crpljenja novina pretpostavlja odmor.
• No, već u devetoj godini potrebno je to učiniti dvjesto puta u pristupima 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 puta za svaku od njih.
• Deseti dan je prilika da se odmorite prije posljednjeg trčanja.
• Konačni devet od posljednjeg jedanaestog dana napravljen je na ovaj način: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 puta za svaku.

Treba imati na umu da, ako ste započeli, trebate ga završiti i nemojte istegnuti vježbe. Maksimalna stanka između pristupa ne smije biti duža od 2-3 minute.