Pritisnite Sušenje

Što u treniranom sportašu najviše privlači djevojke? Naravno, kocke na abdomenu,

Što je sušenje? Pritisnite kao što nije bilo, pa ne! Trening mitova.

Valja napomenuti da mnogi "kachats" vjeruju: ako svaki dan obuče svoje kocke, oni će postati veći i, kao rezultat toga, bit će izraženije. Ovo je jednako popularno pogrešno shvaćanje kao i podjela mišića trbušne šupljine na gornjoj i niži pritisnite. Strogost ove mišićne skupine, kao i drugi, ovisi samo o jednom kriteriju - postotku subkutane masti. Što je niža, to su strmiji izgled vaše kocke. Sušenje tiska nije ništa drugo nego kombinacija najstrožeg kompleksa prehrane i treninga, osmišljenog da spali višak masnoća u tijelu.

Nemojte reinvent kotač i naići na nove vježbe! Twisting s dodatnom težinom i podizanje nogu - to je sve vježbe koje biste trebali obavljati, bez obzira jeste li suho ili ne. Druga stvar je da je sušenje tiska i olakšanje tijela kao cjeline vrlo težak proces za vaše tijelo, u tom razdoblju nije potrebno staviti previše stresa na osnovne vježbe zbog njihove velike traumatske opasnosti.

Ali idealne vježbe za gori višak masnoća za vas bit će redovito jutarnje trčanje. To su oni koji vam omogućuju da uništi najveći broj kalorija, jer vaše još uvijek potpuno budan tijelo će koristiti kao energiju vašu masnoću. Obratna strana kovanice je da nakon jutarnjeg treninga morate nužno imati bliski doručak, čime se zatvarate protein-ugljikohidratni prozor, inače se riskirate nazvati sve što ste ispustili, stostruko.

Ne možete izgubiti težinu na lokalnoj razini!

Možda će mnogi sada biti razočarani i neće pročitati dalje, ali to je tako. Takav koncept kao što je "sušenje tiska" u lokalnom smislu jednostavno ne postoji, a od prevelikih vježbi do trbušnog područja najbolje se može osjećati pretreniranost i, kao rezultat toga, potpunu apatiju.

Nepravilna istina: bez prehrane - bez tiska

A ovo je, nažalost, točno. Tisak nije bicep koji se može prebaciti na ogromnu veličinu i bit će vidljiv i pod velikim slojem masti. Druga stvar je to dijeta za sušenje tiska je vrlo jednostavna u teoriji, kako bi bila u skladu s njom, treba slijediti jednu jednostavnu shemu. Na dan trebate konzumirati najmanje 3-4 grama proteina po kilogramu svoje težine, ne više od 50-60 grama masti i malo manje od 100 grama ugljikohidrata. Dva puta tjedno možete se dogovoriti "danom posta", povećavajući količinu masnoća i ugljikohidrata na pola, a jednom tjedno, naprotiv, smanjiti.

Slijedite ova jednostavna pravila, ne brinite se gluposti o čarobnim načinima sušenja i gubitka težine, namjerno idite na cilj, a tek tada ćete uspjeti!