Svjetski rekord za push-upove s poda. Neke suptilnosti vježbe

Do danas postoji veliki broj

Push-up u životu

Prije nego što smo razgovarati o tome što je stavio svjetski rekord za push-up, dodirnite na temu sporta u suvremenom životu, a to će govoriti o prednostima vježbanja.

Ako se utezi, tegovi za vežbanje, barbells i mnoge druge sportske opreme su skupi, a da ne spominjem kupnje pretplate za dobru teretanu, u slučaju sklekova samo treba željeti. To je želja, jer ništa drugo nije potrebno. Uvijek postoji površina za lekcije. Naravno, za udobnost možete kupiti posebne prostirke i druge dodatke.

Vrijedno je provesti neko vrijeme u potrazi za neophodnom literaturom, nakon čega će se moći lako ući u sport bez trošenja dosta vremena. U ovom trenutku, mnogi stručnjaci sastavili su različite metode obuke na push-upovima. Stoga je potrebno samo želja i želja za tjelesnim razvojem.

Maksimalni broj push-upova od poda

Prvi snimljeni zapis:

S visokom vjerojatnošću, što je prethodno postavljena ploča, ali je prvi zapis snimljene push-up pripadaju Charles Lynster koji bi iscijedi 6006 puta. To se dogodilo 5. listopada 1965. godine. Odgovarajući podaci zabilježeni su u Guinnessovoj knjizi rekorda.

Trenutni zapis:

U 15 godina pokazalo se još jedan rezultat, koji nitko nije mogao pobijediti. Manji Yoshida, državljanin Japana, mogao je povući se bez zaustavljanja 10 507 puta.

Push-ups po danu

Nakon što je postavljen svjetski rekord push-ups od poda, Druga kategorija je uvedena u 24 sata. U ovoj disciplini Charles Servicio se mogao razlikovati. Treba odmah reći da nije proveo cijelo vrijeme, već samo 21 sat i 6 minuta. Za to je vrijeme ponovio 46.001 puta. Taj događaj se dogodio 1993. godine.

Obratite pažnju! Ovaj je sportaš gurnuo na vrijeme, a manji Yoshida je postavio rekord bez zaustavljanja.

Push-ups s jedne strane

Do danas, Guinnessova knjiga rekorda ima svjetski rekord za push-upove s poda s jedne strane u 60 sekundi. Prvi put je utvrdio predstavnik Švicarske, Ivan de Weber. Bio je u stanju pritisnuti 120 puta. Taj događaj se dogodio ne tako davno, 2001. godine.

Samo taj zapis može trajati samo oko 9 godina. Već u 2010. georgijani Georgiy Basilashvili mogli su napraviti 157 ponavljanja za 1 minutu. Važno je napomenuti da je u to vrijeme zapisničar imao samo 16 godina.

Mladi rekorderi

Nemojte zanemariti i zapise koje su postavili mladi sportaši. Ronak Atul Witha je počeo aktivno postaviti vlastitu evidenciju u vježbi u pitanju 2,5 godine nakon rođenja. Trenutačno, njegova prase banka ima velik broj različitih nagrada, a osobni zapis je jednak 1482 ponavljanja. Učinio je to za 40 minuta.

Također, ne može se ignorirati Moskovski rodni Pavel Huseinov. Godine 2004., kada je imao 9 godina, bio je u stanju izvoditi 9263 puta u isto vrijeme, bez zaustavljanja, ispunjavanja najveći broj push-ups - svjetski rekord - za svoju dob.

Dom Workouts

Da bi se postigli vrhunci u takvim aktivnostima, potrebno je provoditi redovitu obuku. Kao rezultat toga, sljedeći svjetski rekord za cijeđenje od poda može biti postavljen od strane vas.

Do danas, postoji veliki broj tehnika koje uključuju različite načine push-ups s poda - bez dodatnih predmeta, i s različitim asistentima. Vrijedno je razmotriti nekoliko načina za obavljanje vježbe.

Finoća provedba:

- Široka postavka ruku. Šire ruke, što više mišići dojke počinju djelovati učinkovitije. Vrijedno je spomenuti da je standardna postavka postavljena svjetski rekord za cijeđenje s poda.

- Rad tricepsa. Ova vrsta mišića ozbiljno počinju raditi ako se dlanovi nalazi što bliže jedni drugima (velika mogućnost - Palm na dlan).

- Biceps. Nažalost, takvi push-ups malo se prakticiraju u stvarnom životu, možda zbog njihove male popularnosti. Ova metoda je učinjena na sljedeći način: ruke su raspoređene, a dlanovi su usmjereni duž tijela. Kao što je već spomenuto, biceps rade.

- Jačanje prstiju i šaka javlja se u slučaju da se vježba obavlja na šakama. Također poznat kao svjetski rekord za push-up na šakama.

- Povećajte i smanjite opterećenje. Ako pritisnete jednu ruku, povećava se opterećenje na određenim skupinama mišića. Ako stignete na koljena i počnete gurati, naravno, opterećenje naglo padne.

Korištenje dodatnih stavki:

- Noge iznad nogu. Ova komplikacija se koristi za povećanje jačine mišića. Možete staviti noge na klupu, kauč ili drugu površinu. Važno je napomenuti odmah, što su veći, to je teže obavljati push-upove.

- Istezanje mišića. Tri stolice će biti izvrsni asistenti za obavljanje vježbi ne samo na snazi ​​već i na istezanju prsnih mišića. Pod rukama su stavljene dvije stolice, a jedna za noge. Dojke trebaju biti spuštene na razinu ispod razine rukovanja.

- Ponderiranja. Najčešće korištena metoda s upotrebom dodatnih stavki jest ponderiranje. Težina se stavlja na poleđinu, malo ispod noževa ramena, a uobičajene push-up prozore su izrađene od poda. Samo ne zaboravite na činjenicu da težina mora biti pod snagom sportaša. Nositelj rekorda, koji je postavio svjetski rekord za push-upove, koristio je vaganje u treningu.

zaključak

Svjetski rekord za push-ups od poda - prilično visok rezultat, ali to gotovo svaka osoba. Sve ovisi o želji i moći moći.