Chitmyl - što je to? Kako ispravno raditi citmil?

Tko je bio na prehrani, jako dobro zna da najteža stvar nije da se razbije. Težina se smanjuje polako, a okolo sve jesti hamburgere i slatkiša, peciva i kolačići, primamljiva vam to, izgledaju tako lijepo i da pokvariti želudac, to je vrijeme za prekid ove gluposti i početi jesti sve. Možete odustati i odustati, ali bolje je zapamtiti da postoji khetml. Što je to? Posebno dodijeljeni dan, kada si možete priuštiti sve što nedostaje. To može biti kola i peciva, mliječna čokolada i kolači, keksi i još mnogo toga. Međutim, sljedeći dan se morate vratiti na svoju prehranu. Kako to ispravno razgovarati ćemo zajedno.

Kako to radi

Doista, mnogi ljudi nisu čuli za takav koncept kao "khetmlil". Što je to - već smo rekli: planiranu "zastoju" koju čekate unaprijed kako biste dobili željene čari. Takva planirana povreda prehrane vrlo je važna funkcija, što vam pomaže da ostanete u formi, a nadalje idite na svoje rezultate. Prijevod riječi "chetmlil" je zanimljiv. Ono što je lako je naučiti, gledajući u rječnik. Ispalo je iz kombinacije dvije engleske riječi: varanje (varanje) i obrok (obrok). To znači, značenje je jasno: promijenite odabrani sustav, prehranu, ali ovo je vrlo važno.

Fiziološka funkcija cital

Vi sjedite na strogoj prehrani, ograničite se na sve, i, naravno, nadam se da ćete se brzo riješiti mrzili kilograma. Prvih nekoliko tjedana (mjeseci) težina aktivno se topi, a zatim prestaje. Zašto se to događa? Budući da se naše tijelo vrlo brzo navikne na dijete i gladovanje, promjene u prehrani i zdrave hrane. Ta navika se očituje u činjenici da se organizam i potrošnja tvari rekonstruiraju pod količinom njihovog unosa. Dakle, tijelo prestane pravilno reagirati na prehranu, a vi ne vidite povratak iz teškog rada.

Naravno, iza toga su fiziološke značajke našeg tijela. Možete početi pravilno jesti, konzumirati manje kalorija, a razina leptina, koja se naziva i hormonom sitosti, također se smanjuje. To znači da osjećaj gladi raste. To je kriv za snažno ograničenje: tijelo može nedostajati proteina i vitamina, što opet uzrokuje glad. Međutim, željezo neće doći do pomoći, ali citmile. Što je to? Visoka kalorijska dijeta, koju osobe s velikom tjelesnom težinom mogu priuštiti svaka 4 tjedna, a ljudi lakše - jednom svaka dva tjedna. Stoga izbjegavate prilagodbu niskoj kalorijskoj prehrani i dogovorite "ljuljanje", što će pridonijeti gubitku težine.

Psihološka funkcija

Dan citmila treba biti unaprijed registriran u vašem dnevniku. U životu svakoga tko se pridržava prehrane, postoji mnogo iskušenja iz kojih je teško odoljeti. Da biste postigli željeni rezultat, morate žrtvovati nešto, a to svakodnevno donosi sve manje radosti. Mnogo je lakše prenositi ograničenja, ako znate da će uskoro biti dan kada se možete opustiti s delicijama. Ako se to rutina „neuspjeh” nije uvjet, onda uskoro će početi da nose na bombon ili keks, a uskoro će pokopati rezultat, jer je apsorpcija slastica bit će sustavno i da će završiti na ono što vaše prehrane. Chitmyl je puni obrok, ukusan i poželjan, to je moralno zadovoljstvo i nagrada za napore. Stoga, zaštitite svoj živčani sustav od kvarova i izbjegavajte apsorpciju visoko-carb proizvoda.

Kad vam treba citmile

Ne uvijek, a ne sa svakom prehranom je neophodno. Usput, stručnjaci razlikuju dvije vrste dugačkih dana: refid, citmil. Prva pretpostavlja pretežno unos ugljikohidrata, a drugi uključuje masnoće i proteine. Prije svega, takve su mjere neophodne za niskokalorične i nisko kalorijske dijete. Vrlo korisne su takva preuzimanja, kada se težina popela i ne odlazi iz mjesta na mjesto dugo vremena. Posebno je važno voditi khetmil, ako nemate snage za vježbanje, temperatura tijela pada. Ako je rizik neuspjeha visok, tada je bolje držati izvanrednu citmil.

kontraindikacije

Ako znate da imate slabu snagu volje i vremena dodirom na tortu, ne zaustavi, ne uništavaju desetak, vi svibanj želite tražiti mogućnosti za manje krute prehrane. Inače, možete postići suprotan učinak. Kada pokušate obmanjivati ​​tijelo, vratit ćete se na uobičajeni način života. Stoga se najprije upoznajte s načinom na koji ispravno chetml. Inače, on može ići u prejedanje, a zatim u dugo razdoblje opuštanja režima, i tako sve dok dijeta ne dođe u ništa.

Chitmill u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom

Gastritis i žučne, pankreatitis i drugi problemi s probavnim organima - to je prilika da se vidi jedan liječnik, a ne odabrati prvi dostupan prehrane. Posebno na pozadini dugotrajne apstinencije, "prozor gluttony" uzrokuje velike probleme s probavnim traktom, pa morate biti vrlo pažljivi. Razgovarajte s liječnikom o proizvodu koji možete unijeti u prehranu i koliko. To je točno: trebate unaprijed znati kada i što ćete dodati svojoj prehrani i planirati bilo kakve inovacije ispred vremena.

pravila

Rođen je citmil u bodybuildingu. Sportaši trebaju takve "prozore" u teškom načinu kako bi ih fizički i psihički izdržali. Moramo se sjetiti da citmile nisu dan gutljaja, već jedan obrok. S druge strane, režim ostaje isti. Dovoljno je dobiti ukusni aditiv. Nije preporučljivo započeti dan s chetmilom, što može dovesti do činjenice da ćete jesti mnogo više. Optimalno vrijeme je 16-17 sati. Nakon normalnog poslijepodnevnog snacka, nećete biti previše gladni, a vrijeme za spavanje i dalje je dovoljno za probavu hrane. Ne zaboravite zalijepiti Mezim ili druge enzimske pripravke.

Pokušajte uživati ​​u obroku. Nemojte jesti hrabar ili torta na bijegu. Bolje je organizirati lijepu večeru i pravilno jesti jelo. Ne bi trebalo biti nakon citmilnog odmora za nadoknadu izgladnjivanja. Ovo je zasluženo nagradu, nakon čega ćete dobiti redoviti obrok, sljedeći u rasporedu. Na kalorijski sadržaj nije ograničen, ali razumne granice bi trebale biti.

Chitmill nakon treninga

Ako se ozbiljno bavite sportom, mali se khetmili mogu dogovoriti čak i tijekom razdoblja sušenja, između treninga. Na primjer, bez oštećenja figure, ugljikohidrati se mogu pojesti neposredno nakon treninga, ovaj "ugljikohidratni prozor" traje jedan sat. Takva hrana, osobito zajedno s proteinima, nakon treninga pomaže vratiti energiju sportaša. Uz pravilnu uporabu citmile, možete potaknuti metabolizam i postići dobre rezultate. No, najvažnije je da se ne razbije i pretvori jedan obrok u tjedni gutljaj, iz kojeg je vrlo teško izaći.