Koliko kcal u breskvi, korisna svojstva

Svaki voće je jedinstveno na svoj način, sadrži mnogo različitih vitamina, ima niz korisnih svojstava i poseban ukus. Volio ih je odrasli i djeca. Ljubitelji fitness vole slatke salate kao deserte. Ali je sve niskokalorični plod

Breskva je približan sadržaj kalorija.

Koliko kcala u breskvi? Je li to vrijedno jesti dok je na dijeti? Plod je sam po sebi 85% vode, ta činjenica čini tako vodenim i sočnim. Proteini i masti na 100 grama ovog proizvoda čine oko 1 gram, ali sadržaj ugljikohidrata, jednostavnih i složenih, na 100 grama ovog voća sadrži više od 9,6 grama. Prosječna kalorična vrijednost je približno 44-47 kcal, međutim, ovisno o sorti, može se povećati. Što je bogatiji i slađi plod, to je veća njegova kalorična vrijednost. Pored tih tvari, breskva je bogata glukozom, fruktozom, škrobom, vitaminima, organskim kiselinama.

Glukoza i fruktoza

Kao što svi znaju, ove tvari daju energiju tijela, brzo apsorbira u krv. Ulazak u tijelo, brzo ugljikohidrati od breskve odmah počnu raspadati, nakon nekog vremena, složeni ugljikohidrati su slomljeni. Dakle, tijelo brzo postaje zasićeno i dugo se osjećate puni. Pitanje o tome koliko kcal u breskvi, morate uzeti u obzir da je slađe voće, više saharoze u njemu. I posljedično, sadržaj kalorija je veći.

Postoji mnogo vrsta ovog voća, na primjer, nektarini, smokve breskve, u njima je sadržaj kalorija veći, na 100 grama proizvoda računa za oko 60 kcal. Oni jednako brzo zasititi tijelo energijom i korisnim elementima u tragovima. Njihov sastav ima blagotvoran učinak na tijelo. To je zbog sadržaja brzih ugljikohidrata koji su dopušteni na dijeti, ali u svemu morate znati u kojoj mjeri. Izračunajte koliko kcal u 1 breskvi, jednostavna matematika će pomoći. U prosjeku, voće teži 200-300 grama, pomnožite za oko 45-60 kcal i daje kaloričnu vrijednost jednog voća.

Korisna svojstva breskve

Ovo voće je bogato organskim kiselinama, mikroelementima, vitaminima. Osim toga, sadrži pektinske tvari, zahvaljujući kojima dolazi do brze razgradnje masti. Stoga njihova uporaba na prehranu nije zabranjena, više breskve pridonose normalizaciji metabolizma. Ovaj plod također pomaže u borbi protiv bolesti bubrega i jetre, normalizira živčane i respiratorne sustave, pomaže u koncentraciji, poboljšava pamćenje, normalizira šećer u krvi, a čak ima i preventivni učinak protiv raka.

Ipak, ti ​​plodovi imaju blagi laksativ i diuretik, čiste tijelo, stoga ne jedite breskve na cesti. Osim toga, ta nevjerojatna voća znatno poboljšavaju stanje kože, kose, noktiju i usporavaju starenje tijela. Ljudi koji znaju o korisnim svojstvima ovog voća, koriste ih, ne obraćajući pozornost na količinu breskve kcal.

kontraindikacije

Uzimajući u obzir broj korisnih svojstava, onda, koliko kcal po 1 kom. breskve, nemojte zaboraviti na kontraindikacije. Iako se ovaj plod može pripisati prehrani, ali ljudi s pretilošću i dijabetesom se ne preporučuju za njihovu upotrebu. Osobe s povećanom ekscitabilnošću također se trebaju suzdržati od ovog deserta, jer breskve imaju svojstva koja potiču živčani sustav.

zaključak

Na gore navedeno, sumiramo. Ovo je vrlo korisno voće s velikim sadržajem korisnih tvari, što pomaže iu borbi protiv brojnih bolesti. Koliko je kcal u breskvi bio, ostaje prehrambeni proizvod. Svakodnevnim korištenjem nekoliko komada ovog voća možete poboljšati svoje zdravlje i poboljšati izgled. Budite zdravi!