Kako ispraviti povratak

O muškarcu koji ima ravno leđa, ramena se uspravljaju i visoka su se glava, kažu - ima kraljevski stav. Slažem se da je mnogo ugodnije promatrati takve ljude nego iza sagnutih ili krivih božanstava. U ruskom plemstvu iz devetnaestog stoljeća nije se prakticiralo izravnavanje leđa s egzotičnim operacijama, toliko je pažnje posvećeno prevenciji. Od djetinjstva, djeca su pokazala kako pravilno stajati i sjesti, učiti gledati sebe i stalno pratiti trbušne mišiće. Kao posljedica takve zabrinutosti za mlađu generaciju, odvaženi i krivudi leđa među plemićima bila su iznimka od pravila. Na veliko žaljenje liječnika, u naše vrijeme pitanje "kako ispraviti leđa?" Najčešće su pitači plesači i manekenke, ali velika većina stanovništva ne razmišlja ni o takvim "sitnicama".

No, čak i leđa nije samo jamstvo dobrog držanja, već sprečavanje čitavog hrpa bolesti kralježnice i unutarnjih organa. Dakle, stanje muskulature koja podupire kralježnicu u normalnom položaju izravno utječe na rad gotovo svih najvažnijih sustava tijela.

Je li moguće izravnati leđa, koja je godinama patila od stalnog zakrivljenja? Je li moguće ispraviti držanje kada je situacija vrlo zanemarena? Razumijmo.

Uzroci i posljedice

Prije postavljanja pitanja, kako ispraviti leđa, morate pokušati shvatiti što je dovelo do konsolidacije navike sagnute. Moguće je da kada odredite uzroke pogrešnog držanja, lakše ćete se ukloniti porijeklo problema. Tako ćemo pokušati shvatiti kako normalan, lijep natrag, ta osoba prima pri rođenju, mutira u procesu odrastanja u kifoza, skolioza i drugih „eskers”.

Prvo, kao što je već spomenuto, glavni uzrok su slabi mišići. Zbog činjenice da moderni ljudi imaju manje razloga za kretanje, njihovi mišići slabe, a svaka nova generacija situacija samo pogoršava. Kakav mišića može reći, ako mi sada imamo automobile, sjedeći posao, TV ili računala, obilje masne hrane u nedostatku žudnje za sport (razveseliti na nogometne reprezentacije, to je, na žalost, nije sport). Usporedite ovu sliku onoj koja je postojala još prije 100 do 200 godina. Uopće nije bilo telefona i računala, ljudi su jahali ili hodali. Plemenitost je uživala u popularnom lovu i ribolovu. Seljaci su radili na terenu. I tijekom svih ovih tipova tjelesne aktivnosti, mišići su sami pojačali, a pitanje kako ispraviti leđa jednostavno nije bilo na dnevnom redu. Zašto ispraviti ono što je već tako rano u djetinjstvu? Nažalost, sad je sve posve drukčije.

Drugo, naša nesposobnost za distribuciju opterećenja i ispravno sjediti je kriva. A prva točka samo otežava problem. Slab mišići u kompleksu s netočnim položajem dovode do guranja na početak zakrivljenosti ležaja. Što više osoba sjedi ili radi u krivom položaju, to je jača ova zakrivljenost i to je teže boriti se kasnije.

Ali je li doista tako beznadna situacija?

Nema očajnih situacija, događa se da nema želje da se s njima bave. Pogledajmo dakle načine za cilj. A naš je cilj naučiti kako ispraviti leđa. Najbolji i najpouzdaniji način postizanja ovog cilja su posebne vježbe.

Vježbe za ravnanje leđa

• Sjednite na stolicu, noge su čvrsto pritisnute na pod, a leđa je čak i. Izgledate ravno i pokušate se sjetiti ove pozicije, ako se sjećate, počnite protezati bradu naprijed, bez pomicanja glave. Pokreni 10 puta.
• Polazna pozicija kao u prvoj vježbi, povucimo torzo što je više moguće prema gore, što uvelike donosi oštrice zajedno. Pokreni 10 puta.
• Od istog početnog položaja lagano se naginjamo unazad na inspiraciju, istodobno spušavamo ramena, pokušavamo donijeti oštrice što bliže. Na izdisaj stezamo želuca i vraćamo se na IP. Pokreni 10 puta.
• U stojećem položaju ispraviti leđa, ruke gore i zavoja na laktovima, dlanovi se upušta u bravu i pretvara ih preko jedan po jedan blade. Pokreni 10 puta.

Redovito obavljajući takve jednostavne vježbe, možete izravnati svoje držanje i značajno poboljšati svoje zdravlje. Glavna stvar je ne biti lijen i učiniti sami.