Kako se riješiti spuštanja: jednostavne vježbe i vještine

Negativne promjene u položaju u određenoj su mjeri manifestirane u svakoj modernoj osobi. A ako su ranije u školama učitelji pokušali podučiti djecu da se drže ravno (kako bi zadržali određenu udaljenost od stola, prijenosnog računala, TV ekrana), sada su ti pokušaji u prošlosti. I doba u kojoj pedijatri dijagnosticiraju zakrivljenost kralježnice

Doista, možemo ispraviti držanje u našim sposobnostima. Svi stručnjaci savjetuju da izvode jednostavne vježbe protiv odbijanja. Sada se brinete o sebi i vaše zdravlje je osobna stvar za sve.

Spušten vizualno smanjuje rast, ali to nije najgore: s opuštene ramena i spustio glavu dolje osoba percipira drugima kao križno doživljava kompleksa i stav odgovarajući. U suvremenom svijetu ova slika nije najbolji način da utječe na profesionalni uspjeh i na osobne odnose.

Zato počnite raditi na svom položaju upravo sada!

Kako da biste dobili osloboditi od stupa?

Ako, po preporuci liječnika, niste išli na medicinsku i sportsku kliniku za korekciju držanja, vrijeme je da se sami počnete vježbati.

Vježbe su, prije svega, usmjerene na formiranje ispravno držanje tijela. Najjednostavnija vježba se izvodi u blizini zida. Potpuno se nagnuti na nju i na stražnju stranu glave, na lopatice i na petama, trebate pokušati zadržati držanje nekoliko minuta. Dan bi trebao biti ponovljen na ovaj način kako bi se ispravio nekoliko puta, a onda, kada se čini da vještina da se pravilno držanje (izravnati ramena, podići glavu), morate ponoviti vježbu bez pomoći zida. Još jedna jednostavna vježba se izvodi na tvrdoj površini (to možete učiniti na podu, obloženi tankom, ali mekom dekom). Širite ramena, noževi za ramena trebaju biti poravnati duž ravninske linije. Savijte se u donjem dijelu leđa i ponovno pritisnite na pod. I tako nekoliko puta. Tu se vježba izvodi sjedi (možete odmah na poslu, kombinirajući posao s užitkom). Dlanove se okupljaju na stražnjoj strani glave, da se zavoje u prsima, da se vrate. Ponovite 10 puta za 2 poziva dnevno.

Je li moguće ispraviti skoliozu?

Vježbe su teško za mnoge, a ako su učinili pogrešno, oni uopće ne pomažu. Kako se riješiti sagnuti, ako je to posljedica zakrivljenosti kralježnice? Scoliosis će pomoći kod popravljanja specijalnih korzeta, dostupnih za prodaju u gradskim lječilištima. Morate odabrati pravu veličinu i nositi 4 sata dnevno najmanje mjesec dana. Tijekom nošenja, čovjek se navikava držeći leđa različitim. Tako se samosvijest mijenja i uvijek želim odgovarati, čak i bez korzeta.

To je sve o raspoloženju

Psiholozi također ne savjetuju pokretanje bolesti i daju svoje savjete kako se riješiti smetnji. Na primjer, morate razviti naviku gledanja na treći kat zgrada, kada hodate, idete na posao i natrag. To vam čini da podignete glavu, poravnate se i ne gnjavite.

Ako se sjećate kako ukloniti opadanje i kombinirati te opcije, rezultat će biti vidljiviji. Naglasak bi trebao biti na jačanju mišića leđa, i uvijek biste trebali fokusirati na problem, a da pritom zadrže ispravan stav ne preraste u naviku. Ako se uzme cijeli paket mjera, ali rezultati nisu vidljivi, a zatim biste trebali upisati u teretanu ili fitness centar: instruktor će odabrati za vas individualni program studija, ovisno o leđne stanju (koliko je savijena).