Jednostavna dijeta za muškarce

Puno muškaraca kao izgovor za svoje kilograme često kažu da je dobro u njima puno značenje. Ali postavlja se pitanje: "I koliko je koristan partner žene s velikim trbuhom i tijelom općenito?" višak težine postupno stvara snažnog seksualnog muškarca tijelo beskorisno u krevetu. Ima problema čak iu domaćim poslovima. Na primjer, teško je saviti vezice cipela ili donijeti teške torbe iz trgovine. To znači da je vrijeme za korištenje dijeta za muškarce.

Prehrana za mršavljenje nije previše različita po seksu. Ipak, potrebno je uzeti u obzir neke osobine - to su metabolički procesi, kao i tjelesna aktivnost. Kod muškaraca metabolizam, odnosno probavu hrane ubrzava se suprotno ženskom tijelu. Također, snažan seks ne podnosi post i često doživljava veliko fizičko naprezanje. Stoga, količina kalorija koja se dnevno konzumira dnevno bi trebala iznositi oko 1600 - 1800 godina. Učinkovita dijeta za muškarce preporučuje se eliminirati pržene, masne, slatke, zrele, slane jela i masti. Alkohol i limunada. Pod zabranom, razne vrste brze hrane, gravies, umaci, majoneze, šećer. Tijekom dana morate uvijek piti čistu vodu, kao i čaj bez šećera.

Dijeta za muškarce znači raznoliku prehranu. U nastavku dajemo primjere moguće prehrane.

Doručak: 1) 200 gr. zobena kaša bez šećera, voće 2) 200 gr. jogurt, krišku kruha s mekom 3) kuhano jaje i tost od raženog kruha.

Ručak: 1) 100 gr. piletina srca, srednja rajčica, žlica za grašak - 2) 100 gr. jetreno govedo, pečeno s bilo kojim gljivama, 3) 150 gr. krumpir, kuhano u oguliti, 70 grama. kuhano malo meso, 30 gr. sir.

Snack: 1) omlet koji se sastoji od 2 jaja, rajčice, luk i zelje - 2) salata od krastavaca, rajčice, luk i biljno ulje.

Večera: 1) 200 gr. riba s bijelim mesom, kuhana s roštiljem-2 kriške kruha s mekom-2) 100 gr. kuhano zrnato grah, kruh s mekom jabukom-3) odrezak i 1 tost od crnog kruha.

Gore opisana dijeta savršeno pomaže da zadovolji osjećaj gladi i daje tijelu sve potrebne hranjive tvari. Preporučljivo je držati se najmanje dva tjedna. Zatim uzmite pauzu od 2 mjeseca i ponovite dijetu.

Muškarci se često ne vole pridržavati strožih ograničenja i dopustiti se različitim oprostima tijekom dana: pivo, vino. Ove kalorijske napitke trebaju biti ograničene. Ograničite se na jelo, pokušavajući ne davati prekomjernu količinu tijela, ali nakon što ste pili gornja pića, dobivajte barem 500 kcal sa svakim staklom. Ograničite potrošnju šećera i druge slatke hrane. Ako apsolutno ne možete bez njih, upotrijebite zamjenske.

U nastojanju da se smanji težina, mora se imati na umu da jak seks zahtijeva puno proteina. Ovo je nužan uvjet za održavanje seksualne funkcije. Stoga je popularan protein dijeta za muškarce. Takva prehrana pomaže ne samo da izgubi težinu, već i potiče formiranje mišićne mase. Zato ga koriste muškarci koji se bave sportom. Posebnost ove prehrane je da hrana treba biti visoko kalorijska, tako da kada se promatra, postoji dovoljno snage za treniranje. Jedan kilogram težine muškarca trebao bi biti oko 40 kcal dobiven hranom. Na primjer, osoba teži -80 kg, u tom slučaju treba oko 3.200 kalorija dnevno. No, treba imati na umu da se ovaj izračun odnosi samo na pripravnika.

Dijeta za muškarce, temeljena na potrošnji velikih količina bjelančevina, sastoji se uglavnom od proizvoda životinjskog podrijetla. Ovo je riba, meso, mlijeko, sir, jaja. Ali još uvijek vrijedi tijelo dati i povrće hrane, na primjer, orasi, sjemenke, mahunarke, gljive.

Odaberite najprikladniju prehranu, držite se. Treba imati na umu da dijete za ljude koji su gore opisani nisu striktni, pa ne biste trebali očekivati ​​od njih brz rezultat. Težina masne mase će se polako smanjivati, ali je stabilna.