Dijetetski izbornik. Nekoliko obveznih pravila i recepata.

Mudraci kažu da smo ono što jedemo. Netko se slaže s tim, netko poriče, ali malo ljudi može tvrditi da je pravilna prehrana put zdravom i ispunjenom životu.

Pravilna prehrana nije uvijek vegetarijanac, a ne uvijek potpuno odbacivanje svih zabranjenih užitaka. Pravo dijetalan jelovnik savršena je uravnotežena prehrana koja hrani tijelu sa svim potrebnim vitaminima i mikroelementima.

Mnogi koriste prehranu hrane za mršavljenje, drugi za održavanje težine, a ostalo - jednostavno zato što im se sviđa ovaj način života: bez navika jedenja, bez ovisnosti o slatko i masno. Treba napomenuti da niti jedan od prehrambenih proizvoda nema samo prednosti i samo nedostatke. Samo ovisno o tome što trebate postići, stručnjak će napraviti pojedinačnu hranu. Ova je opcija najpovoljnija za zdravlje.

Naravno, sada izbornik prehrambena prehrana ne samo profesionalci nego i počinitelji amatera - zvijezde pozornice, kina i kazališta, svih vrsta "zvijezda" cijelog planeta. Možemo ga slušati, možemo ih odbiti ili djelomično slijediti.

Izbornik dijeta sadrži nekoliko pravila koja treba slijediti kako bi se postigao željeni rezultat. Evo nekih od njih:

1. Polako konzumirajte hranu, po mogućnosti u apsolutnom odmoru i opuštanju.

2. Pokušajte uzeti tri četvrtine svojih mogućnosti, kako ne bi ostavili stol jako gladan ili prepun.

3. Odmorite se između obroka u 3:00 - to je optimalno vremensko razdoblje za koje tijelo ima vremena za obradu dijela hrane već jeli prije.

4. Nemojte piti odmah nakon što jedete puno tekućine. Čašica vode najbolje je popiti 20 minuta prije jela.

5. Pokušajte temeljito žvakati hranu.

6. Nemoj jesti tijekom stresa - to će samo pogoršati situaciju. Samo pokušajte smiriti se najprije, a zatim razmišljati s ponosom o sebi i svojoj volji.

Ljudi koji su dugo slijedili dijetalnu prehranu znaju koliko je divnih i ukusnih jela na svijetu (koje ne sadrže puno beskorisnih masti). Evo nekih od njih:

1. Salata od piletine i rajčice je ukusna hranjiva jela koja tijekom napornog dana ne ostavljaju trag gladi. Sastoji se od: rajčica, piletina, salata, celera (stabljike), crveni luk. Sve to mora biti pomiješano, jer se kiselo kiselo vrhnje može upotrijebiti kao punjenje.

2. Juha od povrća - topla i ukusna. Da biste to učinili, trebat će vam: svinjski filet, poriluk, mrkva, konzervirana rajčica i grah, celer, parmezan i šparoge grah. I zelje i začini po vašem ukusu.

3. Topla salata s jetrom. Dnevni jelovnik podrazumijeva isključivu uporabu pileće jetre, stoga pripazite na to. Ova salata će biti potrebna: salata friz (ili neki drugi salata), tikvice, mahune, rajčica, krumpir u jaknama, luk i par režnja češnjaka. Napunite ovu salatu biljnim uljem (žlicom).

4. Zanimljiva jela takvog sustava hrane je mrkva od kokosove juhe. Za pripremu, uzmite: kokosovo mlijeko, biljna juha, mrkve, đumbir i luk. Za okus dodajte curry, chili i crni mljeveni papar u juhu.

Dijetetski izbornik - skup najboljih jela. U procesu navikavanja na takvu prehranu, možete jesti takve proizvode: kuhana mršavina, piletina ili teletina, salate od povrća ili žitarice.

Živimo u 21. stoljeću, pa sada u gotovo svakom restoranu iu svakom hotelu možete zatražiti odvojeni jelovnik. U ovom slučaju, ne morate stalno razmišljati, da takav jesti i kako to točno odgovara prehrani.

Pazite na sebe i svoje zdravlje sa zadovoljstvom!