Kruška: kalorična i korisna svojstva

Briga o vlastitoj zdravstvenoj snazi ​​privlači ljude da bliže pogledaju hranu i odaberu pravo povrće i voće koje im odgovara. Mnogi proizvodi su dio popularnih dijeta i pomažu izgubiti težinu, kako bi podržali snagu nakon bolesti. Takva je kruška, čiji je kalorijski sadržaj dopušten i za bolesnu pretilost.

Podrijetlo kruške

Kruška je poznata biljka koja se pojavila u neolitskim vremenima, a kasnije se proširila u vrtove antičkog Rima. Sada se uzgajaju u Europi, Rusiji, Kini i Africi. Kruške su divlje poput grmlja i kulture, donoseći sladak ili voćni sok s sočnim pulpe.

Dijetna i korisna svojstva krušaka

Prekrasan voće je kruška. Kalorijski sadržaj je vrlo nizak - četrdeset dvije kilokalorije po sto grama. Istovremeno je vrlo hranjiv i može uspješno nadopuniti večeru. Sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate, koji daje energiju tijela i dodatne korisne tvari. Međutim, ne može se koristiti na prazan želudac i odmah nakon jela. Bolje je jesti ovo voće trideset minuta poslije večere.

Kruške su vrlo široko korištene u kuhanju. Osim toga, da su ukusni jesti u sirovom obliku, od njih kuha kompot, pekmez, sušeni, pečeni u tijesto. Osim toga, plod je dobar kao sastojak u salatama, za izradu deserta i jela od peradi i meso. Ako se sjetite sadržaja kalorija suhih krušaka, izlazi 270 kcal. Sadrži mnogo prehrambenih vlakana, magnezija, kalija i organskih kiselina.

Ljudi koji imaju problema s metabolizmom mogu sigurno jesti to plod. Uostalom, to je visoko u vlakno, vitamine i minerale, bez podizanja razine šećera u krvi. Iz tog razloga, kruška, čiji kalorijski sadržaj je toliko nizak, idealan je kao desertno jelo za one koji pate od dijabetesa.

Sok od krušaka može se koristiti kao dječja hrana za bebe. Zato što ne uzrokuje alergije. Folna kiselina, sadržana u kruškama, ima blagotvoran učinak na razvoj fetusa i preporučuje se za konzumaciju trudnica. Sok od kruške štedi u ljetnoj vrućini i ugasi žeđ, djeluje kao protuupalno i pomaže ukloniti groznicu. Pektin koji se nalazi u kruškama ima laksativni i diuretski učinak. Plod je koristan za učinkovit rad bubrega i jetre.

Kako bi spriječili moždani udar, također je korisno jesti kruške. Oni su izvanredni antioksidansi i pomažu u održavanju krvnog tlaka na pravoj razini. Ako redovito jedete kruške, možete spriječiti razvoj raka. Ljekovita svojstva voća i biološki aktivnih tvari spasiti od depresije, povećavaju imunitet.

Tradicionalna medicina dugo je koristila kruške u borbi protiv različitih bolesti. A u slučaju je otišao ne samo voće, već i lišće biljke, od koje su pripremljene juhe.

Sastav nutrijenata ovog voća može se zaključiti da je kruška, što je malo kalorija, visoko hranjiv i preporučeno za ljude koji se bave fizičkim radom.

Savjetnici za dijetetičare

Dietičari su već dugo zabilježili krušku korisni proizvod, pogodna za uključivanje u prehranu i poštivanje dana posta. Ovi plodovi imaju nježnu i sočan pulp, tanini, sadržane u plodu, imaju povoljan učinak na gastrointestinalni trakt. Kruške korisne za jesti u sirovom obliku. Za one koji promatraju lik, morate jesti sto pedeset grama ovog voća dnevno.

Kruške su najbolje s kožom, jer ima puno fitonutrijenata i vlakana. Neposredno nakon jela kruške, voda za piće nije preporučljiva. Postoje neke kontraindikacije. Češće se bave starijim osobama i osobama koje pate od bolesti živčanog sustava.

nalazi

Iz navedenog se može zaključiti da jede kruške, što je vrlo niske kalorijske, a visoke zalihe prirodne energije i hranjivih tvari pridonosi blagotvornim učincima na organizam. To je koristan proizvod, potrebno za uključivanje u prehrani svih ljudi koji se brinu o svom zdravlju.