Ivan Kuznetsov: vježbe za vrat i leđa

Osteokondroza uzrokuje bol u mišićima. Metoda koju je razvio Ivan Kuznetsov može pomoći u prevladavanju bolesti. Vježbe za vrat

Ukloni bol bez lijekova

Kako bi se uklonila krutost gornjih dijelova kostura, primjenjuje se skup jednostavnih vježbi. Osnovica liječenja je položena:

• pravilnost terapije;
• učestalost ponavljanja;
• odgovarajuće opterećenje.

Jednostavna tehnika ne zahtijeva korištenje lijekova. Orthopedist također neće trebati pacijenta. Glavna stvar je ponavljanje vježbi, a rezultat neće dugo čekati. Tako kaže Ivan Kuznetsov. On je trener fizičke kulture tijela i tvrdi da bol treba nestati nakon 3 dana. Na internetu postoji mnogo video vježbi koje su usmjerene na obnovu pokretljivosti tijela. Autor je Ivan Kuznetsov. Naučio je svoje znanje iz osobnog iskustva. U prošlosti je bio baletni plesač.

Terapija gornje kralježnice

Svi pokretni dijelovi tijela moraju biti glatki i pažljivo izvedeni. Prekomjerni napon ne koristi tijelo. Preporuča se pratiti režim vježbanja. Samo dnevno opterećuje vraćanje mobilnosti kralježnice i ublažavanje boli. Ivan Kuznetsov preporučuje sljedeće:

1. Pružamo glavu naprijed i natrag. Ponavljamo vježbu barem pola minute.
2. Izvršite nagib glave lijevo i desno. Nije potrebno širiti vrat, već je stisnut u ramena. Ovo stanje je usporedivo s refleksom kornjača kada se skriva u ljusci.
3. Okrećemo glavu desno i lijevo. Prethodna vježba i trenutačna vježba ne traju dulje od 15 sekundi.
4. Brada je pritisnuta na prsa. Počinjemo obavljati zavoje na glavi.

Rad s leđa

Ivan Kuznetsov preporučuje niz vježbi za bol u lumbalnoj vodi:

• Iz stojećeg položaja, silazite bez savijanja nogu. Nagnuti sve do trenutka kontakta između čela i koljena. Zato se trebate objesiti i potpuno opustiti.
• Iz prethodnog položaja, pomaknite se na sjedeći položaj i podignite ruke vodoravno ispred vas. Ponovite vježbu do umornih nogu, ali ne više od 10 puta. U tom slučaju leđa mora biti ravna. Čini se da pokušava sjediti na zamišljenoj stolici.
• Od prvog položaja, ustati s ravnom leđom, postajući slovo D. Držite ruke pod nogama, a da pritiskate šalice koljena. Zastanite 15 sekundi, promatrajući položaj glave. Gornji dio prtljažnika ne zavoja.

Uspjeh čeka one ljude koji će svakodnevno obavljati vježbe. Ukupno vrijeme punjenja ne prelazi 10 minuta. Ovo je neznatno vrijeme, ako je to pitanje zdrav povratak i vrat.