Kolesterol je loš i dobar - što je to?

Nisu svaka osoba promatra razinu kolesterola u krvi. Neki čak ne znaju da je kolesterol loš i dobar. Praćenje razine ove tvari započinje samo onim koji je već susreo neugodne posljedice njegovog porasta krvi.

Što je kolesterol?

Kolesterin je masna tvar. Nemoguće je jednoznačno reći da je za organizam to otrov, jer je dio staničnih membrana u ljudskom tijelu. Štoviše, samo tijelo sama proizvodi većinu, a ostatak odlazi u krv kroz hranu.

Dugo su bili svi borci za zdrav stil života niske kolesterolne dijete, i onda im se zdravlje oštro pogoršalo. Tako nizak kolesterol - je li to dobro ili loše? Liječnici nedvosmisleno odgovoruju da je kolesterol važan i neophodan za osobu. Štetno je tijelu samo višak. Velika količina supstancije doprinosi nastanku ateroskleroze i tvori opasne plakove za zdravlje. Oni mogu uzrokovati udarce, srčane udarce i bolesti mozga.

Što je kolesterol?

Prije svega treba napomenuti da je loš kolesterol i dobar. Loš krvni kolesterol tvori plakove, čiji je negativni učinak već rastavljen gore. Dobar je vrlo gusta supstanca. To ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje i briše tijelo lošeg kolesterola.

Prilikom uzimanja krvi za odgovarajuću provjeru, liječnik u laboratoriju prvo gleda na pokazatelj aterogenosti. Tada je prisutan dobar, loš kolesterol u krvi, a njihov se omjer otkriva. Ako se utvrdi da je anterogenost povrijeđena i nedostaje norma, liječnik stavlja pacijenta predisponiranu za razvoj ateroskleroze.

Idealno, ako pacijent prati njegovo zdravlje i prati ispravan omjer lošeg i dobrog kolesterola u krvi. Ali, nažalost, ne svi to rade.

Tko je pogođen problemima s kolesterolom?

Nije tajna da postoji određena skupina ljudi koji imaju veću vjerojatnost od drugih da razviju aterosklerozu. Kolesterol je loš i dobar, točniji je abnormalni omjer, negativno utječe na zdravlje ljudi. Osobito se odnosi na ljude s puno težine.

Osobe s predispozicijom za ovu bolest mogu također pate od povišenog kolesterola. To su muškarci čiji je star više od 40 godina, i žene koje su već imale klimakterijumom. Također, pojava kolesterolnih plakova uglavnom se brine za ljude koji vode sjedeći stil života, puše ili često konzumiraju velike količine alkoholnih pića.

Liječnici snažno preporučuju da svi ljudi koji padnu u ovu rizičnu skupinu podvrgnu godišnjem testu krvi za anterogenost. Također, posebno je vrijedno pratiti razinu kolesterola i one muškarce i žene koji su već prenijeli bolesti kardiovaskularnog sustava.

Prednosti kolesterola

Uz činjenicu da je kolesterol građevinski materijal stanica u tijelu, uz njegovu pomoć, ljudi se mogu razviti žučnih kiselina. Samo uz pomoć žučnih kiselina, probavni proces se provodi ispravno i bez kvarova.

Osim toga, kolesterol, kada je njegova količina normalna, pridonosi proizvodnji ženskih i muških spolnih hormona. Štoviše, bez nje bi bila u pitanju normalna količina hormona.

Također, uz pomoć kolesterola u tijelu, proizvodi se energetska rezerva. Ova rezerva ima pozitivan učinak na mnoge biološke mehanizme unutar osobe.

Stoga, kolesterol, loš i dobar, je nužna tvar koja mora biti prisutna u tijelu. Zanemari ga ni u kojem slučaju nije nemoguće, jer se ne preporučuje snižavanje razine kolesterola u krvi.

Kolesterol u krvi

Dakle, iznad je rastavljen što je kolesterol, a definirana je i skupina rizika. Sada je potrebno razumjeti kada je točan omjer dobar i loš kolesterol. Norm, prema općeprihvaćenim konceptima, postavljen je na razini:

• ukupni kolesterol - 5 mmol / 1;
• loše ne smije prelaziti 3 mmol / l;
• dobro bi trebalo biti najmanje 1,5 mmol / l.

Usput, loš kolesterol je također važan za ljudsko tijelo, a nije nužno isključiti hranu sa svojim sadržajem iz prehrane. Ova tvar pozitivno utječe na stanje imunološkog sustava ljudskog tijela. Bez nje, osoba će se često razboljeti, a imunitet se ne može nositi ni s najjednostavnijim bakterijama.

Koja hrana sadrži loš i dobar kolesterol

Osoba koja je odlučila brinuti se za svoje zdravlje odmah postavlja pitanje kako podići dobar kolesterol i smanjiti loše rezultate?

Zapravo, razina ove tvari lakše je niža od povećanja. Kako bi dobar kolesterol bio normalan, a njegova koncentracija u krvi ne bi se smanjila, potrebno je redovito jesti morsku ribu, matice, voće (osobito jabuke). Također izvrsno podići dobar kolesterol i masline, kao i soja. Možete dopuniti svoju prehranu s drugim proizvodima, na primjer, s vlaknima i pektinom. Oni čiste tijelo višak lošeg kolesterola.

Da bi se smanjio loš kolesterol, nutricionisti preporučuju isključivanje iz svoje prehrane ili s oprezom slijedeću hranu:

• mozak;
• žumanjak jaja;
• jaja od piletina;
• bubrega;
• jetre;
• masne ribe;
• masnih mliječnih proizvoda.

Naravno, oni su svi korisni za tijelo, međutim, kada su zlostavljani, kolesterol će ustati i, na prvom mjestu, loše.

Nezasićene masne kiseline protiv plakova kolesterola

Nutricionisti preporučuju jesti nezasićene masne kiseline onih ljudi koji su se našli odstupajući od norme dobrog i lošeg kolesterola. Što je to? Ovo je takve kiseline, koje se nalaze u velikim količinama u proizvodima visoke kalorijske vrijednosti, ali biljnog podrijetla.

Ogroman broj nezasićenih masnih kiselina nalazi se u bademima, kikirikijima, narančama i senfnom ulju. Ti proizvodi su izvrsni u smanjenju razina kolesterola, kao i raspršivanje već formiranih plakova.

Međutim, treba imati na umu da je svugdje potrebna mjera. Gotovo svi ovi proizvodi imaju ogroman sadržaj kalorija. Uz povećanu upotrebu, možete zaraditi pretilost.

Kako smanjiti kolesterol

Ljudi, čija je analiza pokazala vrlo visoku razinu kolesterola, trebate znati kako ga smanjiti. Naravno, prilagodbe u prehrani vrši liječnik, ali osim toga možete sami pomoći.

Da bi dramatično smanjili kolesterol, važno je smanjiti količinu konzumirane životinjske hrane, kao i povećati udio biljne hrane u vašoj prehrani. Morate jesti puno voća koje sadrže vlakna (citrusa i jabuka).

Također je potrebno uvesti u svoj život i vježbanje. Ne mora biti aktivan trening. Dovoljno je lako hodati ili trčati. Usput, kardio također pomaže jačanju žila i srčanog mišića.

Ako nakon tri mjeseca razina kolesterola ostane visoka, osoba treba konzultirati liječnika i zatražiti razumijevanje uzroka. Najvjerojatnije će liječnik propisati lijekove pacijentu.

Nakon toga morate jednom godišnje pratiti kolesterol. Za to je dovoljno uzeti krvni test za aterogenost.