Nesanica kod adolescenata: uzroci i liječenje

Adolescencija - prijelazno razdoblje od djetinjstva do odrasle dobi - ima neke značajke rasta i funkcioniranja mladog tijela, koje često prate zdravstveni problemi. Nesanica kod adolescenata je jedan od onih problema koji utječu ne samo na njegovo tjelesno stanje, već i na akademski nastup u školi, na odnose s roditeljima i prijateljima.

Uzroci nesanice

Prema medicinskim istraživanjima, norma spavanja za dijete od 14-15 godina je 8,5-9 sati, što znači da mora idite na spavanje u 22.00 uvečer, ako trebate ustati u školi u 7.00 ujutro. Međutim, mnoga djeca u ovoj dobi počinju imati probleme s procesom zaspavanja. Nesanica u mlade je zajedničko (oko 12,5% djece od 14 godina) i to se događa često zbog njihove nespremnosti za spavanje, ali zbog nedostupnosti mozak djeteta na spavanje.

Najčešći razlog za to je odgoda proizvodnje hormona melatonina, koja se pojavljuje u ovom dobu kasnije nego kod odraslih osoba. Kao rezultat toga, dijete mozak ne može uskladiti se s procesom zaspavanja, a iskustva i misli o tome također ne pridonose rješavanju problema.

Uzroci nesanice u adolescenata:

• Fiziološke promjene (hormonalne promjene) u tijelu djeteta u ovoj dobi.
• Emocionalni stres (stres, depresija, iskustva), kada su djeca u ovoj dobi zabrinuta zbog nekog razloga, naizgled trivijalnih odraslih osoba.
• Neispravno sastavljen ili povrede režima dana, pogotovo u vrijeme godišnjih odmora, kada se dijete pokušava ići u krevet kasnije, objašnjavajući da je „sutra otospitsya”, a onda dugo spavati u jutro i poslije podne, trudi „nadoknaditi” vrijeme spavanja ili spavanje pred (što je potpuno nemoguće na temelju istraživanja koje su proveli znanstvenici) - uobičajeni raspored dana i, prema tome, san je srušen.
• Velika opterećenja (mentalno i emocionalno), što je često povezano sa zahtjevima škole.
• Slab fizičko opterećenje, jer su u ovom dobu pokret, sport, aktivne igre iznimno potrebne za normalan razvoj.
• Loše navike koje se pojavljuju kada imate više slobodnog vremena dijete kad se odnese pušenja, konzumiranja alkoholnih pića, droge (to se odnosi i na razne kave i energetskih pića).
• Nepravilno organizirana priprema za krevet (bez rituala spavanja, neugodne situacije u sobi ili neugodan krevet).
• Najčešći razlog sada je online komunikacija i utjecaj Interneta.

Kako se očituje nesanica?

Roditelji koji imaju dijete u dobi od 14 do 15 godina trebaju biti promatrani s povećanom pažnjom za njegovo zdravlje i kvalitetu sna. Razlog za zabrinutost može biti, prije svega, smanjivanje vremena noćnog sna, kada dijete spava manje od 8 sati.

Također je potrebno promatrati razdoblje u kojem se događa proces zaspavanja. Za zdrave osobe tog vremena, u pravilu do 15 minuta, a ako je tinejdžer „rastrgana” i nije mogao zaspati za dugo vremena (do 2 sata) zbog nepravodobno misli, sjećanja, glazbe ili neugodnosti krevet, onda to treba učiniti roditelji misle o tome razlozi za to.

Vrlo često nesanica u adolescenata manifestira se u noćnim buđenju povezanim s raznim problemima (strašni san, buka itd.). Zdravo dijete obično odmah zaspati, a osoba koja pati od problema sa spavanjem može provesti neko vrijeme.

Jasni znak nedostatka sna je složen proces podizanja djeteta iz kreveta ujutro. Nakon noćnih problema sa spavanjem, tinejdžer osjeća osjećaj slabosti i nelagode. Ako ovaj osjećaj ne prođe sljedećih pola sata, onda je to simptom nesanice.

Simptomi nedostatka sna

Nesanica u tinejdžeru od 14 godina odraz je, prije svega, na njegovo tjelesno i mentalno stanje. Posljedice lošeg spavanja i noćne nesanice u ovom dobu su vanjski znakovi i promjene u ponašanju i prirodi djeteta:

• nadraženu i čak agresivnu kondiciju ujutro i poslijepodne;
• česti vagovi nad sitnicama;
• Tijekom školskih sati postoje znakovi loše koncentracije pozornosti,
• poremećaj pamćenja kada rade domaće zadaće i studiranje;
• pad u školskoj izvedbi;
• kronični umor;
• smanjenje apetita ili, obrnuto, želja za jesti više nego obično.

Nesanica kod adolescenata: liječenje

Roditelji u ovoj situaciji su zabrinuti zbog nesanice kod adolescenata. Što učiniti, pitaju. Prema medicinskim izvješćima, nesanica nije bolest čovjeka, već samo jedan od simptoma izvanrednog zdravstvenog problema. Stoga je prvi korak u rješavanju takvog problema razjasniti i razjasniti uzroke poremećaja spavanja.

Tada bi roditelji trebali pomoći svom djetetu da se nosi s takvim problemom. Uostalom, glavna stvar je razbiti začarani krug, kada depresija i drugi problemi uzrokuju kršenje zaspati u djetetu, a zatim nesanica sama je uzrok naknadnih fizičkih i psihičkih poremećaja zdravlja adolescenata.

Mjere za normalizaciju spavanja

Nesanica kod adolescenata, ukoliko je kratkotrajna, može se eliminirati određenim mjerama koje roditelji moraju poduzeti bez obzira na uzroke koji uzrokuju nesanicu:

1. Zabrana kasnu večeru, osobito uz primanje duhovitog, pušenog i masne hrane, čokolade i slatkiša, jake kave i čaja. Ako dijete želi večeru prije odlaska u krevet, optimalno će mu ponuditi mliječne proizvode.
2. Pregledati dječji krevet i spavaću sobu za zamjenu neugodnih kreveta ili sam krevet. Preporuča se uklanjanje nadražujućih čimbenika koji mogu spriječiti spavanje.
3. Smanjite navečer, komunicirate s telefonom, televizorom i računalom, isključite svu opremu sat vremena prije spavanja.
4. Ako dijete spava u zajedničkoj sobi, važno je braniti područje djeteta, na primjer, pomoću zaslona.

Sprječavanje nesanice

Roditelji se često ne slažu s njihovim odrastanjem o nekim vitalnim pitanjima. Međutim, samo to može pomoći u prevladavanju problema nesanice. Pronalaženje zajedničkog jezika s njim izuzetno je potrebno kako bi se taj problem riješio na takav način:

• slažu se da dijete stalno odlazi u krevet, a zatim će razviti pravi refleks;
• suzdržati se od dnevnog sna (ako je bio prije), kako bi se osiguralo da dijete ne zaspati nakon 17 sati;
• zabraniti korištenje računala i gledati televiziju navečer, posebno filmova i igara s elementima borbe i strahota;

• objasnite da popodne trebate prestati konzumirati stimulansna pića, navečer je bolje piti biljni čaj (bolje umirujuće - mente, matičnjak, itd.);
• Nakon odlaska u krevet, kako bi se osiguralo tama u sobi za tinejdžere, to će pomoći ubrzati razvoj melatonina.

Liječenje kronične nesanice

Kad nesanica kod tinejdžera već duže vrijeme ne ide, iako sve svoje korektivne akcije od strane roditelja i djeteta već su poduzete, ima smisla govoriti o kroničnom obliku bolesti, onda je moguće koristiti liječenje ljekovitim travama i lijekovima.

Lijekovi za nesanicu Adolescenti bi trebali propisati liječnik koji će vam pomoći u određivanju uzrok lošeg sna i preporučiti načine za rješavanje takvog problema. Većina stručnjaka preporučuje sljedeće lijekove:

1. Melatonin (hormon spavanja) može se koristiti samo za kratko vrijeme i tek nakon puberteta tinejdžera.
2. Razni čajevi temeljeni na biljnim preparatima: kamilice, metvice, od pasmina. Ovaj čaj trebao bi se piti pola sata prije spavanja.
3. Valerian se smatra najčešćim biljkom za uklanjanje poremećaja spavanja, ali postoji opasnost (osobito u adolescenciji) da se dobije suprotan učinak, kada korijen valerijana može uzrokovati povećanu anksioznost.

Kada se posavjetovati s liječnikom

Ako vam ne pomogne sve aktivnosti za poboljšanje procesa zaspavanja i poboljšanja kvalitete noćnog spavanja, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom. Uzrok nesanice mogu biti bolesti živčanog sustava ili psihološki problemi dijete.

Stoga je u slučaju emocionalnih poremećaja najbolje proći intervju s psihologom. Takav stručnjak visoke kvalifikacije može pomoći djeci da se suoče sa svojim negativnim emocijama i riješi "tinejdžerske probleme".

Specijalist psiholog naučiti teen kontrolirati svoje emocije, kako bi se spriječio negativan utjecaj emocionalnog stresa (svađe u obitelji i među prijateljima problema u školi, i drugi.), Kao i nude roditeljima poboljšati svoje obiteljske odnose, kako bi se izbjeglo eksplicitan objašnjenje odnosa u prisutnosti tinejdžer koji je također čest uzrok psiholoških problema.

Dobra emocionalna ravnoteža u takvoj situaciji trebala bi stabilizirati mentalno stanje tinejdžera.

zaključak

Nakon razmatranja svih aspekata rješavanja tih zajedničkih problema kao što su nesanica među adolescentima, uzroci, liječenje kratkoročno i kroničnih oblika bolesti, može se zaključiti da je samo zajednički napor, zajedno s roditeljima tinejdžera će biti u mogućnosti kako bi se vaše dijete dobiti osloboditi od nesanice.